教师工作减压手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

教师工作减压手册PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 减轻工作压力的方法1

1.教师产生压力的社会原因1

2.教师产生压力的自身原因6

3.缓解教师职业压力的对策8

4.减轻教师压力的应对方法15

5.教师减压要先为学生减负16

6.教师缓解工作压力的步骤18

7.做“呼吸操”减压的方法19

8.怎样不让工作压垮自己20

9.改善环境以减轻工作压力23

10.怎样避开某些工作压力源23

11.用行动应对工作压力的办法24

12.怎样为工作压力做准备26

13.制订解除压力的方法27

14.用自己的行动方式缓解压力30

15.选择适合自己的减压方法31

16.运用朋友的支持应对工作压力33

17.获得爱人的理解以缓和工作压力34

18.有效利用时间以减轻工作压力36

19.避免工作过度的良策37

20.日常减压的简便方法有哪些39

21.怎样走出工作压力的误区40

22.科学应对工作压力的方法是什么42

23.女教师减压体操八式45

24.教师运动减压法47

25.男教师如何减轻工作与生活的压力49

第二章 减轻领导压力的方法53

1.领导对教师的压力表现在哪里53

2.从容面对自己的领导53

3.微笑是减压的妙方55

4.运用说话的艺术应对领导56

5.以沟通减轻领导带来的压力57

6.如何应对高压领导58

7.豁达乐观能无形化解压力61

8.怎样应对压力带来的沮丧63

9.面对领导的成见如何处理65

10.与领导相处缓解压力的方法67

11.控制自己的情绪消除压力68

12.分析领导的批评分解压力70

13.搞好人际关系抵消领导压力72

14.领导者减轻教师压力的技巧77

15.如何采用危机管理以减轻压力79

16.减轻教师消极心理的方法80

第三章 减轻同事压力的方法82

1.与同事和谐相处以远离压力82

2.灵活对人，方圆处世83

3.愉快工作减轻同事的压力86

4.消除相处禁忌以减轻同事压力89

5.把握距离，少生是非90

6.调整自己以减轻同事压力93

7.善于交往以减轻压力93

8.通过默契合作减轻同事压力95

9.保持适当距离以减轻同事压力98

10.尊重隐私可以减轻同事压力101

11.通过驾驭情绪减轻压力102

12.用宽宏大量以减轻同事压力104

13.调整好“期望值”以化解矛盾107

第四章 减轻经济压力的方法110

1.经济的压力有多大110

2.培养积极的心态减轻经济压力110

3.诚实的态度能够获取经济积累111

4.以聪明的心智化解经济压力112

5.不要轻易向银行或他人借款113

6.找到打开财富的钥匙114

7.计划开支以减轻经济压力116

8.远离自私以减轻压力117

9.祛除贪婪心理以减轻压力120

10.吝啬并不能减轻经济压力122

11.正确消费以缓解经济压力123

12.化解经济压力的措施125

第五章 减轻家庭压力的方法131

1.家庭成员带来的压力有哪些131

2.调节家庭情绪减轻压力131

3.夫妻正确处理家务以减轻压力134

4.调解家庭矛盾以减轻压力136

5.合理安排家务劳动137

6.夫妻互动共寻减压良策138

7.理顺家庭成员关系减轻家庭压力143

8.处理好尊长关系减轻家庭压力149

9.处理好工作与家庭关系154

10.改变生活习惯减轻生活压力156

11.适当控制夫妻房事以减轻压力160

12.如何减轻男人的心理压力161

第六章 减轻身心压力的方法164

1.如何认识自己的心理矛盾164

2.多做有益于减压的健康活动166

3.增进体育锻炼以减轻身心压力167

4.使用健身器材缓解身心压力168

5.用静坐缓解身体压力169

6.预防神经衰弱减轻身体压力171

7.正确处理竞争的心理172

8.成年期怎样进行心理保健173

9.形成良好的生活节奏以减轻压力174

10.增加积极情绪体验以减轻压力175

11.防止早衰和疑病以减轻精神负担177

12.更年期心理的调控方法177

13.退休前的心理准备179

14.紧张状态的自我调节方法181

15.如何控制心理的“压力阀”183

16.女教师如何摆脱健康误区185

17.心理减压的方法和技巧194

18.“心灵按摩”减压法195

19.现代心理减压方法197

20.压力导致失眠的解决方案198

21.压力导致头痛的解决方案199

22.压力导致心血管疾病的解决方案200