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第一章　心理健康，快乐成长1

第一节　心理现象就在身边1

第二节　健康新概念3

一、健康的概念3

二、心理健康的标准3

第三节　拥有健康心理的重要意义5

一、良好的心理素质助人成才5

二、良好的心理素质助人成功5

三、良好的心理素质有助于事业发展6

第四节　怎样提高心理健康水平7

一、减少不必要的心理压力7

二、培养积极心态和良好心境8

三、学会应对挫折12

四、适度调节自己的抱负水平15

五、善待他人16

六、宽以待人17

七、仁爱在心19

八、学会感恩21

九、知足常乐22

十、拥抱幸福23

训练营25

第二章　塑造健康的自我形象28

第一节　自我认识28

一、自我的内涵30

二、自我认识的含义31

三、自我认识的重要性31

四、自我认识的特点33

五、自我认识的策略34

第二节　自我接纳41

一、自我接纳对个体的影响41

二、自我接纳的策略42

第三节　自我控制47

一、大学生需要自我控制48

二、自我控制的策略48

训练营54

第三章　感悟生命，珍爱生命57

第一节　寻找生命的真谛57

一、生命的过程57

二、生命的意义58

三、人生的价值60

第二节　如何面对死亡64

第三节　怎样度过自己的一生68

一、认真对待生命的每一个阶段68

二、超越生命的苦难69

三、珍惜构成生命的元素——时间71

四、活在今天75

第四节　珍爱生命77

一、热爱自己的生命77

二、热爱大自然中的一切生命79

三、惜缘与感恩80

训练营83

第四章　了解情绪　提高情商85

第一节　情绪影响你的人生85

一、情绪是什么85

二、积极情绪是生命之基88

第二节　情商决定命运90

一、情商的内容90

二、情商的功能93

第三节　了解自己的情绪94

一、不同情绪类型人的分类95

二、了解自己情绪的途径96

三、了解自己情绪变化的意义97

第四节　管理自己的情绪97

一、运用想象力管理畏惧情绪97

二、让自己忙着98

三、不为别人的批评而烦恼98

四、积极调节和改变自我99

五、敢于正视现实、正视失败100

六、控制情绪化的行为101

七、学会制怒102

八、学会弯曲103

九、给心灵松绑，寻找快乐104

十、用理智消除不良情绪104

第五节　识别他人情绪105

一、通过言谈识别他人情绪105

二、同理心式倾听106

三、通过丰富的身体语言洞察他人情绪108

四、不要根据自己的经验妄下判断111

五、提问时不可冒失112

训练营113

第五章　爱与性117

第一节　爱要怎么说出口117

一、爱情的实质与特点118

二、大学生的恋爱心理119

三、爱是一门艺术122

四、大学生应如何对待爱情129

第二节　大学生的性心理130

一、欲望的“自律”和“他律”130

二、青年人常见的性困惑及原因131

三、大学生常见性心理问题的解决136

四、为性做准备136

训练营138

第六章　学会交往的艺术142

第一节　了解自己的交际能力142

一、社交能力与人际交往不良心理自测142

二、人际交往中的心理困扰144

第二节　提高自己的交往能力146

一、尊重别人147

二、乐于助人147

三、心存感激148

四、塑造良好的个性品质148

五、学会倾听149

六、学会赞美150

七、保持适度的距离151

八、适时自我暴露152

九、学会批评152

十、学会对待批评153

十一、诙谐幽默153

十二、大度宽容154

十三、诚恳道歉154

十四、学会愤怒155

第三节　如何处理人际冲突155

一、什么是人际冲突156

二、产生人际冲突的原因157

三、常用的处理人际冲突的主要方法157

第四节　怎样处理宿舍关系160

一、抛弃理想化心态162

二、把握自己163

三、求同存异163

第五节　如何与陌生人交往164

、给人良好的第一印象164

二、主动交往165

三、克服交往中的不良心理166

四、慎重交往167

训练营168

第七章　学会学习174

第一节　学习的含义174

一、传统的学习观175

二、现代学习观175

三、学习的内容与方式175

第二节　学习中常见的心理问题176

一、理想和目标的失落，产生厌学情绪176

二、专业学习方面的心理冲突177

三、考试方面的问题177

四、学习动机问题178

五、学习方法和习惯问题179

六、自我发展定位问题180

第三节　培养健康的学习心理180

一、确立适当的学习抱负水平180

二、培养大学生良好的学习动机181

三、激发学习兴趣和学习热情181

四、注重有效的学习策略和方法182

五、修养良好的学习心境184

训练营184

第八章　让自信的阳光照耀着你195

第一节　自信的力量196

一、自信的3种理解196

二、自信是潜能的“放大镜”200

三、自信是成功的关键201

第二节　如何获得自信202

一、获取自信的6个步骤203

二、培养自信的几种方式208

三、提高自信心的12条建议214

训练营216

第九章　你也能成功221

第一节 目标决定你的人生221

一、有目标才会成功222

二、目标应有的特点226

三、如何设定目标227

第二节　行动起来232

一、一旦看准，就大胆行动232

二、做一个积极主动的人233

三、在行动中去完善235

四、毅力要与行动相结合236

五、成功的关键在于执著242

六、把精力聚集在一个目标上243

七、从失败中学习245

八、只有放弃才是失败246

第十章 了解心理问题　预防心理疾病249

第一节　什么是“心理问题”249

一、常见的一般心理问题249

二、大学生常见的严重的心理问题及心理障碍253

第二节　心理问题与心理障碍产生的原因259

第三节　如何面对自身的心理问题260

训练营261

第十一章　认识心理咨询268

第一节　心理咨询的内涵268

一、心理咨询的概念268

二、大学生心理咨询的主要内容268

三、大学生心理咨询的基本形式269

四、心理咨询与聊天的区别269

五、心理咨询的5个误区270

六、心理咨询的保密原则271

七、心理咨询能做的和不能做的271

八、心理咨询中心与精神病院的区别273

第二节　心理咨询主要理论流派274

一、精神分析学说及其疏导疗法275

二、行为主义心理学与行为疗法275

三、人本主义心理学与患者中心疗法276

四、认知心理学与RET心理疗法277

精彩阅读279

参考文献281