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致谢1

序言1

第一部分 你认识自己吗？为自己诊断第一章 自我评估的三个支点3

自爱6

自我观感7

自信10

自我评估的平衡11

一种自我评估还是几种自我评估12

自我评估的养料14

第二章 重视自己还是低估自己17

和我谈谈你17

不突出自己的艺术17

模糊的形象19

为什么自我评估低的人那么谨慎？20

谁能帮助我知道我是谁？22

你能做什么？23

我去还是不去？24

选择的窘境24

周围环境的影响25

坚持自己的选择25

你对失败和批评在意吗？27

当失败留下痕迹27

触及痛处28

时好时坏的精神状态28

我想知道实情29

谁敢批评我？29

有无观众？30

对失败的预防31

你对成功怎样反应？32

压力和成功32

“幸福焦虑”33

骗子综合症33

为什么这样局促？34

生活的动力和自我评估35

调查表1——“你的自我评估程度”37

第三章 你的自我评估不高吗？别灰心！41

低自我评估的益处42

被人接受42

重视与自己不同的意见和观点42

谦逊，公民的美德42

高自我评估的弊处44

从自信到自负44

从坚持不懈到固执己见：不肯丢脸45

自我评估和进行冒险47

当高自我评估成为罪孽47

第四章 稳定还是不稳定？测试你自我评估的稳固性51

自我评估的四大类型52

两类高的自我评估52

两类低的自我评估57

第二部分 了解自我评估第五章 自我评估是从哪里来的？对婴儿怎么看？67

自我评估的开端68

让妈妈高兴69

幼儿的成功69

给自己找到位置70

夸耀自己70

操场里无情的天地72

给父母的建议74

父母的压力……和伙伴的压力79

他人的舆论79

青少年自杀问题81

当长子或次子的弊处83

和别人分享父母真难83

标明领地83

反抗精神85

在学校取得成功88

入学的冲击88

有好的自我评估就是好学生吗？89

学校环境的影响90

为了在学校更重视自我评估问题91

怎样帮助孩子在国立行政学校学习？92

父母的支持93

情感养料和教育养料94

为了对孩子有效地支持作几点建议98

第六章 成人所受的影响：爱情、婚姻、工作和自我评估103

诱惑的风险103

不可承受的讨喜需要103

诱惑的需要是一种病吗？104

面对拒绝105

诱惑的小实验106

伴侣的选择109

夫妻间小小的协议111

结婚对谁有利？112

分配角色的艺术112

骄傲还是嫉妒？114

夫妻和孩子115

微妙的强制关系116

为什么争吵119

如果我爱你，你可要小心！121

失恋122

同甘共苦的朋友123

怎样交朋友？124

和我相像的朋友124

患难见知交126

办公室生活126

危险的关系126

虐待狂式管理和精神骚扰128

失业和自我评估130

执政者133

赢得权力的四个关键133

行使权力：严重的误会134

离开权力134

自我评估的悖论135

第七章 自我评估还是自我形象？你是外表的俘虏吗？140

为什么女孩们对自己没信心141

女人理想的躯体142

可怜的少女142

体重方面的过分态度143

时装模特和歌唱家144

饮食行为紊乱145

男人的自我中心主义146

不要太多地注视自己146

告诉我你有多高，我告诉你值多少147

男性例外的结束？148

美貌在社会上的利与弊149

美貌、富有和声名显赫151

怎样看待美貌？153

外表、时尚和自我评估154

穿着：装饰和外表154

人们为什么和怎样跟随时尚的变动？154

为什么你的自我评估促使你去买以后不会穿的太时髦的衣服？155

少数人的时尚156

影像业受到谴责？157

对美的永恒追求157

恶的蔓延157

我们是芭比娃娃的玩具吗？159

终于退潮了吗？160

第八章 理论166

善于安排自己的理想166

詹姆斯方程式166

成功与放弃167

冒险还是不冒险169

“自我之镜”170

从批评到赞扬170

自我评估测定还是社会测定？171

和别人一样做173

该不该追随榜样？175

榜样和反榜样176

当理想给我们设下陷阱177

第三部分 怎样面对：维护和恢复自我评估第九章 自我评估的疾病183

抑郁症184

我瞧不起自己：是得了抑郁症吗？184

向抑郁症的过渡186

自我评估的失控187

躁郁症患者的自我扩张187

恋己癖者过高的自我评估189

自卑情结190

从自卑到形体异常恐怖症191

怎样摆脱自卑情结192

酗酒193

为什么低的自我评估会促使人喝酒？194

为什么经常酗酒会降低自我评估？195

酗酒者怎样重新获得自我评估196

心理创伤197

从肉体到心理的侵犯197

“有害”的父母198

痊愈，就是恢复自我评估203

第十章 短期保护自我评估的安排209

自我评估的防卫机制209

防卫机制有什么用处？210

怎样保护低的自我评估？213

通过别人获得间接的成功213

团结起来！215

白日梦，朦胧的计划和虚拟世界216

怎样保护高的自我评估？216

迂回归属法217

注意别人的缺点：和低处相比218

对评判者的评论219

需要自找麻烦来改善自我评估吗？220

失败神经官能症存在吗？220

日常生活场景222

为了重视自己而消费222

生活中的小乐趣225

我与他人227

在生活中不仅仅是自我评估229

第十一章 我爱自己，故我在 怎样发展自我评估232

改变是可能的232

怎样改变自我评估？235

改变和自己的关系236

改变和行动的关系241

改变与他人的关系247

改变的方法251

把抱怨变为目标251

选择适当的目标251

逐步进行251

治疗253

什么时候去做心理治疗？254

对心理治疗指望什么？254

选择有经验的心理治疗医生254

不同类型的治疗256

调查表2——“怎样改变自己？”266

结束语268

附录271