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前言1

——如何使大脑解脱紧箍咒而更显活力1

第1章 老化脑和常青脑的区别1

一、为何相同数量的脑细胞却存在智力差别1

二、“脑的可塑性”及其发挥3

三、控制大脑发育的“酬报行动”5

四、大脑常青与“大脑网络增值法”8

五、每日最低限度的练脑方法11

六、什么是令大脑朝气蓬勃的“开窍”快感12

七、为何“开窍”能转化为“快感”14

八、10年壮年期和30年壮年期的区别17

九、“快感荷尔蒙”是人脑重要的麻药19

十、当脑内快感荷尔蒙停止生产时22

十一、加速分泌脑内快感荷尔蒙的秘诀24

十二、人与动物具有同样的行动心理27

十三、促进人类飞跃进化的“前头叶”的秘密28

十四、大脑常青四部曲30

小结 大脑常青处方33

第2章 如何唤醒“老化脑”35

十五、当大脑厌恶思考和判断时35

十六、大脑天生“不知羞耻”37

十七、“还要”是刺激惰性脑的妙计39

十八、“脑力提高”的钥匙藏在大脑新皮质41

十九、形成于10岁左右的大脑“软件”的回路44

二十、大脑也需要“玩45

二十一、出汗对大脑有益47

二十二、抚摸是大脑活性化的源泉49

二十三、无限增强记忆力的神奇组织50

二十四、大脑的“记忆”和“忘却”构造52

二十五、有价值的记忆行为54

二十六、提高记忆力的三要素56

二十七、要想“勿忘”请用此法59

二十八、“好脑子”属于盖于平衡使用左右脑的人60

二十九、右脑特长——适应环境的灵活性62

三十、不用右脑的人必将同时摧毁左脑63

三十一、补给大脑营养最好“一日四餐”65

三十二、什么是最需要的大脑能源69

三十三、大脑勤奋工作依赖满意的饮食生活70

小结 大脑常青处方72

第3章 如何对付大脑的最大敌人——“精神压力”75

三十四、精神压力是大脑的最大敌人75

三十五、大脑遭受压力的侵袭意味着开始不断老化77

三十六、战胜压力的妙计是先“强身健体”然后“好好生活”79

三十七、强迫性的性爱观念终将导致阳痿81

三十八、为了你的脑，请抛弃“完美主义”83

三十九、抵抗压迫的秘诀——砌底忘记“讨厌”84

四十、变压力为动力的方法86

四十一、奉还“企业战士”有利于企业的理由87

四十二、消除压力须有自我方式的“发泄对象”89

四十三、为什么女性的大脑耐压91

四十四、什么是大脑放松的最佳方法94

四十五、“微小睡眠”是有效的疲劳恢复法96

四十六、睡眠构造与大脑的关系99

四十七、30分钟以上的午睡对大脑的逆效应102

四十八、奇妙的“90分钟节拍”104

四十九、大脑的“最佳状态”是什么状态106

五十、何谓大脑放松的“f分之一的摇摆”108

小结 大脑常青处方109

第4章 大脑常青灵活的生活术112

五十一、“早起型”有助于大脑活性化112

五十二、“熬夜型”不利于头脑的理由114

五十三、裸足步行是有效的脑刺激116

五十四、最适合头脑和身体健康的“踢式步法”117

五十五、姿势不正有碍大脑工作119

五十六、平时多动手是通往大脑活性化的捷径120

五十七、何谓提高脑力的“三不怕运动”122

五十八、“推陈出新”是保证头脑灵活的秘诀124

五十九、“积极思考”将加倍活化大脑125

六十、“吉利话”与大脑活性化127

六十一、小小的冒险行为给大脑带来巨大的效果129

六十二、没有交流的脑必定钝化131

六十三、“喜新厌旧”是保证大脑年轻的秘诀133

六十四、洗脸、打哈欠能唤醒头脑吗136

六十五、钻牛角尖引起大脑冒险精神不足，使你成为懒汉138

六十六、电视和手机是造成大脑单一模式化的罪魁祸首140

六十七、缺乏感动，大脑将准时老化141

小结 大脑常青处方143

第5章 “情欲脑”是永远的“常青脑”146

六十八、提高性感是大脑活性化不可缺少的146

六十九、男人和女人为什么想做爱149

七十、为什么做爱后变得更美152

七十一、给大脑“放假”可以防止性衰退155

七十二、性衰退需要大脑弥补156

七十三、大脑掌管性爱的“追求”和“给予”159

七十四、高龄人的性问题无非是心理问题162

七十五、如何面对40岁以后的“性”？165

七十六、获得性满足的方法不是唯一的167

七十八、保持良好的性关系的秘诀是平等谦让，你来我往169

七十八、交谈是性关系不可缺少的172

七十九、手淫也是性表现175

八十、每日遵循“健康10则”176

小结 大脑常青处方179