图书介绍
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- （美）钱宁·哈德克著；陈玮编译 著
- 出版社： 中国华侨出版社
- ISBN：
- 出版时间：2013
- 标注页数：340页
- 文件大小：111MB
- 文件页数：353页
- 主题词：
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图书目录
第一篇 自控力是如何炼成的2
第一章 什么是自控力？为什么自控力至关重要？2
自控力是一种自我引导的精神之力5
自控力即一个人做出选择的能力9
让意志力发自内心11
自控力使用之后会衰退15
压力过大会损耗自控力19
自控力的运用是多方面的21
第二章 自控力是身体的统帅25
让自控力成为一种习惯27
人的躯体是自控力的奴仆29
自控力可以通过训练来提高33
完美的自控力离不开高尚正直的品质37
糖分是自控力的燃料39
第三章 自控力是生命的指南针44
自控力的七种表现形式46
自控力离不开明确的目标48
执着地追求正确的目标55
将自控力用在刀刃上58
自控力体现于坚持不懈地作出努力61
第四章 自控力训练让人产生奇迹66
自控力通过训练而变得强大67
道德品性的训练70
培养自控力的黄金法则74
情绪自控力的法则81
第二篇 自控力与心智训练86
第五章 心理调节训练86
培养积极乐观的心态86
学会悦纳不完美的自己91
真心宽恕他人的方法95
感受幸福的方法97
让心灵回归宁静的方法103
第六章 情绪掌控训练108
消除抱怨的方法109
转化愤怒的方法112
化解忧伤的方法116
消除惶恐不安的方法119
放下后悔情绪123
第七章 内心强大训练127
改善心智的方法128
让逆境和挫折锤炼你的意志132
自我肯定的方法134
超越自我的方法137
第八章 社交能力训练141
培养个人影响力的秘诀141
培养个人魅力的金科玉律146
养成协作增效的习惯151
培养高效能的原则152
第三篇 自控力与感知训练162
第九章 感知训练的六大原则162
第十章 视觉训练——眼睛是自控力的窗户167
练习眼睛就等于练习自控力167
10种练习培养敏锐的观察力169
培养敏锐而准确的观察事物的习惯176
第十一章 听觉训练——发掘耳朵的潜能177
最佳的倾听方式——用心聆听177
10种练习培养敏锐的听觉178
只倾听和谐美好的声音183
第十二章 味觉训练——品尝生命的美好186
练习用舌头品尝味道186
8种练习培养敏锐的味觉187
第十三章 嗅觉训练——学会控制嗅觉的方法191
学会用思想控制嗅觉191
5种练习培养灵敏的嗅觉193
第十四章 触觉训练——用触觉练习发展自控力196
所有的感觉都是触觉的修正和延伸196
9种练习培养敏锐的触觉198
第十五章 神经系统训练——打通释放潜能的通道202
训练神经系统，体验生命的美妙202
12种练习提升神经敏感203
有效摆脱神经紧张的方法209
第十六章 手的训练——手的练习会促进思想成长212
手和自控力212
6种练习提高手的灵敏213
思想镇定，手才可以处在最佳状态216
第十七章 身体控制训练——拥有控制身体的力量218
镇定沉着是成功者的必备素质218
4种练习帮你保持镇定220
养成习惯保持身体平静222
第十八章 身体健康训练——健康是自控力的奠基石225
自控力可以带来健康225
14条保持身心健康的准则227
第四篇 自控力与思维训练234
第十九章 专注力训练——用智慧和精神滋养自控力234
专注力有助于增强自控力234
9种练习提高专注力236
专注是所有伟人的特质240
第二十章 理解力训练——读书之道等于成功之道243
理解力的金钥匙——“要思索，要权衡”243
通过阅读提高理解力的10种练习244
读书将让你的自控力更加完美249
第二十一章 思维能力训练——成功需要充分的思考250
高效的思维能力与什么有关250
8种练习提高思维能力252
和思维能力有关的黄金法则259
专注地思考260
第二十二章 记忆力训练——征服健忘的有力武器262
记忆力的黄金法则262
14种练习提高记忆力263
根据你的大脑特征，改善你的记忆力269
记忆力是观察力的基础270
第二十三章 想象力训练——培养有预见性的想象力272
“带有预见性的想象力”272
16种练习培养有预见性的想象力273
想象力是正确判断的关键因素281
第五篇 自控力与行为训练284
第二十四章 培养好习惯的训练284
好习惯是培养出来的284
培养好习惯的5种法则286
好习惯让人终生受益293
成功者必备的八种习惯295
第二十五章 克服坏习惯的训练308
一切坏习惯都可以改掉308
改掉说脏话的坏习惯310
改掉说谎的坏习惯311
改掉暴躁的坏习惯313
改掉邪恶的想象317
改掉抽烟喝酒的坏习惯319
第二十六章 克服行为缺陷的训练324
克服口吃的毛病324
克服思想不集中的毛病326
克服废话多的毛病329
克服粗心大意的毛病331
克服优柔寡断的毛病333
克服没有主见的毛病335
克服自以为是的毛病337