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前言 抑郁症是一种谁都有可能患上的疾病9

1章 抑郁症是一种能够完全治愈的疾病——抑郁症的治疗方法中必须掌握的几个关键点1．当你认为“可能是抑郁症”的时候23

2．任何精神科的医生都能够治好抑郁症25

3．如何选择值得信赖的精神科医生29

4．对于那些不知该去哪家医院，该挂什么科的人31

5．不使用药物的“电痉挛疗法”也有效33

6．“电痉挛疗法”可以使重症患者得到治愈34

7．心理咨询可以改变对事物的看法或想法35

8．确定一位可以与医生建立联系的关键人物37

2章 抑郁症到底是一种什么样的疾病——抑郁症是一种“心灵的感冒”并不是什么新奇的病9．现在“抑郁症患者”是不是正在增加41

10．抑郁症是怎么得的43

11．即使没有压力或烦恼也会患上抑郁症45

12．在30岁～50岁时初显抑郁症的人占绝大多数46

13．导致中老年人患抑郁症的“结构性裁员”和“离婚”48

14．“年功序列制”曾是一种抚慰心灵的制度50

15．给中老年人带来压力的“成果主义”52

16．抑郁症的标志，千万不要放过53

17．抑郁症是一种治愈率较高的疾病56

18．如何减少由于抑郁症引发的自杀58

19．芬兰将抑郁症引发的自杀者减少了30％59

3章 抑郁症是一种“脑部疾病”——抑郁症是脑部疾病。不要搁置，早期治疗比什么都重要20．抑郁症是由于神经递质不足引起的65

21．随着年龄的增长神经递质会逐渐减少66

22．神经一旦坏死，很难复愈68

23．中老年的抑郁症可以引发阿尔茨海默病70

24．为了防止老年人自杀71

25．“抑郁症”与“感情老化”的区别73

26．年龄越大，心理就会变得越脆弱75

27．欧美式的思想会使抑郁症患者增加78

28．儒家、佛家思想更适合老年人79

4章 “身体的疾病”也可能引发抑郁症——饮食·睡眠·休息。理所当然的事情对身体是有好处的29．心灵的疾病容易引发身体的疾病85

30．“身体疾病”引发的“心理疾病”88

31．过劳引发的“抑郁症”91

32．“身体的疲惫＝大脑的疲劳”的情况较多92

33．看起来不像是抑郁症的抑郁症，要注意“戴着假面的抑郁症”94

34．如果怀疑是“戴着假面的抑郁症”，请去精神科95

35．荷尔蒙失衡也有可能导致抑郁症96

36．如果患有严重的更年期综合症或者自律神经失调症，其实很有可能是抑郁症98

37．抑郁症也有转变成焦躁症的危险99

5章 抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病”——请接纳心灵脆弱的、患上了抑郁症的自己吧99

38．抑郁症与其说是一种“心理疾病”，倒不如说是一种“认知疾病”105

39．“认知疗法”的登场改变了抑郁症的治疗方法107

40．“心情疾病”可以通过改变认知而治愈109

41．请接纳“患上抑郁症的自己”112

42．治疗抑郁症的药并不是什么危险的东西115

43．应掌握“心理咨询的副作用”116

44．应杜绝把事情往坏处想的“自觉思考”118

45．抑郁症康复的过程与人格的成长密切相关122

46．抗压能力弱的人容易患心理疾病124

47．既有锤炼自己的弱点的年龄段，也有应接受弱点的年龄段126

48．我们应改变社会对“抑郁症”的认知128

6章 容易引发抑郁症的生活习惯，不容易引发抑郁症的生活习惯——可以在日常生活行为中预防抑郁症49．见不到阳光的生活容易引发抑郁症133

50．粗食也可能会引发抑郁症134

51．大量饮酒会使神经递质枯竭136

52．与朋友愉快地适量饮酒，可以防止抑郁症137

53．找到工作以外的可以让你投入的事情138

54．刺激的恋爱也有可能招致“抑郁症”140

55．为什么女性即使患了“抑郁症”也是较轻的142

7章 容易患抑郁症的性格，不容易患抑郁症的性格——如果知道了自己的思考和想问题的方式，可以防止抑郁症继续恶化56．易患抑郁症的“抑郁型人格（Typus melancholicus）”指的是什么147

57．过分在意别人的人，终归会筋疲力尽149

58．中老年人中“抑郁型人格”较多150

59．用不着十全十美，80分难道不也很好吗？151

60．在人际关系上不要追求100分154