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序言3

高血糖、糖尿病的发病过程4

高血糖、糖尿病的治疗方法6

第一章 血糖值的基础知识13

测一测你对“血糖值、糖尿病基础知识”的了解程度13

糖尿病患者数量激增！你是否位列其中？14

什么是“血糖”？高血糖可导致什么后果？16

995%的糖尿病是由不良的生活习惯导致的18

警惕！糖尿病恶化可引发这些症状20

不知何时会降临到自己身上？性命攸关的糖尿病并发症！22

确诊糖尿病应该做哪些检查？24

除了血糖检查，其他检查也不可少26

导致血糖升高的危险因素28

糖尿病患者及潜在患者应做好自我管理30

什么是妊娠糖尿病、糖尿病合并妊娠？32

专题1“复合型生活习惯病”危害大，谨防代谢综合征34

第二章 肥胖是大敌！肥胖的预防和消除35

测一测你的“肥胖危险度”35

“小肚子出来了”正是高血糖的危险信号36

了解理想体重指数，消除肥胖38

减肥没有捷径！遵守“饮食五原则”40

快速减肥易反弹、风险大42

专题2 25%的男性患有代谢综合征！肥胖人群更应多加要注意44

第三章 控制血糖的饮食要点45

测一测你的“饮食健康程度”45

健康的饮食是控制血糖的基础46

不吃早饭是诱发肥胖和糖尿病的一大原因48

所谓的营养均衡，指的就是多吃蔬菜50

可引发糖尿病的“糟糕的食谱”52

油脂少的理想食谱54

选择大腿肉，而非里脊肉；选择鸡胸肉，而非鸡翅56

实在想吃猪排盖饭的时候怎么办？58

掌握各种鱼的食用季节，享受健康美味60

金枪鱼肥肉的热量是瘦肉的2.4倍62

多食用大豆及大豆制品64

寻找健康料理的餐馆66

啤酒、果汁和蔬菜汁也不能随便喝68

实在想吃“零食”的人，可通过一日的饮食进行调整70

速食食品应加些蔬菜72

如何吃好外卖74

增加食物的分量感76

在外就餐时的八个注意事项78

如何享受宴会美食80

患有高血压并发症人群的饮食注意事项82

患有高脂血症及动脉硬化并发症人群的饮食注意事项84

患有糖尿病肾病并发症人群的饮食注意事项86

老年人安全饮食要点88

专题3烤肉的健康吃法，将“肉、肉、肉”换成“蔬菜、肉、蔬菜”90

第四章 与酒的相处之道91

测一测你的“酒瘾危险度”91

为什么糖尿病患者原则上禁止饮酒？92

啤酒和烧酒真的不会使血糖升高吗？94

遵守适量原则，保证每周2天肝休日96

饮酒时的五条注意事项98

专题4饮酒时真正导致发胖的是下酒菜100

第五章 养成运动习惯，改善血糖101

测一测你的“运动量”是否充足101

为什么要运动？运动的十个好处102

买双贵点的运动鞋104

每天多少运动量为宜？106

注意运动适当，不要“过强”或“过弱”108

老年人“安全运动”要点110

在工作、家务的间隙做体操或伸展运动112

运动时的注意事项114

专题5如何预防脚磨破、起水泡、感染等足部问题116

第六章 战胜压力降血糖117

测一测你的“压力程度”117

压力是现代人的大敌，是万病之源118

压力与血糖的密切联系120

寻找适合自己的压力排解方法122

不起眼的小方法，舒缓身心功效大124

专题6科技进步导致现代人压力大增126

第七章 审视日常生活，控制血糖127

测一测你是否需要“改善生活习惯”127

要重新审视自己的生活习惯128

一旦吸烟引发并发症，应立即戒烟130

被医生建议参加“健康教育”时怎么办132

保证睡眠质量的“早、中、晚”原则134

击退活性氧，让血液变清爽136

持续高血糖可导致各种感染性疾病138

“3个3＋1”刷牙法140

为什么要做好“足部保养”？142

专题7旅行时也不能过食、过饮，可坚持早起散步144

第八章 高血糖及糖尿病的科学疗法145

测一测你的“治疗适应程度”145

治疗的根本在于生活习惯的改善146

糖尿病药物疗法的基础——口服药148

需要注射胰岛素时150

进行药物疗法时要注意低血糖152

安全度过“应激状态”的方法154

切勿轻信民间偏方156

如何选择可靠的医生和医院158