图书介绍

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体能训练理论与方法
  • 周爱国主编 著
  • 出版社: 北京:北京体育大学出版社
  • ISBN:9787564422370
  • 出版时间:2016
  • 标注页数:215页
  • 文件大小:64MB
  • 文件页数:223页
  • 主题词:体能-身体训练-成人高等教育-教材

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图书目录

第一章 体能训练概论1

一、体能的释义1

二、体能训练及其意义4

三、体能训练的基本影响因素4

四、体能训练的发展阶段【自学内容】6

五、现代体能训练的趋势8

第二章 力量训练11

第一节 力量训练概述11

一、力量的释义11

二、力量的分类12

三、影响肌肉力量的神经肌肉学因素【自学内容】15

四、力量训练注意的问题18

五、力量的测试【自学内容】21

第二节 抗阻力量训练23

一、抗阻力量训练基本技术23

二、抗阻力量训练设计26

三、抗阻力量基本练习【自学内容】31

第三节 超等长力量训练69

一、超等长力量训练释义69

二、超等长力量训练的生理学机制69

三、超等长力量训练注意的问题70

四、超等长力量训练设计71

五、超等长具体练习73

第四节 力量训练基本方法和手段99

一、力量训练基本方法99

二、力量训练的基本手段103

第三章 速度训练106

第一节 速度概述及反应速度、动作速度训练106

一、速度的释义106

二、反应速度训练【自学内容】107

三、动作速度训练【自学内容】110

第二节 移动速度训练112

一、移动速度的影响因素112

二、发展移动速度的基本途径114

三、移动速度训练方法115

四、速度耐力训练120

五、跑动技术训练122

六、移动速度训练的基本要求126

第三节 速度评价【自学内容】127

一、反应速度的评定127

二、动作速度的评定127

三、移动速度的评定128

第四章 耐力训练130

一、耐力的释义130

二、耐力的影响因素【自学内容】131

三、有氧耐力训练132

四、无氧耐力训练134

五、耐力训练的基本要求【自学内容】135

六、耐力测试【自学内容】137

第五章 灵敏训练142

第一节 灵敏概述142

一、灵敏的释义142

二、灵敏的运动技巧143

三、灵敏训练的基本要求【自学内容】144

四、灵敏的评定【自学内容】145

第二节 灵敏练习147

一、程序化灵敏练习147

二、随机灵敏练习152

第六章 柔韧性训练153

第一节 柔韧性概述153

一、柔韧性的概念153

二、柔韧性的作用154

三、影响柔韧性的因素155

四、柔韧练习的生理机制【自学内容】156

五、柔韧性的练习的分类157

六、柔韧性训练注意的问题159

七、柔韧性测试【自学内容】160

第二节 柔韧性基本练习【自学内容】161

一、静态牵拉161

二、动态牵拉168

三、PNF拉伸177

第七章 核心稳定性训练182

一、核心稳定性的释义182

二、核心稳定性涉及的肌肉及生理学特性184

三、核心稳定性训练设计185

四、核心稳定性训练方法186

五、核心稳定性评价211

参考文献213

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