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第一卷 春之感——花样的年华1

1月 认真爱自己，让爱在心中燃烧2

早上起床，对自己说一句：“从我做起，做得更好！”3

选择一个最适合自己的装扮出门4

做一件一直想做但缺乏勇气去做的事4

拿出三面“镜子”，照出自身的弱点5

找个机会认认真真地审视一次自己6

破费一次，为自己买一件喜欢的礼物7

送自己一束鲜花，送自己一份好心情8

享受一次，做个全身按摩9

去户外远足，呼吸一下新鲜空气9

背着行囊，到最想去的城市单独旅行10

问候一下正在痛苦中的朋友11

给母亲一个问候12

向月儿许个美丽的心愿13

给父母捶捶背14

读一本好书15

对所爱的人深情地说一句：“我爱你！”16

今天不用减肥，吃一顿大餐17

召开一次家庭会议18

2月 笑对人生，感悟成功19

今天，对所有的人微笑20

用心去感受身边的幸福21

吃力没讨好，笑笑就算了22

满怀激情地做一件事23

警告自己，别让信念动摇24

装饰卧室25

养一盆绿色植物26

对挫折一笑了之27

把烦恼写在沙滩上27

放松心态去做一件事，不苛求结果的成败29

列举自己做过的错事30

不和无理取闹的人争吵31

没有终点地坐车旅行32

把昨晚梦境中的情境真实地演绎一遍33

主动与新邻居聊天34

穿时尚的衣服出去逛街35

以自己为主角写一篇童话35

3月 学会选择，懂得放弃37

仔细想想现在所处的这个环境，是否适合你的发展38

动手去做一件自己最拿手的事39

勇敢面对被自己逃避的难题，再用心去解决39

保持一整天的愉悦，用快乐的眼睛看每一件事物40

不要争强好胜，退一步海阔天空40

是你错了，别怕丢面子，说声抱歉吧41

清理一下思想，丢掉那些包袱42

把那些痛苦的往事抛到脑后42

放下一些太沉重的包袱43

学会转弯44

接受生活中的一些残缺，放弃完美44

为自己的选择作一个长远规划45

做一套测试选择题，测测自己当机立断的能力46

分析昨天做题的结果，看看自己在答案取舍时是否认真权衡47

想想自己最近的选择是否只贪图眼前利益48

陪最亲的人度过美好的一天48

去花店选一盆自己喜爱的花回来养49

放下爱得太辛苦的人50

放弃追逐不到的梦想51

放下所有的工作和其他事宜，找个地方清闲一下51

放下你不该忙的事52

买一件你从来不会选的颜色的衣服53

第二卷 夏之悟——拼搏的岁月55

4月 诚信处世，大得大赢，营造友善天空56

跟朋友说说最近的烦恼57

跟朋友探讨怎样克服自身的弱点58

按时赴约，做个守时的人58

想想近期自己的所作所为，做做自我检讨59

收回想说的伤害别人的话60

把新认识的朋友介绍给老友61

送一件珍藏多年的礼物给你最好的朋友61

和朋友约定，今天必须做好某件事62

不给自己任何借口，把拖了很久的一件事做好63

翻出电话本，给久未联系的朋友打个电话64

想办法与儿时的好友取得联系65

主动与陌生人攀谈66

留意你不喜欢的人的优点66

站在与你敌对的人的立场上想一想67

想想身边哪些人被我们忽略了68

委婉地指出朋友的缺点69

微笑着表达你的善意70

和亲密爱人交换日记70

和某人共同回忆过去的某个日子71

和好友交换衣服穿72

5月 留住美德，学会宽容73

成全别人的快乐和幸福74

搀扶老人过马路74

宽容某人的过错75

培养节约的好习惯76

把旧衣物整理好捐出去77

为小区做清洁工作78

严格分类扔垃圾78

赞美某一个人79

参加志愿者行动80

看望贫困山区的孩子81

为集体争荣誉82

做一件大公无私的事83

向领导毛遂自荐83

培养孩子的美德84

带父母去旅游85

带着鲜花去看望恩师86

认真欣赏身边的某个人87

认真看一期新闻节目88

认真完成自己对他人的承诺89

纠正自己犯的错89

6月 黄金心态，正面思维91

耐着性子做完一件你感到厌烦的事92

把工作任务当做休闲娱乐一样轻松地完成93

寻找日常生活中的乐趣93

停止怨天尤人，给自己一个自信的微笑94

去操场练跑步，坚持跑到自己事先设定的终点95

早起去山顶看看日出96

找个没人的空间大声给自己唱歌97

一个人爬到山顶大声说出心中的郁闷98

去健身房，把自己累得筋疲力尽98

安静地听听音乐，完全陶醉在音乐的海洋里100

给心情放一个假101

睡个懒觉102

练习一下深呼吸103

去现场看一场体育比赛103

计划一次冒险活动105

去咖啡馆坐坐106

像个孩子一样地捉萤火虫107

参加一场辩论赛108

练习瑜伽109

打一次水仗110

一整天待在家里111

在黑暗中跳舞112

第三卷 秋之果——收获的季节113

7月 懂得付出，珍惜拥有114

参加一次义务劳动115

参加一次募捐活动116

为全家人做一顿可口的饭菜117

为不敢实践的梦想勇敢地跨出第一步117

去敬老院当一次义工118

亲手为所爱的人做一件礼物119

把一些看似无用的东西整理一下收藏好120

培养业余爱好，认真练习120

帮爱自己的人完成一个心愿121

认真回忆过去，仔细想想学到了什么122

仔细想想现在拥有的美好122

故地重游，寻找逝去的美好123

邀老朋友一起吃顿饭124

全力照顾生病的爱人或是朋友125

把今天用过的每样东西都归位126

去自己最向往的大学听一堂课127

用心关注身边的亲人128

给最近帮助过自己的人送去感谢的问候129

8月 脚踏实地，激情创意130

让孩子自己动手做一件力所能及的事131

遵守交通规则，规规矩矩过马路131

看一本伟人传记的书132

看一本励志类的书133

找一个儿童玩具拆了重新装上134

自己修理家具135

登一次山，坚持爬到山顶135

给某样东西或衣服改改装136

把陷入“死胡同”的问题反过来想一下137

去理发店整一个新发型138

打扮成不同以往的样子参加一个聚会139

找一个问题多问几个为什么139

想一个常人都认为不可能的事140

试着推翻一个约定俗成的事物141

改变某种习惯做一件事142

试着和大多数人唱一唱反调142

忘记经验，仔细完成已经很熟练的工作任务143

自己动手制作一个简易玩具模型144

做一件你一直认为不可能成功的事145

想象见到外星人的情形146

自己动手做一些特色点心147

9月 撒播快乐种子，收获快乐果实148

看一场现场演唱会149

尽情K歌149

看一本笑话书150

找一部喜剧电影和朋友一起看151

去郊外野餐152

去公园划船153

和朋友一起去露营154

给自己的老师们寄一张贺卡155

以感恩的心对待一切156

和小孩子一起玩耍157

参加一个派对158

介绍你的朋友们互相认识159

拍一组风景照，整理好，作为自己的艺术珍藏160

在网上为自己订购一件礼物161

寻找秋的气息162

看夕阳西下163

去田园采摘164

放风筝165

给小动物拍一张照167

看一场烟火表演168

第四卷 冬之恋——奉献与安详的生命169

10月 张开怀抱，拥抱生活170

与人分享你的快乐171

不停地给自己积极的心理暗示171

给自己泼一瓢冷水，浇灭自负的火花172

放开自己对某事顽固的看法173

不依赖任何人的帮助，独自完成一件事174

给心灵洗一个澡175

正面应对一直逃避的一件事176

帮曾经伤害过你的人一个忙177

享受孤独的自由178

到大自然中去感受万物生灵179

清晨采集露珠180

独自去散步181

睡前喝一杯浓浓的牛奶182

煲一锅营养又美容的汤183

清洗所有的脏衣物184

到一个舒适的地方晒太阳185

收集漂亮的树叶做书签186

资助一名贫困学生187

到户外呼吸新鲜空气188

11月 挑战自我，勇敢追求189

一个人走夜路190

大胆对暗恋的人表白191

主动约会喜欢的人191

不要压抑你对某人的不满192

尝试新的工作193

开始创业计划194

学会投资理财195

写份创业计划书196

一整天不开小差，全心工作198

和朋友一起分析你的弱点199

向你曾经对不起的那个人道歉200

在某个大会上积极发言201

做一件大家都不赞同的事202

去拜访自己崇拜的人203

大胆地去相一次亲204

与虚拟世界里的陌生人聊天205

尝试着说服别人做某件事206

做一份兼职207

去自己梦寐以求的工作单位应聘208

参加中奖活动209

12月 点亮智慧，磨炼自身210

做一份本月的计划书211

用幽默来自我解嘲212

放弃自以为是，虚心接纳别人的观点212

把别人扔过来的“球”踢回去213

用智慧赢得尊严214

婉转曲折地表达你的意见214

从自己身上找找做人失败的原因215

从今天开始每天存一元钱216

反复地练习某项技能217

为自己起草一份行为准则218

把一直有疑惑的问题弄清楚219

把自己当傻瓜，不懂就问220

向不如自己的人学习220

检查一下月计划书的完成情况221

在日记里写下这一年的收获222