图书介绍
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- 李嘉主编 著
- 出版社：
- ISBN：
- 出版时间：2016
- 标注页数：0页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：254页
- 主题词：
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图书目录
第一篇 了解瑜伽的文化背景2
一、瑜伽的起源2
二、圣哲帕坦伽利和《瑜伽经》3
三、修习瑜伽的八个步骤7
四、练习瑜伽的注意事项26
第二篇 实践瑜伽体式30
一、站立体式30
二、倒置体式59
三、交叉腿的体式68
四、前弯体式72
五、扭转体式85
六、后弯体式92
七、其他体式99
八、练习套路110
九、瑜伽体式图表145
第三篇 认识你自己156
一、五种基本元素156
二、三种能量的特性157
三、三种能量的活动158
四、体质测试158
第四篇 教师和家长须知166
一、像小狗一样去伸展166
二、瑜伽老师的角色168
三、不同年龄段学生的特点169
四、瑜伽课程大纲171
五、传授瑜伽理论173
六、适合儿童少年的动态方法174
七、呼吸控制、清洁法和班达不适合儿童175
八、瑜伽课堂中的教学技巧177
第五篇 瑜伽是生活的艺术——办公室瑜伽202
一、练习办公室瑜伽的好处203
二、练习办公室瑜伽的注意事项203
三、办公室瑜伽练习204
附录219
附录一 适合儿童练习的其他体式219
附录二 适合儿童的瑜伽道具228
附录三 适合少年儿童的瑜伽理论232
参考文献242