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健康心态篇3

一、职业女性面对的困惑3

（一）女性的双重角色3

1、双重角色的困惑3

2、“双重期待”带来“双重压力”4

（二）职业女性的危机5

1、身体的警报——健康危机5

2、心灵的呼唤——心理危机5

3、战场的疲惫——职业倦怠6

4、可望不可及——职场天花板7

二、女性心理健康的标准9

（一）智力正常9

（二）心理行为符合年龄特征9

（三）有正确的自我认识，能够接纳自我10

（四）能正确地对待他人，乐于交往11

（五）能恰当地控制自己的情绪，热爱生活，保持乐观14

（六）具有完整、统一的人格，不过分依赖他人16

（七）做事具有意志果断性17

三、影响女性心理健康的因素20

（一）生理因素20

1、荷尔蒙的变化20

2、内分泌的紊乱20

（二）心理因素21

1、女性天性敏感21

2、女性追求完美21

3、女性偏爱悲情21

4、女性喜好比较21

（三）家庭因素22

1、家庭负担重重22

2、家庭稳定性下降22

3、家庭沟通越来越少22

（四）社会因素22

1、社会角色多重性22

2、社会价值不易被认可22

3、社会竞争加剧23

4、性别偏见和歧视23

四、女性常见的心理障碍24

（一）抑郁症24

1、周末心更烦——周末抑郁症25

2、微笑背后的孤寂——微笑型抑郁症26

3、新生喜悦的代价——围产期抑郁症28

（二）焦虑症32

1、信息轰炸——信息焦虑症32

2、手机变手雷——手机焦虑症33

3、不止是害羞——社交焦虑症34

（三）恐惧症36

1、见到领导就想躲——权威恐惧症36

2、岁月催人老——年龄恐惧症38

3、忧心魅力不足——丑陋恐惧症41

五、职业女性的心理调适43

（一）做情绪的主人43

1、真实体验你的情绪43

2、理性控制你的负面情绪44

3、积极培养你的正面情绪45

4、恰当表达你的情绪46

（二）积极应对挫折47

1、把心态放在首位49

2、磨练召唤成功50

3、点滴中成长51

（三）学会自我调节52

1、办公室好心情52

2、将工作压力隔离在家门外53

3、享受居家生活的惬意55

六、善待自己，做幸福的自己58

（一）保持愉快，学会爱自己58

1、快乐其实很简单58

2、爱自己才能爱别人60

（二）建立自信，做最好的自己61

1、昂起头来你最美61

2、成为自信女人61

（三）学会倾诉、宽容与感激63

1、把心门敞开，让阳光洒进来63

2、带着宽容的心去生活64

3、因为感激所以幸福65

（四）为自己留下后路67

1、做低调女人67

2、谦以待人69

和谐家庭篇73

一、男人和女人的家73

二、婚姻中的幸福规则74

（一）爱，家庭的重要基础75

（二）获得祝福的婚姻更幸福76

（三）爱并不断完善自己77

1、扮靓自己，悦己怡人77

2、以内养外，绽放光彩78

（四）呵护情感，经营婚姻79

1、对他温文有礼79

2、体谅他的劳苦80

3、关怀他的内心80

4、包容他的一切81

（五）用爱支撑渡过难关81

（六）每天将快乐带回家82

1、养成快乐的习惯83

2、将快乐带回家83

（七）和谐的性生活84

1、共同努力85

2、积极沟通85

3、体贴对方85

4、避免性惩罚86

三、维护良好的夫妻关系87

（一）不要试图改变他87

1、男女本来就不同87

2、接受他的缺点和爱好89

3、不拿丈夫和别人比较90

4、改变他不如激励他91

（二）尊重他以及他的家人92

1、允许丈夫有私密空间92

2、支持他事业上的选择93

3、用欣赏代替指责94

4、与婆婆和睦相处95

5、不要揭丈夫的“伤疤”96

（三）解决夫妻冲突的“金玉良言”97

1、学会沟通理解98

2、学会宽容忍让98

四、如何面对婚姻危机100

（一）为你的婚姻打分100

（二）导致离婚的几种心理102

1、失望心理102

2、见异思迁心理102

3、补偿心理103

4、猜疑心理103

5、失衡心理103

（三）发现和修补情感裂缝104

1、警惕情感裂缝104

2、及时修补情感裂缝105

五、职业女性的教子之道108

（一）遵循孩子的成长规律109

1、婴儿期109

2、幼儿期111

3、学前期112

4、学龄期115

5、青春期117

（二）走出教育孩子的误区120

1、不要溺爱孩子120

2、不要与别人的孩子攀比121

3、不要用自己的理想设计孩子的未来123

4、给妈妈的十四条建议124

（三）掌握教子方略，做个最好的妈妈125

1、用发现挖掘孩子的优点125

2、用赏识激励孩子成长126

3、用倾听走进孩子的内心世界127

4、用理性的批评呵护孩子的自尊128

5、用良好习惯塑造孩子成功者的品质130

人际关系篇141

一、人际交往的基本规律141

（一）交际原则141

1、忠诚守信的原则141

2、平等互利的原则142

3、包容协作的原则143

（二）交往中的吸引与排斥144

1、吸引规律144

2、人际排斥与人际关系恶化的过程149

二、职业女性常遇到的交际障碍151

（一）心理障碍151

1、知觉障碍151

2、心理品质障碍154

（二）文化障碍160

1、语言障碍160

2、观念障碍161

3、习俗障碍162

三、营造和谐的人际氛围163

（一）用倾听关注他人163

（二）正视别人的批评164

（三）避免正面冲突165

（四）保持适当的距离166

（五）赞美与欣赏别人167

四、职业女性与上司相处的艺术169

（一）与上司相处的基本原则169

1、尊重原则169

2、服从原则169

3、以退为进原则171

（二）与男上司相处的策略172

1、与男上司保持适当的距离172

2、巧妙地拒绝男上司172

3、对男上司的情绪表现要适宜173

4、着装要符合职业身份173

（三）与女上司相处的学问173

1、掌握女性领导的工作风格174

2、巧妙地避开女上司的情绪雷区174

3、善于与女上司进行情感沟通174

五、如何与同事相处176

1、积极合作176

2、善于沟通176

3、承担责任177

4、平常心对待利益纷争177

六、如何与朋友保持友谊179

（一）用真诚和信任播种友谊179

1、对朋友真诚要建立在信任基础上179

2、对朋友真诚要言行一致180

3、对朋友真诚要言而有信180

4、对朋友真诚要勇于批评180

（二）用理解和包容培育友谊181

1、以包容的心对待伤害181

2、换个位子想一想182

3、不要对朋友求全责备182

（三）用帮助和关爱呵护友谊183

1、帮助和关爱朋友要患难相济183

2、帮助和关爱朋友不奢求回报183

3、帮助和关爱朋友要讲究原则184

工作事业篇187

一、工作对女性的意义187

（一）通往外面世界的窗口187

（二）实现自我价值的手段188

（三）获得真正独立的途径189

二、阻碍女性事业发展的因素191

（一）社会因素191

1、传统价值观的束缚191

2、体制不健全的制约192

（二）家庭因素192

1、家务负担重193

2、生育责任大193

3、孩子教养要求高194

（三）个体因素195

1、成就动机较低195

2、自卑感较强195

3、依赖性较重195

4、缺乏广阔的胸怀196

三、职业成功的关键197

（一）寻找工作的乐趣197

1、为了自己而工作197

2、以积极态度对待工作198

3、快乐畅游职场199

（二）尽力但不强求200

1、竭尽全力200

2、职场平常心202

（三）挖掘自己的潜力203

1、相信自己的潜力203

2、发挥自己的天赋205

3、开发自己的潜能206

（四）把握并创造机会208

1、及时把握机会208

2、主动创造机会209

（五）与自己竞赛210

1、做好时间管理210

2、不断超越自己212

四、走出职场中的困境214

（一）勇敢超越“天花板”214

1、看清你的天花板215

2、冲破你的天花板215

（二）正确面对性别歧视217

1、正视性别歧视217

2、发挥性别优势218

（三）不要打性感的招牌219

1、把握好女性资本的分寸219

2、成为受人欣赏的职业女性221

（四）处理好家庭与事业的关系222

1、及早制定个人发展规划222

2、不同时期应有所偏重223

3、有事业也要承担家庭责任223

4、有家庭不代表要放弃事业224

5、调整心态进入不同角色224

6、通过沟通解决矛盾224

五、确定目标　勇敢超越226

（一）绘制事业的蓝图226

1、进行职业定位227

2、选择职业目标228

3、制定行动计划228

4、及时总结评估229

（二）树立自己的品牌230

1、找到自己的价值230

2、让你的工作不可替代231

（三）勇于创新，终生学习233

1、敢于创新233

2、不断学习234

（四）乐于做合唱队员236

1、不要埋怨他人236

2、拓宽自己的容量236

3、培养自己的团队精神237

（五）创造并享受成就238

1、行动最重要239

2、享受每一分钟240