图书介绍
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- 吴中朝编著 著
- 出版社： 福州：福建科学技术出版社
- ISBN：9787533551155
- 出版时间：2016
- 标注页数：254页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：265页
- 主题词：柔肝－养生（中医）
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图书目录
专题：《黄帝内经》教你肝病问题早发现14
第一章 养肝就是养气血，气血足人不老19
中西医眼中不同的肝19
肝主疏泄，统调全身气机22
肝藏血，是人体血液的掌控者26
肝主升发，肝脏故障，累及五脏29
肝主筋，肝好才能行动灵活35
肝开窍于目，心明眼亮全靠它37
第二章 顺应天时养好肝41
春养肝，让肝气如草木般欣欣向荣41
夏季养肝，要防肝气不足44
秋季养肝，先防肺燥46
冬季养肝，别补过了头48
怒伤肝，想要肝好就少发怒50
有闷气发出来，别让肝脏受憋屈53
适当流泪，能帮肝脏解压排毒55
会睡觉的人，肝血旺，身体好57
避免劳累，让肝放轻松60
第三章 吃对食物，肝血足，气色好65
青色食物，养肝好帮手65
适当吃酸味可以柔肝养血67
药补不如食补，吃肝更补肝70
菠菜能滋阴平肝，防治高血压74
春天吃韭菜，帮助肝气升发77
芹菜能清肝热、降血压80
胃胀时可适当吃点橘子83
常食山药，肝肾双补85
山楂活血化瘀，还能清血脂89
肝火旺，烦躁易怒多吃苦瓜92
常喝蜂蜜水，可防治慢性肝病95
绿豆能帮助肝解毒97
吃醋也养肝99
第四章 12味中药，让你气顺血足103
枸杞子是清肝明目首选药103
决明子泡水喝，明目又降压107
菊花茶降压减脂，每天都能喝110
女贞子滋阴养肝，可治头晕目眩113
桑叶滋阴润燥，目赤头痛可用115
佛手让你拥有好心情118
玫瑰泡茶饮，让你不再郁闷121
生地滋阴熟地补血124
活用益母草，让女人跟痛经说再见126
阿胶补肝血，女人更娇媚130
香附疏肝理气，闭经、痛经都管用133
茵陈清热利湿，能退黄疸135
第五章 养肝最有效的八大穴位139
常揉肝经，解肝郁、补肝血、排肝毒139
火气大时按按太冲穴141
口苦头痛目赤，就找行间穴144
按揉大敦穴，让你保持头脑清醒146
胸闷时揉揉章门穴148
每天揉期门穴，食欲好不腹胀149
常按肝俞穴，各种肝脏问题都能调治151
点按太溪穴，肝肾同治让身体强壮152
刺激三阴交穴，女性问题全解决154
第六章 动起来，让肝脏保持年轻态159
每日三梳头，调出好气血159
勤做“嘘”字功，肝气不拥堵161
经常拉筋，筋舒则气顺162
早晚散散步，肝病不来找165
每天慢跑半小时，帮肝脏排毒167
唾液巧吞咽，生津养肝阴169
睛要常转，目灵则肝健171
两个太极动作，让你肝气顺心情好172
伸懒腰，激发肝脏功能174
拍拍手也能把肝养175
第七章 细节决定健康，生活中的养肝学问179
早餐吃得好，不得脂肪肝179
细嚼慢咽，肠胃好了肝才好181
规律进餐，肝脏也需劳逸有度182
均衡饮食，可避免多种肝脏疾病183
多喝水能减少毒素对肝脏的损害185
零食有度，别给肝脏加负担187
辛辣食物伤肝要少吃188
频繁染发、美甲，可能患上肝炎190
肝恶风，风大的时候少出门192
是药三分毒，没病少吃药193
酒伤肝，别拿健康换感情197
饮茶不当也会损害肝脏200
六类伤肝食物要少吃202
第八章 12种常见病症从肝调理207
眼干，视力下降，用枸杞茶降肝火207
抑郁不舒，甘麦大枣汤帮你解除210
补肝血，疏肝气，告别面色萎黄214
贫血是肝血不足，食物加按摩能补血217
肝郁头痛，试试柴胡和玫瑰221
心烦失眠，酸枣仁补血安神效果好223
脂肪肝常喝山楂决明茶227
舒畅的心情是防治乙肝的良药230
积极应对，别让肝硬化继续233
高血压也要从肝上找原因236
心情好，乳腺增生就能消239
痛经、月经不调，要疏肝养血244
附录：《黄帝内经》养肝智慧语录248