图书介绍
摆脱睡眠障碍PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨玺主编 著
- 出版社： 北京：金盾出版社
- ISBN：9787508248219
- 出版时间：2008
- 标注页数：186页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：195页
- 主题词：睡眠障碍－防治－普及读物
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图书目录
一、概述（一）睡眠的概念1
（二）睡眠的周期变化3
（三）睡眠与生物钟的关系4
（四）睡眠的生理作用5
（五）睡眠的生理变化7
二、良好睡眠的条件和要素（一）睡眠的时间数量9
（二）睡眠的质量标准11
（三）睡眠质量的自我测试11
（四）优质睡眠的秘诀13
（五）改善和提高睡眠质量的法宝15
（六）儿童睡眠的注意事项18
（七）让儿童睡好觉19
（八）改善孕妇的睡眠质量20
（九）提高老年人的睡眠质量22
（十）保证良好睡眠的条件24
（十一）摆床的注意事项28
三、睡眠与健康的关系（一）睡眠方向与健康30
（二）睡眠姿势与健康31
（三）饮食与睡眠33
（四）音乐与睡眠37
（五）睡眠与疾病39
（六）睡眠与疾病测试41
（七）午睡与健康43
（八）睡眠与做梦49
四、睡眠宜忌与误区（一）睡眠的不良习惯58
（二）睡眠前后的宜与忌60
（三）儿童的不良睡眠习惯62
（四）睡眠认识的对与错63
（五）对睡眠认识的误区67
五、睡眠障碍的临床表现及治疗（一）睡眠障碍的发病趋势与易患人群71
（二）睡眠障碍的分类72
（三）睡眠障碍的分型与分级75
（四）睡眠障碍的发病原因76
（五）睡眠障碍的危害78
（六）睡眠障碍的临床表现80
（七）睡眠障碍的治疗与护理83
六、睡眠障碍的典型疾病——失眠（一）失眠的一般常识93
（二）失眠的发病原因97
（三）失眠的自我评估105
（四）失眠的临床表现及诊断106
（五）失眠的预防107
（六）失眠的非药物治疗113
（七）失眠的药物治疗139
（八）走出失眠防治的误区164
七、睡眠障碍典型疾病——打鼾与睡眠呼吸暂停综合征（一）打鼾的防治172
（二）睡眠呼吸暂停综合征的防治177