图书介绍
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- 邓宇斌主编 著
- 出版社： 广州：广东科技出版社
- ISBN：9787535943200
- 出版时间：2008
- 标注页数：266页
- 文件大小：84MB
- 文件页数：281页
- 主题词：女性：中年人－保健
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图书目录
1 女性白领的生活现状及改造建议1
女性白领——苦涩的美丽2
认识都市过劳一族4
中年女性的生理特点8
女人如花重呵护10
不同年龄段的女士护肤要点12
自然平衡的五大健康理念14
关爱身体从自己做起17
正确处理慢性疲劳22
2 女性白领的最佳生活方式25
合理膳食——“三高三低”和“豆制品”26
运动并快乐着30
有氧运动32
几种适合办公室女性的运动34
做个“睡美人”36
自信与宽容雕刻气质美女37
最佳的生活方式39
保持良好的情绪与心态41
3 讨厌的肥胖症49
产后肥胖——女性美丽的天敌50
中年女性，不可忽视的肥胖症51
到底多重才算胖52
吃得多、运动少是肥胖的根54
中年女性肥胖的生理变化56
中年减肥，难与不难57
拿什么来治你，反复发作的肥胖58
减肥餐≠饥饿疗法60
4 现代富贵病——糖尿病65
认识糖尿病67
你有糖尿病吗67
糖尿病，黄灯指数在哪里68
是什么引发中年女性患糖尿病69
糖代谢紊乱打破体内平衡70
合理的治疗最重要70
药汤疗法72
5 吃出的脂肪肝73
办公室“坐”出脂肪肝74
减肥不当警惕脂肪肝74
脂肪肝是如何形成的75
是谁诱发了脂肪肝77
哪些女士最有可能患脂肪肝78
中年女性的生理代谢特点79
自然健康平衡理念80
科学饮食养生82
6 光顾帝王的高尿酸血症85
“帝王病”光顾白领女性86
认识“帝王病”87
剖析“帝王病”88
防治“帝王病”90
痛风的饮食建议93
7 无声杀手高血脂95
认识高血脂97
是什么引发中年女性患高血脂99
高危人群有误区99
专家支招100
高脂血症的中医食疗102
8 导致英年早逝的冠心病130
识别冠心病105
谁易患冠心病106
是什么引发中年女性患冠心病106
冠心病患者的行为模式107
防治冠心病的实践108
冠心病的中医食疗110
9 减肥不当引起的营养性贫血111
不当减肥＝营养不良＝贫血112
什么是贫血113
缺铁性贫血是“富贵病”116
贫血——女性健美大敌118
早期预防贫血，拥有健康美119
防治贫血，“铁”定重要120
膳食治疗121
女人贫血的经典食疗方123
10 流行的骨质疏松症125
骨质疏松，无声无息的流行病126
什么是骨质疏松症127
哪些人容易患骨质疏松呢127
您是潜在的骨质疏松症患者吗128
骨质疏松事出有因129
骨质疏松，“影子杀手”131
骨质疏松防治“三步曲”132
中青年时多“存”钙133
骨质疏松，补钙首当其冲135
合理烹调，巧妙搭配，促钙吸收137
11 坐出来的腰肌劳损139
不良工作习惯导致的腰肌劳损140
认识腰肌劳损141
哪些中年女性易患腰肌劳损142
预防与治疗腰肌劳损的方法143
食疗辅助治疗腰痛方146
12 女性被困的类风湿性关节炎147
多事之秋的女性148
什么是类风湿性关节炎149
是什么引发中年女性患类风湿性关节炎150
如何确定类风湿性关节炎151
预防关节炎的对策151
治疗关节炎的方法152
中医食疗156
13 抑郁症就在我身边157
抑郁离精英们有多远158
中年女人的心理特点——第二青春期160
你有抑郁吗162
是什么引发了抑郁168
为什么女人更容易陷入抑郁172
抑郁症的防治173
健康食物协调你的情绪177
抑郁症的中医食疗178
14 关注女性更年期179
更年期女性——多变之秋180
什么是更年期综合征181
百变多端的更年期综合征症状182
为什么会出现“百病缠身”的症状183
您进入更年期了吗183
警惕更年期提前或隐性更年期184
更年期常见的心理状态185
更年期性行为变化186
自我调整与自我保健186
注意营养保健192
中医中药治疗194
15 告诉你身体各系统的自然保健197
疲劳综合征瞄上白领女性198
中年各系统的生理变化199
投资健康六戒206
中年健康十大标准207
专家推荐的养生理念207
运动调节贵坚持212
身体各系统的饮食调理213
延年益寿养生法218
特别关注美丽的你219
16 传统中医的四季养生221
传统的四季养生222
利用中医养生理论来调节一年的生物节律钟224
如何养神或形神兼养225
春季（立春到立夏）养肝226
夏季（立夏到小暑）养心229
长夏之季（小暑到立秋）养脾233
秋季（立秋到立冬）养肺235
冬季（立冬到立春）养肾237
“春夏养阳，秋冬养阴”——四季养生之总纲242
适合中年女性的保健运动249
体育运动的好处250
运动处方的概述252
适合中年女性的保健运动255