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第一章 你对胃了解多少2

认识你的胃2

胃的形态结构与功能2

胃黏膜屏障的自我保护3

促进消化的神奇胃液4

胃酸知识全解析6

掀开胃神经的神秘面纱6

胃是了不起的供血能手7

胃肠年龄才是你的真实年龄8

胃部不适是怎样引起的9

呕吐和恶心是如何产生的10

胃肠道胀气的原因10

什么叫“胃排空”11

关于胃动力，你知道多少12

小心肠胃也会感冒13

胃如何保持其正常位置13

胃病家族的详细档案14

别把胃病当小病16

看看你的胃是否有毛病17

你关心自己的胃吗17

1分钟快速测试胃的健康状态18

大便是自我检测肠胃的法宝19

从舌苔可以辨胃病20

从口唇看胃健康21

从鼻子看胃健康22

从眼睛看胃健康23

从耳朵看胃健康23

看手掌知胃病23

由胖瘦看胃健康25

口腔气味预知胃病类型26

胃消化不良喜欢招惹谁27

老打嗝可能是胃出了毛病28

肚脐也可告诉你胃的好坏29

食欲改变预示胃部病变29

常感冒可能是胃出毛病了30

睡不好，可能是胃部不适引起31

梦见抢食，得小心你的胃32

痘痘，可能是胃虚的原因32

呕吐背后的各种胃病33

腹泻也可能由胃病引起33

腹胀，未必仅是胃动力问题34

饭后恶心，警惕胃病35

烧心，说的是心，烧的是胃35

胃酸过多，胃部虚弱的信号36

嗳气，胃气失和了37

便血，可能源于胃热胃虚38

第二章 饮食与养胃：吃出胃健康40

饮食习惯决定胃健康40

不饿也要吃早餐40

进食早餐不宜过早41

饭前喝点汤可以养胃41

吃快餐吃出胃不适41

细嚼慢咽防胃病42

吃饭宜吃八分饱43

过晚进食易致胃病44

边工作边吃饭易患慢性胃病45

饭后不宜马上吃水果45

做菜勾芡保护胃46

吃辛辣食物有讲究46

不要空腹喝牛奶47

睡前不宜加餐48

补给营养需要有个度49

吸烟可引发多种胃病49

先吃主食后吃肉易消化50

优质早餐应四忌51

咸甜混食利脾胃52

边吃边喝易伤胃52

站着吃饭最健康53

边吃边看不利于胃健康54

莫要独自一人进餐54

暴饮暴食危害多55

饭后不宜马上百步走56

饭后不宜立马K歌56

饭后洗澡影响胃部消化57

吃过就睡伤害多57

冷热混吃易伤胃58

过量食用盐易患胃炎58

饮水不足或过量均伤胃59

运动后补水讲究多60

酒后喝茶给胃带来双重伤害61

早晨一杯淡盐水有助于祛胃火62

挑食偏食有损胃健康63

巧吃零食不伤胃63

含枣核生津助消化64

有些食物不宜空腹食用65

对症饮茶有益胃部健康66

好胃，以饮食来养67

常吃鱼可以暖胃67

红薯增强胃动力68

胃虚患者要常吃豆类69

山楂可帮助胃消化70

适当饮醋预防胃病71

番茄增强胃部抵抗力72

常吃山药保护胃黏膜73

消化不良就吃菠萝73

橄榄油杀菌又护胃74

酸梅汤营养美味又开胃75

红茶比绿茶更养胃76

大蒜可以防胃癌77

选对开胃菜有助于胃部杀菌78

黄色蔬菜有助于抗胃炎79

巧吃白萝卜护胃养胃80

体虚者可用红糖温胃81

适量红酒防胃病82

啤酒花可防治胃病82

大麦茶可解腻养胃83

蜂蜜和蜂王浆有助胃病治疗84

炒米也可养胃治胃85

巧做米饭也养胃86

多吃鲫鱼有助防治胃炎87

选好点心可养胃88

鸡肫鸭肫助养胃89

胃病患者可多食猴头菇90

土豆护胃有功劳90

胡萝卜可增强胃部抵抗力91

香蕉可防治胃溃疡92

番木瓜可助消化93

常吃橙子可防胃癌94

苏打饼干有助缓解胃酸过多94

梅子果脯可预防胃溃疡95

秋冬孜然入菜可暖胃96

白胡椒可暖胃理气97

食花治胃病98

沙棘果油可帮助修复溃疡98

醪糟可活血养胃99

芦荟可治疗胃溃疡100

生姜护胃功效好101

常吃海带防胃癌102

甘蓝类蔬菜预防胃癌效果好102

哪些食物会伤你的胃104

咸猪肉容易导致胃病104

粽子吃多了胃受罪105

刚出炉的面包会伤胃106

猕猴桃，脾胃差者须远离107

长期饮用胖大海茶可致胃虚弱107

油炸食品可损伤胃黏膜108

碳酸饮料多喝伤肠胃109

虾油能使胃病加重110

肠胃不好，少吃米线110

常吃汉堡会消化不良111

土豆炖牛肉多食加重胃负担112

茶叶蛋容易刺激胃112

路边夜宵多伤胃113

冻坏的蔬菜会伤胃114

“生气”食物，易导致胃胀115

鸡精，胃溃疡者要少吃115

浓茶和咖啡可加重胃病116

辣椒，胃病者的禁忌116

牛肉板面，胃病患者应小心117

过量啤酒可能引发曼性胃炎118

巧克力，胃酸过多者慎食119

常吃烧烤食物易患胃癌119

常吃汤泡饭伤胃121

剩饭剩菜影响胃健康122

甜食会加重胃食管反流123

西洋参可导致胃病加重124

过食柿子易患胃柿石症125

月饼会加重胃炎、胃溃疡126

冬季贪食火锅小心伤胃126

夏天过食冰激凌易伤胃127

常吃方便面易导致胃病变128

冰镇西瓜易伤胃129

山楂泡水过饮也易伤胃肠129

牛奶养胃，脱脂奶可伤胃130

喝醋减肥养生，但小心喝伤了胃131

无菌果蔬易引发胃病131

常嗑瓜子易得胃病132

饮用新茶易伤胃133

长期过量喝粥会伤胃134

第三章 起居与精神决定胃健康136

养胃，从注意日常起居开始136

养胃要从衣食住行入手136

饭后听音乐可助消化137

充足睡眠可养胃137

小睡姿，护胃大学问138

莫要伏案睡，以防胃病来139

餐桌上吵架易患胃病139

性生活后不宜喝冷饮140

胃病患者不宜蹲着吃饭140

吸烟损害你的胃141

常泡温泉好处多142

踩踏鹅卵石泡脚更养胃142

“胃痛”不可乱揉肚子142

过度疲劳可引发胃病143

饭后马上游泳伤胃肠143

注意节后生活方式，找回肠胃节律143

冰箱使用不当易致胃病144

饮水机使用不当有害胃的健康145

减肥，减去了胃健康146

四季调养好，强身防胃病147

四季养胃的原则147

春夏易犯哪些胃肠疾病148

春季更要暖暖胃148

春季尝春鲜，须防肠胃病149

春季养胃应“省酸增甘”149

骤然降雨易使胃部不适150

春夏交替，胃肠最需呵护151

夏季保胃忌精神紧张151

夏季怎么样才能让胃更健康152

夏日炎炎，贪凉会伤胃152

立夏后食稀食，消暑又养胃153

夏季出汗多容易伤脾胃153

夏季养胃，从肠做起154

那些夏季保胃的小窍门155

梅雨季节怎样养胃护胃156

秋日冷水浴可以健胃156

秋分养生先养胃157

立秋：安逸宁静养脾胃157

秋日乱进补，小心伤脾胃158

秋季养胃有四宝159

中秋品芋头，别忽视胃健康160

冬季护胃须防寒160

冬季一定补好胃161

寒冬养胃的“五法宝”161

冬饮黄酒，养胃健肾162

冬季也应适当吃冷食163

心情，也会影响胃健康164

长期胃部不适与心理有关164

性情忧郁可加重胃病165

紧张、焦虑可加重胃肠负担165

生活太紧张易引起胃酸倒流166

胃炎患者要学会减压166

生闷气，会引起胃痛167

警惕胃肠焦虑症167

妒忌与胃溃疡的联系168

慢性心身症会演变成消化性溃疡168

乐观，胃病的一剂良药168

消化性溃疡的心理治疗法169

治胃病，思想工作别忽视170

洗胃患者的心理护理171

养花种草也能养胃172

孩子应防“学习性胃病”172

第四章 健康运动送你好胃口174

动一动，做做健胃小运动174

多做鼓腮运动有助胃消化174

办公族练习松肩改善脾胃滞气175

散步可对胃进行有效“按摩”176

光脚走路健胃法176

倒立放松健胃法177

跳跃运动养胃法178

瑜伽健胃操179

踏步击腹养胃法180

跳舞健胃法181

伸展背脊可使胃舒服181

简单摆姿势轻松调养胃182

单举也可调养脾胃182

体侧运动养胃法183

活动舌头健肠胃184

专家推荐的健胃运动186

常练太极拳可健胃186

腹式呼吸给胃最好的按摩187

养胃常做八段锦187

五禽戏养胃191

脾胃功养胃法193

导引强胃功195

保健操养胃196

扭腰捶打护胃法197

捧气贯顶健胃法198

气功慢跑健胃法198

简单易行的健胃甩手操199

勤练提肛运动调理胃气200

坐式养胃法201

推拿、按摩轻松养胃术203

转腰画圆按摩养胃法203

按摩双手可养胃204

捏小腿有助胃健康204

梳头养胃法205

胃肠养生手指操206

脚趾按摩养胃207

推拿按摩养胃法208

拍打养胃法209

踩跷养胃法212

胃病患者的运动及穴位疗养214

胃病患者运动应注意什么214

内养功法调和慢性胃病215

慢性胃炎患者的运动方式216

调理胃胀的运动方式217

胃下垂的体操疗法218

胃下垂的办公室调养小动作220

快步走防治胃溃疡220

消化性溃疡最适合的运动方式221

缓解胃部不适的瑜伽动作222

仰卧起坐治疗胃下垂223

胃酸过多或过少的运动疗法223

胃寒患者的运动疗法225

按摩耳穴缓解呕吐225

胃脘疼痛的推拿按摩疗法225

腹泻的运动疗法227

急性胃炎的运动疗法228

舒缓腹胀感的自我按摩228

食欲不振的运动疗法229

一般胃肠病可练叫花功230

胃及十二指肠溃疡的动作疗法231

消化不良的推拿疗法231

缓解胃肠痉挛的按摩疗法233

两种缓解胃痛的按摩术234

第五章 补脾益肠，让胃永远安好236

脾胃要相合，胃肠要相安236

脾胃相表里是怎么一回事236

科学调理肠胃有益健康237

发现“肠相”和“胃相”238

脾升胃降是脏腑平衡的关键239

脾和胃都照顾好了才是真的好240

肠道年轻化是胃健康的保证241

治未病从调理脾胃开始242

五行土居中，五脏以脾胃为本243

调理脾胃的那些门道儿244

脾经可解脾胃问题244

饮食过度会伤脾245

过度劳倦导致脾胃失常245

清淡的饮食养脾胃246

黄色食物益脾健胃247

甘入脾——甘甜的食物适宜补脾胃248

益气补脾，山药当仁不让249

甘草汤可以缓解胃痛250

茯苓性平可益脾安神251

三七疗胃病，天下第一252

莲藕，大补我们脾胃的灵根253

胡萝卜——健脾消食的小人参254

多吃鸡肉调和脾胃254

豆腐可治疗水土不服引起的胃不适255

补中益气汤调理虚弱脾胃256

健脾美白当数三白汤257

养气健脾可选山药薏米芡实粥258

补中益气，就找这三款药粥259

“夜猫族”如何保养脾胃259

老年人脾胃虚弱如何改善260

老年人养脾胃的饮食宜忌261

孩子厌食，关键在健脾强胃262

治疗小儿厌食的四大食疗良方263

治疗脾胃虚损常用的四副方子264

补脾益气，找脾俞、足三里帮忙265

痛风，治脾是根本266

温补脾肾扶正气，四大穴位是灵丹267

脾虚的人就找太白穴268

健脾和胃、降逆利水的十大穴位269

脾经当令时，保养很重要271

夏季养脾该注意哪些事儿272

“苦夏”健脾三法272

秋季进食猪肚可补虚健脾273

冬季进补，调理脾胃要当先274

脚臭，脾湿才是根源275

要健脾，先减压276

脾胃不舒服，猪脾来帮忙277

鸡内金帮营养失衡的孩子找回健康278

春吃甘，脾平安278

长夏湿邪在作怪，健脾除湿是关键279

按摩阴陵泉穴可除长夏暑湿280

扶脾益胃的内养功281

理脾导滞的强壮功282

如何有效养护肠胃健康284

观察便便，了解胃肠状况284

要想不累肠胃，就要干稀搭配285

便秘是肠胃健康最大的敌人285

哪些食物会造成便秘286

肠中常清是长寿的关键287

椿根皮可治疗腹泻288

痔疮和脱肛的缓解方289

排除体内废气，有助胃肠健康290

酸奶，肠道健康好帮手291

莴笋治疗便秘功效好292

哪些茶可排毒清便293

猕猴桃有助于胃肠蠕动294

告别便秘的中药偏方294

久坐白领易便秘295

孩子肠胃弱，饮食有忌讳296

准妈妈如何应对便秘297

老年人便秘常用的食疗良方297

科学服大黄，助中老年人通腑除宿便298

卯时，排便的最佳时间299

日行万步除便秘300

身体暖了才能告别便秘300

畅便瑜伽令肠道更健康301

科学断食保肠胃畅顺302

哪些食物可以帮助胃部排毒303

黄瓜可保持肠道通畅305

常吃紫菜可清肠防癌305

运用药膳巧润肠306

肠道清，体内才畅通308

用揉腹来保养大小肠309

每天指压10分钟，成就“肠美人”310

调肠理气的五大穴位311

高脂饮食可导致大肠癌313

情绪紧张可造成结肠紊乱314

日常饮食中如何关爱肠道315

保护好胃肠，心宽体壮316

引起肠异常的三个主因317

核桃可解便秘之苦318

肠道健康的保护神——马齿苋318

第六章 胃病治疗基础常识一点通320

胃病的一般知识320

胃病的四大元凶320

胃病的早期信号321

胃病会遗传吗323

“胃弱”是胃病吗324

中医怎么看胃痛325

胃病也会传染吗326

哪些职业者易患胃病327

白领要格外小心胃病328

胃病也会引起并发症329

胃病治疗都有哪些讲究331

胃病常用检查有哪些331

胃镜，检测治疗胃病的好帮手333

哪些疾病易被误诊为胃病334

胃黏膜脱垂是怎么一回事335

什么是功能性胃病336

不到万不得已，胃不可随便切337

年轻人也要当心胃癌偷袭338

慢性胃炎会引起胃癌吗339

如何治疗慢性萎缩性胃炎340

警惕三类胃病癌变340

慢性胃炎与胃溃疡的关系341

胃溃疡复发与哪些因素有关342

如何防止胃溃疡癌变343

确诊十二指肠溃疡需做哪些检查345

彻底认识胃结石346

胃穿孔是怎么回事347

如何治疗幽门梗阻348

胃病用药及其原则349

胃病的用药总原则349

浅表性胃炎的用药原则350

黄连素能杀胃癌细胞351

云南白药也可治胃溃疡351

合理使用胃肠动力药物352

胃痛不能乱用镇痛药353

慢性胃炎如何加服药物353

胃药和维生素C不宜同服354

胃病常用中成药354

哪些药物会伤害胃355

常见胃药及服用方法356

胃痉挛，解痉药只能吃1天357

五类药有效保护胃黏膜358

保护胃，请用肠溶片359

感冒药服用不当惹胃病360

治疗慢性浅表性胃炎的中药有哪些360

慢性浅表性胃炎怎样用药361

胃癌病人如何正确安排用药362

泛酸、嗳气选择什么药物最好363

胃溃疡症状缓解后还需服药吗363

治疗胃溃疡的中成药有哪些364

常用的泻药有哪些364

使用不同助消化药时应注意不同方面365

腹泻用药应注意些什么366

腹泻病人常用的止泻药有哪些367

对付胃病常用的微生态制剂368

使用易蒙停的注意事项369

中医妙法养胃治胃370

叩齿咽津可养胃370

揉腹养胃四法371

按胸背，消气又养胃372

敷一敷，就能养胃373

刮痧疗法，健脾胃的好方子373

灸肚脐，疗养脾胃374

“饥饿疗法”让你告别消化不良375

背部按摩治胃炎375

梁丘穴缓解胃痉挛疼痛376

消除脾胃疾患，找公孙穴376

胃下垂的刮痧与拔罐疗法377

突然胃痛的自我缓解378

急性胃炎的足部按摩治疗379

消化不良也可按摩治疗380

足部按摩防治胃酸过多381

胃溃疡的手足按摩疗法381

胃下垂的足部保健良方382

缓解常见胃病的中药方383

防治慢性胃炎的中药方384

防治胃下垂的中药方385

防治溃疡病的中药方387

防治消化不良的中药方388

防治反流性食管炎的中药方389

防治慢性肠炎的中药方390

腹泻防治中药方391

中医是怎样防治胃癌的392

神奇的肚兜养胃方393

四个简易有效的外敷养胃方394

防治吐血、呕血的中药方395

胃溃疡需针灸辨证治疗396

急性胃炎的刮痧疗法397

腹痛吐泻针刺曲池穴397

耳针护胃养生法398