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一 网络中的你和我——人际生存圈1

案例1

朋友，我的福我的痛1

分析点评6

锦囊妙计8

（一）成就你的朋友8

（二）支持你的朋友8

（三）志同道合的朋友9

（四）牵线搭桥的朋友9

（五）为你打气的朋友9

（六）开阔眼界的朋友10

（七）给你引路的朋友10

（八）陪伴你的朋友10

训练营11

（一）追踪你的时间11

（二）设定规划，选择朋友12

二 人生的旅程离不开旅伴——人际交往的意义14

案例114

成功、没有孤独者的舞台14

案例216

三个美丽女孩，合唱一首青春的歌16

分析点评18

锦囊妙计20

（一）人际交往的基本原则21

（二）人际交往的艺术22

训练营23

如何增强自己的人际魅力23

三 亲密有间爱无间——建立亲密关系的能力25

案例25

手机＝轰炸机——她的爱让我窒息25

分析点评30

（一）觉察力32

（二）同理力33

（三）表达力33

（四）信赖力33

锦囊妙计34

（一）如何设定清晰的界限34

（二）男女有别35

（三）爱人之间的相处之道37

训练营37

四 成年序曲——与家长的交往40

案例40

“妈妈，您放心”40

分析点评44

锦囊妙计46

（一）与父母沟通训练的七个步骤46

（二）怎样更好地理解父母47

训练营49

（一）与父母关系自评问卷49

（二）给父母写一封信50

五 放心去飞——学生干部的成长51

案例51

只要有心 就能做好——一位优秀学生干部的事迹51

分析点评55

（一）施展自己，尊重他人，散发魅力56

（二）锻炼自己，团结他人，发挥合力56

（三）发现自己，标准统一，言行一致57

锦囊妙计57

（一）在角色定位上，处理好学生与学生干部的关系57

（二）在社团工作中，处理好放权与管理的关系58

（三）在行事规矩上，处理好律己与待人的关系59

（四）在人际交往上，处理好老师与同学的关系59

（五）在荣誉利益前，处理好大我与小我的关系60

训练营61

测试你是哪种类型的领导者61

六 拼客的精彩生活——新型人际交往现象64

案例64

拼出生活方式64

分析点评68

锦囊妙计68

（一）“购”我所需68

（二）制定团拼规则69

（三）与商家讨价还价69

（四）譬如拼房69

训练营71

（一）初级拼客——我来做拼客71

（二）中级拼客——拼拼饭，饭更香71

（三）高级拼客——模拟“拼车族”73

七 金星与火星——爱情的他她差异74

案例75

金星人和火星人75

分析点评78

（一）表达感情VS．传递信息79

（二）群居的需要VS．独处的需要82

（三）恋爱是生活的全部VS．恋爱只是生活的一部分83

锦囊妙计84

（一）沟通从心开始84

（二）男人享受独处，女人收获自由85

（三）学会欣赏爱情的他她差异86

训练营87

（一）直接表达最勇敢87

（二）爱情密码我翻译88

（三）欣赏他她的差异美89

八 到什么山唱什么歌——扮演好人际角色是人生课题90

案例90

到底该说什么好90

分析点评94

锦囊妙计97

（一）如何给人留下良好的第一印象97

（二）求职过程中的印象管理99

训练营101

九 没有完美，只有完善——社会比较103

案例103

不能承受之“高”——完美主义的美丽陷阱103

分析点评108

锦囊妙计110

（一）客观认识自己，为自己设定合理的目标110

（二）认识到并不存在“完美”，学会欣赏自己，欣赏别人110

（三）允许中间地带存在，不用二分的方法看世界111

（四）多与人沟通，取得社会支持111

训练营112

十 落单的鸟儿有苦恼——沟通能力与自我发展114

案例114

我想与别人交朋友114

分析点评117

个性品质受到喜欢的程度119

锦囊妙计121

（一）不失时机地赞美对方121

（二）批评的艺术122

（三）学会倾听123

（四）感谢的学问124

训练营125

（一）赞赏训练125

（二）你懂得批评的艺术么127

十一 培养一双欣赏的眼睛——如何发现别人的闪光点128

案例129

透过欣赏和接纳的镜子看世界129

分析点评132

锦囊妙计134

（一）觉察自己的“不接纳”134

（二）培养你的同理心135

（三）不要吝惜赞美135

训练营136

（一）角色分析136

（二）沙里淘金137

（三）练习139

十二 宽容是人际间的空气——人际交往的通则140

案例141

一名大学新生的家书141

分析点评145

锦囊妙计147

（一）树立高远的人生目标148

（二）换位思考148

（三）提升自我修养149

训练营149

（一）旧的历史，新的发现149

（二）大学计划152

十三 危害人际关系的毒瘤——嫉妒心理调适153

案例153

你的嫉妒伤我的心153

分析点评158

锦囊妙计160

（一）如何面对别人的嫉妒160

（二）如何消除自身的嫉妒心理162

训练营163

测测你的嫉妒心有多重163

十四 看到闪亮的自己——浅谈社交恐惧168

案例168

她到底怕什么168

分析点评172

锦囊妙计176

打破不合理观念，建立合理信念系统176

训练营177

十五 走近抑郁症——心理疾病与人际关系181

案例182

帮助他人也有度182

分析点评185

锦囊妙计188

（一）了解心理疾病的常识188

（二）加深、拓宽对自己的认识188

（三）了解同学189

（四）进行真正的沟通189

训练营189

理解与自己不同的别人189

十六 面具下的迷失——如何做到内外一致191

案例191

面具之下191

分析点评195

锦囊妙计198

（一）敏感地觉察内心、尊重自己拥有不同感受的权利198

（二）勇于挑战旧有的习惯，克服“被拒绝”的恐惧199

（三）一致性沟通，学会积极地表达消极情绪199

训练营201

（一）识别内心潜台词201

（二）我帮雯雯和明明想办法203

（三）生活实地战204

十七 好好先生的苦恼——学会说“不”206

案例206

用“不”制约娟娟的娇气206

分析点评210

锦囊妙计213

说“不”的技巧213

训练营216

这些小技巧你都学会了么216

十八 读懂他人心——情绪智力的培养219

案例219

为什么他总听不明白我在说什么219

分析点评223

锦囊妙计226

（一）如何判断他人的情绪226

（二）自我情绪了解、表达和监控227

训练营230

（一）情绪表达与了解训练230

（二）情绪控制训练231

十九 没有硝烟的“南北战争”——地域性格与宿舍人际关系232

案例232

宿舍里的故事232

分析点评235

锦囊妙计237

（一）人际冲突处理原则237

（二）大学生人际交往中的一般性原则238

训练营240

二十 师生情义暖融融——师生情感交流241

案例241

与导师共同走过的八年——一位女研究生对导师的深情回顾241

分析点评245

锦囊妙计247

老师对我产生了误解怎么办247

训练营249

后记251