图书介绍
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- 季浏主编 著
- 出版社： 上海：华东师范大学出版社
- ISBN：7561747268
- 出版时间：2006
- 标注页数：174页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：184页
- 主题词：体育－高等学校：技术学校－教材；健康教育－高等学校：技术学校－教材
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图书目录
第一编 体能与健康4
第一章 绪论4
第一节 健康的定义4
第二节 体能的类别7
第三节 体育锻炼前应注意的几个问题9
第二章 体能的自我评价17
第一节 评价身体健康状况17
第二节 评价心肺功能适应能力18
第三节 评价肌肉力量21
第四节 评价肌肉耐力23
第五节 评价柔韧性26
第六节 评价身体成分29
第一节 增强体能的锻炼原则35
第三章 增强体能的锻炼原则和方法35
第二节 运动处方的制定40
第三节 简便易行的锻炼方法44
第二编 体育锻炼与体能58
第四章 体育锻炼与心肺功能适应能力58
第一节 体育锻炼时的能量供应58
第二节 体育锻炼与心肺系统60
第三节 提高心肺功能适应水平的运动处方61
第四节 耐力练习对提高心肺功能适应水平的作用64
第五章 体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高73
第一节 发展肌肉力量、耐力的必要性73
第二节 增强肌肉力量和耐力的生理学基础75
第三节 肌肉力量、耐力练习的运动处方78
第四节 力量练习方法83
第一节 柔韧性概述94
第六章 体育锻炼与柔韧性的改善94
第二节 影响柔韧性的因素95
第三节 肌肉伸展的方法97
第四节 关节柔韧性的练习方法99
第五节 柔韧性锻炼计划103
第三编 体育锻炼与疾病预防110
第七章 体育锻炼与心血管疾病的预防110
第一节 心血管疾病概述110
第二节 冠心病的影响因素112
第三节 体育锻炼对心血管疾病的防治118
第八章 运动损伤的预防和康复120
第一节 运动损伤发生的原因120
第二节 运动损伤的预防123
第三节 常见的运动损伤125
第四节 运动损伤的康复训练130
第四编 体育锻炼与心理、社会和环境138
第九章 体育锻炼与心理健康138
第一节 体育锻炼对心理健康的影响138
第二节 应激的征兆和模式139
第三节 体育锻炼与应激控制142
第四节 应对应激的放松方法147
第十章 体育锻炼与社会健康153
第一节 社会健康概述153
第二节 人际关系与社会健康155
第三节 体育锻炼对促进社会健康的作用158
第十一章 体育锻炼与环境163
第一节 热环境中的体育锻炼163
第二节 冷环境中的体育锻炼168
第三节 体育锻炼与海拔高度170
第四节 体育锻炼与空气污染172