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第一章 过重精神负担的解脱1

<1>现代人的精神负担2

播音员的精神负担过重症2

现代人皆有精神负担4

<2>过重精神负担的解脱法6

何谓“精神负担”6

“精神负担”的自我诊断6

安神剂--和平之药8

安神剂的服用法9

自律训练法(即席气功)11

由体到心12

“笑”疗法13

<3>自律训练法的实践13

调整身心不平衡13

“无心”的自我暗示15

自律训练法的效果17

<4>系统锻炼法18

恐高症18

适应不安20

饮食教养与内心教养22

过敏症也是可治的23

为了成为坚强的人23

<5>艺术疗法25

来自地底的呼唤25

升华28

感情引起的疾病30

有形地表达感情31

生活的艺术化35

<6>相互接触36

小老鼠的启示36

与母亲的接触38

战胜孤独的支柱39

何谓“共鸣”40

与牛共鸣的农夫42

与人以外的存在物互相接触43

<7>改变环境44

出租汽车司机的苦闷44

<8>发挥“不安”的积极作用45

不可没有的感觉--不安45

性格的秘密46

第二章 “自我实现”是可能的吗？48

<1>深夜里的心脏病发作49

恐怖的午夜零时49

睡着的时候不发作50

<2>潜意识52

冰山般的人心52

潜意识与本能54

即使忘记……57

<3>暗示与祈祷的作用58

催眠性“入境”58

心的“电梯”60

“火灾场上的傻力气”61

精神统一与专心致志63

奇迹为什么会发生64

参禅与催眠性“入境”66

祈祷的效果67

祈祷与灵感68

表面的心与深处的心70

天才的定义71

“信”的作用72

只有一次的称赞73

不带担心情绪的关心75

<4>“条件”议77

条件反射77

人是种柔软的动物78

从反射的条件中解放出来79

爱能医治一切81

悟性带来的自我解放81

<5>被误解的“催眠”82

冒牌催眠术的流行82

正确的催眠法84

常与“催眠入境”混淆的概念86

<6>速成疗法的弊病87

催眠法与处世哲学87

催眠并不万能88

首先是对体力和才能的判断89

性格分析90

意志的力量91

“向天敞开心扉”92

催眠法的局限性和可能性93

第三章 自我分析的出发点95

<1>爱--治病之“药”96

啊，无情……96

爱情的“输导管”97

《我的心之旅》99

“寻求爱”与“给予爱”101

食欲不振的女办事员103

治疗受阻105

爱，需要的是实实在在的爱106

喝茶之间的幸福108

<2>“心”的自我分析109

心的发育阶段109

乳儿期110

肛门期111

俄底浦斯期112

潜伏期114

青春期114

青年期·壮年期116

更年期·老年期117

适应的“操纵作用”119

抑压·禁压120

反动的形成121

投射121

退化122

转换122

升华122

上位自我123

凌晨两点的腹痛124

“家”的重压125

从宿命中解放127

<3>活着，展现作为“人”应有的一切128

凝视真正的自我128

人生艺术130

精神分析的效果132

理想的精神分析133

主宰自我135

<4>慈悲心的再发现136

精神分析的开拓者136

反而会痛苦的患者138

阿伽沙特潜在意识139

“先生，我想杀了您!”139

绝对的慈悲141

“拯救原理”的科学性142

母亲的利己主义143

“大智通大悲”144

心的安全阀144

母亲-生命的本源145

与患者一体147

找到“母亲”149

人间爱的成长150

<5>爱与独立151

爱是什么151

爱的能力152

自爱与创造力153

独立与自由154

与骨肉亲人的“分离”156

假独立157

性格改造158

人的成熟159

人间爱的开发160

第四章 让自己自然而然地活着162

<1>被束缚的苦恼163

科长的癌恐怖163

脸红164

思想矛盾165

神经“粗壮法”166

从囚虏中解放167

<2>让真正的自我活于世上168

一个人一个人的宇宙168

人的三种烦恼170

开阔视野171

顺其自然的生活方式172