图书介绍
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- （美）伯恩斯著；李民译 著
- 出版社： 郑州：河南人民出版社
- ISBN：7215059111
- 出版时间：2006
- 标注页数：378页
- 文件大小：57MB
- 文件页数：391页
- 主题词：精神疗法
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图书目录
第一部分 了解你的心情1
1．你的感受是可以改变的3
2．情绪的测量25
3．情绪的诊断40
4．你应当改变自己的感受吗50
第二部分 保持好心情：如何征服抑郁，建立自信59
5．如何改变你的感受：通向幸福的4个步骤61
6．解决思想扭曲的10种方法78
7．如何培养健康的个人价值观98
8．认知疗法在行动：如何摆脱坏情绪111
9．人们为什么会拖延和怠慢工作137
10．如何改变拖延和怠慢的习惯150
第三部分 树立自信：如何克服焦虑、恐惧和恐惧症169
11．了解焦虑171
12．如何战胜恐惧181
13．克服对死亡的恐惧213
14．社会焦虑：害怕与人交往222
15．演讲恐惧症242
16．克服恐惧，生气勃勃地参加面试259
17．考试与行为焦虑276
第四部分 共同拥有好心情：如何通过更好的沟通改善人际关系293
18．好的沟通与坏的沟通295
19．有效沟通的5个秘诀305
20．如何改变沟通方式333
21．如何与难以沟通的人交往339
22．人们为什么不能相互沟通359