图书介绍
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- 刘花云著 著
- 出版社： 长沙：湖南师范大学出版社
- ISBN：7810816241
- 出版时间：2006
- 标注页数：289页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：301页
- 主题词：体育运动－关系－健康
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图书目录
第一节 时尚运动1
一、时尚运动的概念1
第一章 时尚运动概述1
二、时尚运动兴起的原因2
三、时尚运动的特点5
四、时尚运动形成与大众体育发展的关系8
五、时尚运动发展的意义10
一、群众体育蓬勃发展，健身消费成为时尚15
二、到大自然中体验生活、健康身心——体育旅游15
第二节 健身与时尚运动的关系15
三、时尚的交往方式——请吃饭不如请出汗16
第三节 塑体与时尚运动的关系18
一、时尚运动——塑造形体18
二、时尚引导人们改造自己的身体18
第四节 休闲与时尚运动的关系22
一、时尚休闲体育融入现代生活22
二、余暇时间的增多为人们从事时尚运动提供可能24
三、休闲娱乐更加追求时尚运动25
二、机体协调的时尚生活方式——时尚运动27
第五节 机体协调与时尚运动27
一、时尚运动中保持机体协调能力的合理营养27
三、协调身心并永不“贬值”的投资——时尚运动28
第二章 时尚运动的方法30
第一节 时尚运动的分类30
一、健身时尚运动30
二、塑身时尚运动30
一、健身时尚运动的方法31
第二节 时尚运动的方法31
五、极限时尚运动31
四、娱乐时尚运动31
三、休闲时尚运动31
二、塑身时尚运动的方法49
三、休闲时尚运动的方法91
四、娱乐时尚运动的方法133
五、极限时尚运动的方法144
三、可逆性原理160
一、专门性原理160
二、超负荷原理160
第一节 基本健身原理160
第三章 时尚运动的健身原理160
四、代谢守恒原理161
五、个体化原理161
第二节 时尚运动健身原理161
一、时尚运动的生理机理161
二、时尚运动的健康心理机制167
三、时尚运动的社会机理169
一、时尚运动为延长人的自然寿命提供契机173
第三节 时尚运动与健康的关系173
二、健康需要又促进时尚运动的发展175
第四章 时尚运动与营养176
第一节 营养概述176
一、营养的概念176
二、合理营养在机体中的作用176
三、营养素178
第二节 时尚运动与营养188
一、营养对运动锻炼者的特殊意义188
二、时尚运动与营养素的供能特点189
一、时尚运动的饮食习惯191
第三节 时尚运动与饮食191
二、时尚运动的饮食特点198
第四节 不同的时尚运动项目对营养需求的特点198
一、健身操、形体锻炼类时尚运动项目对营养的要求199
二、滑雪类时尚运动项目对营养的要求199
三、跆拳道类时尚运动项目对营养的要求199
四、游泳类时尚运动项目对营养的要求199
五、球类时尚运动项目对营养的要求199
八、棋、牌等娱乐类时尚运动项目对营养的要求200
七、登山、攀岩、蹦极等极限类时尚运动项目对营养的要求200
六、射击、台球等休闲类时尚运动项目对营养的要求200
第五章 时尚运动的欣赏201
第一节 时尚运动欣赏中的美学价值201
一、时尚运动中的美学因素201
二、时尚运动竞赛中的美学价值204
第二节 健身塑体类时尚运动的欣赏206
一、慢跑（耐力跑）206
二、太极拳207
三、健美操207
四、健美208
五、跆拳道210
六、瑜伽212
第三节 休闲类时尚运动的欣赏212
一、定向运动212
二、轮滑213
三、乒乓球214
四、羽毛球214
五、网球215
六、台球216
七、保龄球217
八、高尔夫球218
第四节 常规竞技项目的欣赏220
一、速度滑冰220
二、越野滑雪220
三、游泳221
四、自行车221
五、赛艇222
六、举重222
七、竞技体操223
十、花样滑冰224
八、跳水224
九、花样游泳224
十一、篮球225
十二、排球226
十三、足球226
十四、手球227
十五、水球227
十六、冰球228
十七、曲棍球228
十九、射箭229
十八、射击229
二十、拳击230
二十一、摔跤230
二十二、柔道231
第五节 娱乐、极限类时尚运动的欣赏231
一、娱乐类时尚运动的欣赏231
二、极限类时尚运动的欣赏233
二、适度的肌肉圆润健康美235
一、匀称丰满的曲线美235
第一节 女性健美形体的标准235
第六章 健美形体的标准235
三、优美姿态、高雅气质的永恒美236
第二节 男性健美形体的标准238
一、健美的形体239
二、刚健的姿态美239
三、潇洒的风度美240
第三节 超重、标准体重与肥胖的标准240
一、超重与标准体重240
二、肥胖241
三、健美锻炼的原则242
第四节 形体综合美的基本要素242
一、均衡美242
二、对称美243
三、对比美243
四、曲线美244
第七章 健康的测量与评价标准245
第一节 身体形态、机能、素质测量方法245
一、身体形态的测量方法245
二、身体机能的测量方法247
三、身体素质的测量方法250
第二节 身体形态、机能、素质的评价标准253
一、身体形态的评价标准253
二、身体机能的评价标准262
三、身体素质的评价标准265
第三节 健康的心理测试与评价标准268
一、心理健康的测试268
二、心理健康的评价标准271
三、心理健康的评价方法272
四、心理健康的调节方法273
第四节 健康的社会适应能力的评价标准274
一、健康的社会适应能力的评价标准274
二、完善社会适应能力的方法274
附录 健身、养体、健美、美容的简易处方276
一、健身的处方276
二、养体的处方280
三、健美的处方282
四、美容的处方288
参考文献289