图书介绍
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- 熊锦平，熊东萍编著 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115238412
- 出版时间：2010
- 标注页数：132页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：144页
- 主题词：体育－高等学校－教材
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图书目录
第一章 体育与健康1
第一节 体育发展2
一、历史回顾——追溯体育的轨迹2
二、人文视野——探寻体育的真谛5
第二节 健康准则6
一、健康的内涵6
二、影响健康的因素7
三、体育锻炼与健康维护9
思考与练习13
活动与探索13
第二章 运动与营养14
第一节 膳食营养成分15
一、膳食营养概述15
二、热能17
三、维生素18
四、微量元素18
第二节 运动供能系统19
一、磷酸原系统及其供能特点19
二、乳酸能系统及其供能特点20
三、有氧氧化系统及其供能特点20
第三节 运动营养补充21
一、运动饮食概述21
二、力量练习的营养需求22
三、速度练习的营养需求22
四、耐力练习的营养需求23
五、灵敏练习的营养需求23
六、不同体育项目的营养需求23
思考与练习24
活动与探索24
第三章 体育锻炼25
第一节 科学锻炼26
一、科学锻炼的原则26
二、科学锻炼的方法29
第二节 运动处方31
一、运动处方的内容31
二、运动处方的实施34
思考与练习36
活动与探索36
第四章 体育保健37
第一节 运动卫生38
一、体育锻炼的心理卫生38
二、体育锻炼的生理卫生39
第二节 运动按摩42
一、运动按摩概述42
二、运动按摩手法43
三、运动按摩部位47
第三节 运动损伤49
一、运动损伤概述49
二、常见的运动损伤及处理方法52
思考与练习53
活动与探索53
第五章 医疗体育54
第一节 医疗体育的机理55
一、医疗体育的特点55
二、医疗体育的原则55
三、医疗体育的手段56
第二节 运动对疾病的预防与治疗56
一、心理性疾病的体育疗法57
二、近视眼的体育疗法59
三、扁平足的体育疗法60
四、颈椎病的体育疗法62
思考与练习63
活动与探索63
第六章 传统养生64
第一节 中国传统养生理论65
一、传统养生精髓65
二、运动养生内涵65
三、运动养生种类66
第二节 太极拳66
一、太极拳概述66
二、二十四式太极拳67
思考与练习90
活动与探索90
第七章 体育竞赛91
第一节 国内外大型体育赛事92
一、国际体育竞赛92
二、国内体育竞赛96
第二节 体育竞赛的组织编排97
一、体育竞赛的组织98
二、田径竞赛的编排99
三、球类竞赛的编排104
思考与练习109
活动与探索110
第八章 拓展训练111
第一节 拓展训练概述112
一、拓展训练的渊源112
二、拓展训练的特点113
三、拓展训练的流程114
第二节 拓展训练项目115
一、协作能力拓展训练115
二、沟通能力拓展训练117
三、创新能力拓展训练118
思考与练习119
活动与探索119
第九章 大学生体质健康测试与评价120
第一节 我国学生体质健康概述121
一、我国学生体质健康状况121
二、我国学生体质测评制度121
第二节 《国家学生体质健康标准》解读122
一、《国家学生体质健康标准》说明122
二、《国家学生体质健康标准》实施办法123
三、《国家学生体质健康标准》评价指标124
四、《国家学生体质健康标准》成绩评定124
思考与练习130
活动与探索130
参考文献131