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前言1

序2

自序7

洪式太极实用拳法对练概述10

太极八法及其在对练中的应用13

关于太极拳中的中正、双重及懂劲问题18

洪式太极拳中的基本步型21

洪式太极拳实用拳法一路对练（81式）23

一、金刚捣碓23

二、拦擦衣27

三、六封四闭29

四、单鞭31

五、左转身捣碓33

六、白鹤亮翅35

七、搂膝拗步36

八、初收38

九、斜行拗步39

十、再收42

十一、前膛拗步43

十二、掩手捶44

十三、右转身捣碓46

十四、十字手48

十五、庇身捶49

十六、背折靠51

十七、下掩手捶52

十八、双推手53

十九、三换掌55

二十、肘底捶55

二十一、倒卷肱56

二十二、白鹤亮翅59

二十三、搂膝拗步60

二十四、闪通背63

二十五、进步掩手肱捶66

二十六、进退步拦擦衣67

二十七、六封四闭69

二十八、单鞭70

二十九、上云手71

三十、高探马74

三十一、右插脚76

三十二、左插脚78

三十三、左转身蹬脚79

三十四、前蹚拗步80

三十五、击地捶81

三十六、二起脚82

三十七、护心拳84

三十八、旋风脚87

三十九、右转身蹬脚89

四十、掩手肱捶91

四十一、小擒打92

四十二、抱头推山94

四十三、三换掌96

四十四、单鞭97

四十五、前招98

四十六、后招98

四十七、野马分鬓99

四十八、左转身六封四闭101

四十九、单鞭103

五十、退步双震脚104

五十一、玉女穿梭107

五十二、拦擦衣108

五十三、六封四闭109

五十四、单鞭110

五十五、中云手112

五十六、双摆莲脚114

五十七、跌岔114

五十八、左金鸡独立115

五十九、右金鸡独立116

六十、倒卷肱118

六十一、左进步挤119

六十二、顺拦肘120

六十三、白鹤亮翅121

六十四、搂膝拗步122

六十五、闪通背123

六十六、进步掩手捶126

六十七、进退步拦擦衣127

六十八、单鞭129

六十九、下云手131

七十、高探马132

七十一、十字摆莲脚133

七十二、指裆捶136

七十三、猿猴献果137

七十四、六封四闭138

七十五、单鞭138

七十六、穿地龙139

七十七、上步骑鲸140

七十八、退步跨虎141

七十九、转身双摆莲脚143

八十、当门炮144

八十一、左转身捣碓145

洪式太极拳实用拳法二路对练（64式）148

预备式148

一、金刚捣碓148

二、拦擦衣151

三、六封四闭152

四、单鞭154

五、搬拦捶155

六、猿猴献果156

七、护心拳157

八、连环炮158

九、搂膝拗步159

十、右转身靠160

十一、径拦直入161

十二、风扫梅花161

十三、金刚捣碓162

十四、十字手163

十五、庇身捶164

十六、撇身捶165

十七、斩手166

十八、翻花舞袖167

十九、掩手肱捶169

二十、飞步拗拦肘170

二十一、大红拳171

二十二、右转身高探马173

二十三、小红拳173

二十四、高探马175

二十五、穿梭176

二十六、倒骑驴177

二十七、闪通背179

二十八、进步掩手捶180

二十九、裹身鞭181

三十、右转身裹身鞭183

三十一、手肘式184

三十二、劈架子185

三十三、翻花舞袖186

三十四、掩手肱捶188

三十五、伏虎189

三十六、抹眉肱191

三十七、右单云手192

三十八、拗步斩手193

三十九、左单云手194

四十、左冲195

四十一、下双撞捶196

四十二、右冲197

四十三、海底翻花197

四十四、掩手肱捶198

四十五、扫蹚腿199

四十六、掩手肱捶200

四十七、右拳炮捶201

四十八、左拳炮捶203

四十九、进步侧靠204

五十、掩手肱捶205

五十一、倒插花207

五十二、左二肱209

五十三、左变式打桩210

五十四、左回头当门炮211

五十五、右二肱211

五十六、右变式打桩212

五十七、右回头当门炮213

五十八、撇身捶214

五十九、拗拦肘215

六十、顺拦肘217

六十一、窝底炮217

六十二、径拦直入218

六十三、风扫梅花219

六十四、金刚捣碓219

李储功老师的拳品和人品222

我和李储功师父的缘分224

洪式太极拳第三代弟子226

洪式太极拳第四代弟子227

后记228