图书介绍
精致生活典藏 塑身 第2版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨红仙编 著
- 出版社： 上海：东华大学出版社
- ISBN：7810384074
- 出版时间：2004
- 标注页数：96页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：98页
- 主题词：减肥－方法
PDF下载
点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]
下载说明
精致生活典藏 塑身 第2版PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
第一章 关于减肥、瘦身、塑身8
第二章 减肥的种类10
第三章 认识自己（自己的体重正常吗？）12
一、标准体重计算公式 13
二、女子理想体型、体重对照 13
三、女性全身适当比例计算公式 14
第四章 走出误区15
三、只有与“脂肪”绝缘，才能获得苗条体型16
四、进行力量练习，就会肌肉累累16
五、一旦停止运动，肌肉就会变成脂肪16
二、运动减肥有全身和局部之分16
一、只要出汗就一定见效 16
六、完成运动后，肌肉就会变“结实”17
九、混淆烦躁和饥饿17
十、节食失去的营养，用保健品来替代17
十二、运动越剧烈，减肥效果越好18
十三、体重减轻说明减肥成功18
第五章 瘦身运动方法介绍19
一、跳舞 20
二、游泳 20
三、水中慢跑20
四、跳绳跑21
五、利用健身器械进行瘦身21
第六章 瘦身规则与建议22
第七章 局部塑身方法25
一、颈部优美法26
二、使肩部更加圆润的练习28
三、使胸部结实饱满的方法31
四、美化背部造型的方法34
五、腹部扁平锻炼法37
六、纤腰方法41
七、使臀部丰满上提的练习44
八、优美腿部线条47
第八章 办公室里的塑身法50
第九章 恢复迷人身段57
第十章 瘦身计划65
每日瘦身练习66
第十一章 瑜伽功73
什么是瑜伽功74
瑜伽功的作用74
音乐74
练习瑜伽的注意事项75
瑜伽的十大原则75
瑜伽方法76
瑜伽呼吸功法77
瑜伽姿势81
瑜伽冥想94