图书介绍
体育与健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 季浏主编 著
- 出版社： 上海：华东师范大学出版社
- ISBN：7561723024
- 出版时间：2000
- 标注页数：218页
- 文件大小：61MB
- 文件页数：227页
- 主题词：
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图书目录
第一章 体能与健康1
第一节 健康的定义2
第二节 体能的类别5
第三节 体育锻炼的健康益处7
第四节 体育锻炼前应注意的几个问题9
第二章 体能的自我评价17
第一节 评价健康状况18
第二节 评价心肺功能适应能力18
第三节 评价肌肉力量21
第四节 评价肌肉耐力23
第五节 评价柔韧性26
第六节 评价身体成分28
第三章 体育锻炼与心肺功能适应能力37
第一节 体育锻炼时的能量供应38
第二节 体育锻炼与心肺系统39
第三节 提高心肺功能适应水平的运动处方41
第四节 耐力练习对心肺适应的作用44
第四章 体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高52
第一节 发展肌肉力量、耐力的必要性53
第二节 增强肌肉力量和耐力的生理学基础54
第三节 肌肉力量、耐力练习的运动处方59
第四节 力量练习方法64
第五章 体育锻炼与柔韧性的改善72
第一节 柔韧性概述73
第二节 影响柔韧性的因素74
第三节 肌肉伸展的方法及其神经生理基础76
第四节 关节柔韧性的练习方法79
第五节 柔韧性锻炼计划81
第六章 体育锻炼与心血管疾病的预防86
第一节 心血管疾病概述87
第二节 冠心病的影响因素89
第三节 体育锻炼对心血管疾病的防治94
第七章 体育锻炼与癌症的预防96
第一节 癌症的概述97
第二节 癌症的发病机理和影响因素99
第三节 癌症的预防102
第八章 预防药物滥用和性病传播107
第二节 酒精的副作用108
第一节 药物的合理使用、误用及滥用108
第三节 烟草的危害110
第四节 性传播性疾病的预防112
第九章 运动损伤的预防和康复119
第一节 运动损伤的概述120
第二节 运动损伤的预防123
第三节 常见的运动损伤124
第四节 运动损伤的康复训练129
第十章 体育锻炼与心理健康和社会适应132
第一节 体育锻炼对心理健康的影响133
第二节 应激的征兆和模式134
第三节 体育锻炼与应激控制137
第四节 应对应激的放松方法141
第五节 体育锻炼与社会适应144
第十一章 营养与体能和健康149
第一节 基础营养150
第二节 健康膳食指导154
第三节 营养与体能158
第四节 安全食物——热门话题160
第十二章 体育锻炼、饮食与体重控制163
第一节 身体成分简介164
第二节 能量需求的平衡165
第三节 稳妥控制体重169
第十三章 增强体能的锻炼原则和方法174
第一节 增强体能的锻炼原则175
第二节 运动处方的制定179
第三节 简便易行的锻炼方法182
第十四章 体育锻炼与环境193
第一节 热环境中的体育锻炼194
第二节 冷环境中的体育锻炼199
第三节 体育锻炼与海拔高度202
第四节 体育锻炼与空气污染204
第十五章 高校保健班学生的体育锻炼207
第一节 肥胖者的锻炼208
第二节 消瘦者的锻炼210
第三节 神经衰弱者的锻炼210
第四节 哮喘者的锻炼212
第五节 慢性肝炎患者的锻炼213
第六节 糖尿病患者的锻炼214
主要参考文献217