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孕期保健篇1

第1章 预约一个健康的宝宝一 选择最好的怀胎时机1

二 选择最佳受孕的季节3

三 受孕的生理机能和心理状态4

四 最好的身体状况5

五 避孕药对胎儿有不利的影响6

六 受孕营养与受孕环境6

七 选择最好的生育时机7

第2章 怀孕前需要的准备8

一 怀孕前要及时改善饮食8

二 前一次怀孕的困扰9

三 多次怀孕9

四 怀孕需要的条件10

五 胎儿畸形或发育不良导致流产后要就医确诊11

六 怀孕前与怀孕期间不易吸烟11

七 妊娠历12

八 预产日12

第3章 孕妈妈日常的生活13

一 孕妈妈日常保养13

二 劳逸要结合16

三 孕妇生活中正确的姿势与动作17

四 孕妈妈穿的鞋17

五 电脑的电磁辐射对胎儿的影响18

六 最佳的衣着19

七 使身体放松的有效技巧22

八 怀孕期间能不能美容、游泳23

九 自我进行体重监测25

十 胎儿的生长发育是否合乎胎龄25

十一 6大保护孕期乳房的方法26

十二 防止手部发麻27

十三 健康孕妇和DHA27

十四 DHA与孕妇以及哺乳期的妇女28

十五 孕妇睡觉不要开灯，以防光源污染28

十六 月圆之夜孕妇不宜行房事29

十七 孕妇喝咖啡对胎儿的影响30

十八 孕妇可以用防晒化妆品吗30

十九 孕妇应注意防晒31

二十 孕妇做梦31

二十一 日光不要照射面部32

二十二 孕妇不要在厨房久留32

第4章 孕期常见问题33

一 孕期常见的身体不适33

二 乳房松垂的原因和避免措施38

三 什么是霉菌性阴道炎39

四 白带增多时应该如何做39

五 在什么情况下要考虑保胎39

六 可用丈夫的血液治疗习惯性流产40

第5章 孕妈妈日常的饮食41

一 科学合理的进食41

二 饮食起居要注意41

三 孕妇饮酸牛奶有何利弊42

四 蛋白质不足影响什么43

五 孕妇不宜吃过敏性食物43

六 孕妇需增加铁的摄入量44

七 冷饮对孕妇的影响44

第6章 孕妈妈日常的运动45

一 运动的益处45

二 运动对现代生活方式孕妇的必要46

三 全身的体操运动47

四 体育锻炼、家务劳动要适度48

五 孕妈妈爬楼梯49

六 骑单车孕妇49

七 孕妇游泳顺产多49

第7章 孕期的中医保健50

一 中医保胎是不是最安全的保胎方法50

二 孕期面部的保健按摩法51

三 孕妈妈的头面部按摩52

四 孕妈妈的颈项部按摩53

五 孕妈妈的胸胁部按摩54

六 孕妈妈的背腰部按摩55

第8章 孕期用药须知56

一 药物对孕妇的影响56

二 采取保胎措施对胎儿是否有伤害56

三 孕妇要安全用药57

四 妇科外用洗剂对胎儿是否有影响57

五 危险药物与危险使用时期58

第9章 怀孕的第1个月62

一 怀孕有何征兆62

二 母体有什么变化64

三 孕早期厌吃油腻，益吃核桃与芝麻65

第10章 怀孕的第2个月（满4～7周）一 母体有何变化65

二 本月注意事项有哪些66

三 怀孕的2个月，做阴道检查对胎儿是否有影响67

第11章 怀孕的第3个月（满8～11周）一 恶心与呕吐68

二 怎样减轻孕吐68

三 尿频该怎么办69

四 腹痛该怎么办69

五 便秘该怎么办70

第12章 怀孕的第4个月（满12～15周）一 母体有何变化71

二 本月应注意事项71

三 造成习惯性流产与早产的颈管无力症72

第13章 怀孕的第5个月（满16～18周）一 母体有何变化73

二 要及时为身体补钙73

三 监测自我体重74

四 孕妇衣着一定要宽松74

第14章 怀孕的第6个月（满20～23周）一 母体有何变化75

二 本月应该注意事项75

三 孕妇应该避免什么动作76

四 出现流产的迹象76

第15章 怀孕的第7个月（满24～27周）一 母体有何变化77

二 胎动的次数77

三 本月应该注意事项78

四 怀孕7个月时的不适78

第16章 怀孕的第8个月（满28～31周）一 日常生活提示79

二 外阴清洁要卫生80

三 何为仰卧综合症80

四 引起仰卧综合症的原因80

五 孕妇如何预防仰卧综合症81

六 避免胎宝宝长得过大81

七 皮肤痒疹与治疗81

八 饮食如何安排82

九 孕产妇的健康菜谱83

香酥凤卷83

贵妃牛腩83

红烧海参84

第17章 妊娠的第9个月85

一 孕妇的身体变化与感受85

二 产前准备工作85

三 产前的诊断87

第18章 怀孕的第10个月（满36～39周）一 孕妇的身体变化和感受88

二 生活中有哪些注意事项88

三 时常散步89

四 家庭方面89

胎儿发育及胎教篇91

第1章 妊娠之月胎宝宝的发育情况一 妊娠1月，胎宝宝的发育情况91

二 妊娠2月，胎宝宝的发育情况91

三 妊娠3月，胎宝宝的发育情况91

四 妊娠4月，胎宝宝的发育情况92

五 妊娠5月，胎宝宝的发育情况92

六 妊娠6月，胎宝宝的发育情况92

七 妊娠7月，胎宝宝的发育情况93

八 妊娠8月，胎宝宝的发育情况93

九 妊娠9月，胎宝宝的发育情况94

十 妊娠10月，胎宝宝的发育情况95

第2章 胎儿所需营养95

一 优质的蛋白质——胎宝宝生命的基础物质95

二 碳水化合物——胎宝宝新陈代谢必需的物质96

三 脂肪——胎宝宝大脑发育所必需的营养97

四 营养对胎儿有何影响98

第3章 情绪对胎儿的影响100

一 情绪对胎儿的不良影响100

二 胎儿究竟能否教育103

第4章 如何调节情绪104

一 准父母调理情绪的关键技巧104

二 孕妇要注意身心调节110

三 孕妇的“情绪养胎心灵操”110

四 孕妇的“品格养胎心灵操”111

五 有效的精神放松技巧111

六 学会安静愉悦的生活113

七 避免发生不愉快的事113

第5章 光照胎教118

一 对胎儿进行光照胎教有何益处118

二 何时开始光照胎教最适宜119

三 光照胎教具体该如何做120

四 训练胎宝宝对于光的敏感性120

第6章 音乐胎教120

一 何时开始音乐胎教好120

二 孕妇唱歌有何好处121

三 选择什么样的音乐做胎教教材121

四 音乐胎教是不是该考虑针对母与子的两类教材121

五 给胎儿唱歌听122

六 胎教音乐122

第7章 胎教的其他方法124

一 行为的培养124

二 环境胎教125

三 采用“意识诱导”法进行胎教126

四 要学会对名画、书法艺术、音乐与工艺品的欣赏127

五 多看有益的、启发智慧的书籍128

六 给胎儿讲故事听128

七 孕晚期如何对胎儿进行胎教130

曲名：月光130

曲名：花之圆舞曲130

曲名：小步舞曲130

雪娃娃130

鼠宝宝找朋友131

小虎拔牙131

大气球爆啦132

星星132

数葫芦132

青蛙132

野牵牛132

分娩与产褥篇134

第1章 分娩常见问题134

一 预防胎儿窘迫134

二 剖腹产135

第2章 无痛分娩136

一 什么是无痛苦分娩136

二 分娩时的准备课136

三 用药物的无痛分娩138

四 麻醉式分娩139

五 导乐对产妇有何作用141

六 导乐陪伴分娩有何意义141

第3章 产后饮食调养142

一 坐月子是否需要忌口142

二 月子中的药膳知识142

三 产妇服用药膳的注意事项有哪些143

四 不可以立即服人参143

五 坐月子期间不能节食143

六 月子中必须多吃蔬菜与水果144

七 产妇可以多吃红糖吗145

八 不能吃辛辣温躁食物146

九 不能滋补过量146

十 不能多喝浓汤146

十一 不能多食味精146

十二 不能马上禁食147

十三 坐月子食谱有哪些147

大排蘑菇汤147

红烧蹄膀（清炖蹄膀）148

木耳粥149

黑芝麻粥149

姜爆鸭丝150

海带粥150

豆腐皮蛋汤151

第4章 产后护理与保养151

一 产后要洗浴151

二 产妇头发如何护理156

三 母乳喂养需做好什么准备159

四 哺乳母亲必须要忌烟、酒与茶159

五 产后一定要注重肌肤保养160