全家人都爱的美味营养粥PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

全家人都爱的美味营养粥PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 食粥有道，生活更周到10

喝粥有门道10

喝粥遵循的原则10

按季节喝粥10

按体质喝粥10

对症喝粥12

喝粥的时间12

喝粥的量12

喝粥的种类13

熬粥小窍门13

粥料搭配有术15

建议多喝花色粥15

掌握原料性味巧搭配15

根据食物味道巧妙搭配16

营养互补很重要17

特殊人群喝粥宜忌18

糖尿病患者18

胃病患者20

高脂血症患者21

水肿患者22

第二章 煮粥有方，精选好食材24

做粥常用的主料24

大米24

小米24

糯米24

黑米24

玉米24

血糯米24

各类食材巧搭配25

谷类25

豆类26

蔬菜27

水果28

花类29

果仁30

肉类31

鱼类32

海产品类32

天然中药33

锦上添花的辅料36

第三章 四季调补粥36

春季喝粥，助生阳气36

菠菜粥36

韭菜核桃粥37

菊花决明粥37

猪肝粥38

小葱大米粥38

鸡丝胡萝卜粥38

玉米松仁粥39

木瓜芝麻粥39

夏季喝粥，清热解暑40

带心莲子粥40

绿豆小米粥41

西瓜粥41

冬瓜薏米粥41

芦根粥42

苦瓜菊花粥42

荷叶粥43

豆芽粥43

冬瓜滑肉粥43

长夏喝粥，补脾祛湿44

茯苓白术粥44

鲤鱼粥45

马齿苋粥45

丝瓜玉米粥45

红豆粥46

白扁豆粥46

玉米须薏米粥46

芡实薏米粥47

藿香荷叶粥47

豆腐肉片粥47

豇豆粥48

黄芪赤豆粥48

荷叶莲子粥48

红豆薏米粥49

莴笋丝粥49

冬瓜荠菜粥49

秋季喝粥，润肺祛燥50

雪梨粥50

芦荟杏仁粥51

银耳薏米粥51

萝卜蜜粥52

银耳莲子粥52

白果蜜枣粥53

冰糖鸭肉粥53

荸荠石榴粥53

百合麦冬粥54

百合南瓜粥54

冬季喝粥，补虚驱寒55

栗子粥55

山药粥56

牛腩土豆粥56

生姜羊肉粥57

鸡丝香菇粥57

粳米双菇粥57

金樱子粥58

生姜粥58

第四章 女性、男性特效粥61

打造健康美丽女性的特效粥61

美容养颜桃花粥61

美容苹果银耳猪肉粥61

美肤桂圆莲子粥62

美肤玫瑰香粥62

养颜莲藕粥63

养颜活血红花粥63

美肤豆浆小枣粥63

美肤杏仁牛奶粥64

美肤茭白燕麦粥64

美肤甘蔗香梨薏米粥65

美肤香蕉糯米粥65

调经黑米桂花粥66

调经生姜红枣粥66

安胎鸡子粥67

养胎核桃紫米粥67

安胎砂仁粥68

养胎芹芩粥68

疏肝甘麦大枣粥69

疏肝顺气陈皮橘络粥69

疏肝顺气葡萄干粥70

疏肝小茴香菜粥70

疏肝苏梗粥70

疏肝顺气梅花粥71

瘦身山楂薏米粥72

瘦身健美冬瓜粥72

瘦身健美紫菜粥73

瘦身薏米粥73

瘦身黄豆芝麻粥73

瘦身冬瓜玉米粥74

瘦身小白菜木耳粥74

瘦身糙米小排粥75

瘦身荸荠绿豆粥75

红绿山楂粥75

打造魅力男士的特效粥77

补肾花生红枣粥77

韭菜虾仁粥77

干贝粳米粥78

养护前列腺南瓜子粥79

养护前列腺苹果栗子粥79

养护前列腺番茄粥80

养护前列腺香菜牛肉粥80

缓解压力甘薯棒？粥81

缓解压力桂圆小米粥81

解压银耳芡实粥81

解压百合贝母粥82

缓解压力银耳冰糖粥82

解压猪血腐竹粥82

解酒葛根粥83

解酒高良姜粥83

养肝五味子粥84

养肝胡萝卜羊肝粥84

第五章 不同年龄巧喝粥87

儿童87

干贝海带粥87

猪肝菠菜粥87

葡萄干小米芝麻粥88

紫薯玉米粥88

三文鱼鱼泥粥89

土豆豌豆粥89

胡萝卜大米粥90

花生红豆粥90

青壮年92

猪肝绿豆粥92

核桃粥92

燕麦牛奶粥93

百合薏米绿豆粥93

苦苣菜粥94

谷豆杂粮粥94

中老年96

桑葚粥96

鸡蛋米酒粥96

枸杞粳米粥96

大麦山药粥97

糯米栗子粥97

甘薯小米粥98

菠萝粥98

核桃芝麻粥98

红枣山药薏米粥99

南瓜糙米粥99

第六章 辨清体质选对粥102

气虚体质：补气粥102

香菇粥102

党参粥102

黄芪粥103

山药饴糖粥103

莲子大枣粥104

糯米山药粥104

血虚体质：补血粥106

紫米粥106

鳝鱼粥106

墨鱼大米粥107

补血四黑粥107

乌鸡糯米粥107

大枣血糯粥108

阴虚体质：滋阴粥110

枸杞小米粥110

鸭肉粥110

洋参枸杞粥111

二冬粥111

酸枣仁莲子粥112

香菇笋丝粥112

鲜虾芦笋粥112

阳虚体质：补阳粥114

猪腰粥114

猪腰韭子粥114

菟丝子粥115

菜心牛肉粥115

黑豆粥115

羊肉当归生姜粥116

山药猪肚粥116

气郁体质：理气粥118

橘皮粥118

橘络粥118

香橼陈皮粥118

萝卜粥119

浮小麦白芍粥119

佛手木瓜粥119

薤白粥120

土豆泥粥120

路路通粥120

实热体质：清热粥122

菊花绿豆粥122

鱼腥草粥122

双花冰糖粥123

竹叶清热粥123

西瓜翠衣粥123

栀子豉粥124

蒲公英粥124

银翘解毒粥124

血瘀体质：祛瘀粥126

木耳山楂粥126

丹参粥126

花生木耳粥126

桂圆红糖粥127

葛根桃仁粥127

桃仁血糯粥127

红花玉米粥128

甘薯银杏粥128

痰湿体质：祛痰化湿粥130

丝瓜粥130

海蜇荸荠粥130

泥鳅陈皮粥131

莱菔粥131

赤豆鲤鱼粥131

第七章 小问题粥来帮133

防感冒粥133

葱白粥133

丁香粥134

豆豉粥134

玉屏风粥134

鲜荆芥粥135

神仙粥135

防风粥135

防过敏粥136

金针菇粥136

黑枣粥137

辛夷花粥137

胡萝卜山药粥137

防结石粥138

柠檬芭蕉粥138

南瓜粥139

核桃薏米粥139

木耳大米粥140

金钱排石粥140

防失眠粥141

百合粥141

桂圆芝麻粥142

安神八宝粥142

酸枣仁粥143

小米红枣粥143

防便秘粥144

牛蒡粥144

五仁粥145

银耳粥145

甘薯粥146

无花果粥146

杏仁魔芋粥146

防腹胀粥147

槟榔粥147

茯苓粥148

茼蒿粥148

山神粥149

牛百叶粥149

荔枝粥149

防近视粥151

菊花粥151

蜜瓜粥151

一黑一绿粥151

防眼花粥152

决明粥152

桑叶粥153

枸杞菊花粥153

女贞桑葚粥154

青葙鸡肝粥154

防溃疡粥156

西洋参粥156

绿豆荷叶粥156

莲子心粥157

甘蓝粥157

鸡内金粥158

牛膝冰糖粥158

防口臭粥159

薄荷粥159

苦瓜粥160

苹果粥160

芹菜粳米粥161

桂花绿茶粥161

防辐射粥162

绿茶粥162

草莓粥163

仙人掌粥163

橘子粥163

防哮喘粥164

姜汁核桃粥164

党参山药生姜粥165

薏米百合粥165

防皮肤瘙痒粥166

棒？粥166

山药枸杞粥167

桃仁高粱粥167

防老年痴呆粥169

松仁粥169

五豆粥169

蜜枣龙眼粥170

鲈鱼粥170

党参芡实粥170

防癌症粥171

大蒜粥171

芋头粥172

白菜粥172

鱼肚粥173

螃蟹壳粥173

豌豆燕麦粥173

竹荪粥174

菜花粥174

猴头菇粥174

第八章 特色沙锅粥和粥底火锅176

特色沙锅粥176

选个好沙锅176

熬好沙锅粥有技巧177

白菜鱿鱼沙锅粥179

海鲜沙锅粥179

羊肉沙锅粥179

乌鸡沙锅粥180

特色粥底火锅182

白粥粥底182

高汤粥底182

第九章 喝粥搭配的小菜184

双色甘蓝184

双拌金针184

爽口豌豆苗185

小葱莲藕185

香椿拌豆腐185

芝麻海带丝186

凉拌豇豆186

黑白木耳187

菠菜粉丝187

蒜泥茄子188

凉拌白菜心188

金丝银芽189

麻酱菠菜189

凉拌苦瓜190

蒜蓉胡萝卜190

香菜豆腐丝191

翡翠黄豆191

拍黄瓜191