图书介绍
健身球：形体塑造与瘦身训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 蔡颖敏，邱建钢主编 著
- 出版社： 上海：同济大学出版社
- ISBN：9787560836362
- 出版时间：2007
- 标注页数：133页
- 文件大小：47MB
- 文件页数：142页
- 主题词：健身球运动－基本知识
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图书目录
第一章 健身球概述及其运动的科学性1
一、健身球概述1
二、健身球运动的科学性6
三、正确的姿态与健身球塑身运动15
第二章 健身球训练的类型及动作举例19
一、健身球上的稳定性练习19
二、健身球的热身练习25
三、健身球上身体各部位的力量训练33
四、健身球上的柔韧练习91
五、用健身球做身心锻炼107
六、核心部位训练与平衡能力训练109
七、健身球与其他健身课程的结合118
第三章 健身球塑身课程及训练方法119
一、健身球塑身课程119
二、健身球塑身训练方法122
第四章 针对特殊人群的健身球训练131
一、孕妇131
二、儿童131
三、老人132
四、肥胖人群133
五、高血压、心脏病患者133