图书介绍
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- 田珊主编；净艾萍著 著
- 出版社： 南昌：江西科学技术出版社
- ISBN：7539026103
- 出版时间：2005
- 标注页数：111页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：122页
- 主题词：
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图书目录
目录2
教学篇2
简单易学、优美的经典健美操2
健身健美操的整套动作2
实践篇34
健美操创编的重要因素及目的34
创编中的三个重要因素34
创编的目的39
创编的原则及过程43
健身健美操与竞技健美操的区别43
健身健美操的创编原则44
竞技健美操的创编原则49
健美操创编的基本过程54
健美操创编的相关知识——音乐59
音乐的基本表现手段59
曲型61
健美操中常使用的音乐种类62
如何欣赏健美操64
健美操运动中身体各部位肌肉的练习方法66
胸部肌肉练习方法66
肩部肌肉练习方法67
背部肌肉练习方法69
臂部肌肉练习方法70
腰部肌肉练习方法72
腹部肌肉练习方法73
臀部肌肉练习方法74
拓展篇78
形体与锻炼78
人体的体形之美78
肥胖79
有氧代谢运动与有氧健美操81
无氧代谢运动与竞技健美操83
减肥锻炼与练习量85
健美操练习的一些问题89
科学进行健美操锻炼89
健美操锻炼与出汗91
健美操锻炼与饮水93
健美操锻炼前注意的问题94
健美操锻炼后注意的问题96
健美操锻炼的运动量的自我检测97
中老年人参加健美操锻炼应注意的问题98
健美操运动的营养特点100
健美操锻炼的保健102
妇女月经期的锻炼102
有病的人是否适合跳健美操105
健美操锻炼易出现的运动创伤106
肌肉的拉伤与症状107
健美操练习时拉伤怎么办？109