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上篇 经络与健康3

第一章 经络是什么3

一、生命与水4

二、中医如何论述穴位、经络和气6

三、组织液是流动的吗8

四、经络的实质与实验验证12

五、经络的功能16

第二章 经络不通对健康的影响24

一、经络与健康24

二、经络与疾病26

三、“经络不通”动物病理模型的建立26

四、经络“不通则痛”的实验验证27

五、经络不通对内脏功能的影响28

六、经络不通对动物行为的影响30

第三章 经络不通是怎样形成的31

一、经络的流变特性与组织液流变学31

二、经络淤堵是生命发展的自然规律32

三、肌肉紧张增加经络阻力34

四、肌肉难以放松的原因34

下篇 “3+2”经络锻炼法39

第四章 跳禅39

一、跳39

（一）跳禅的基本要领39

（二）跳禅疏通经络的振动排污原理49

（三）跳禅中的内相对运动49

（四）跳禅与太极拳51

二、排51

（一）排痰52

（二）排气54

（三）排汗56

（四）排便56

（五）小结57

三、饮58

（一）饮水量与方式59

（二）跳禅饮水的原理59

（三）什么样的水适合经络61

（四）饮水后的排尿62

四、跳禅锻炼中的注意事项63

（一）锻炼前的排尿和饮水63

（二）跳禅的衣着64

（三）锻炼的时间65

（四）锻炼场地的选择65

（五）跳禅的适宜人群与替代练法65

第五章 大字桩法67

一、桩法67

二、大字桩的原理70

第六章 叩气冲关法71

一、基本动作与呼吸的配合71

二、叩气冲关法的原理74

第七章 滞点内抻呼吸法78

一、五段呼吸过程78

二、内抻经络的形成机制79

三、其他时间的内抻经络锻炼80

第八章 如何进入禅境82

一、修佛中的身心关系82

二、跳禅中的视野变化83

三、视野与经络83

（一）眼部肌肉对视觉信号的控制84

（二）内视觉活动导致经络堵塞84

（三）小屏幕阅读对经络的伤害85

四、禅境86

（一）眼真87

（二）耳实88

（三）找到童年的感觉90

（四）型体和相貌的改变91

（五）禅境92

（六）心与身的相互作用93

（七）跳禅与气功、武术和瑜伽的比较95

第九章 健康Follow Me97

一、东方生命科学98

二、健康：从生活的一点一滴中寻找100

（一）经络健康原理中的四大要素100

（二）七情对健康的影响与预防101

（三）六淫对健康的影响与预防106

（四）外伤和劳损对经络的影响107

（五）经络的行为矫正法107

（六）饮食与经络109

（七）睡眠起居与经络113

（八）性与经络116

（九）体育锻炼与经络117

（十）自针术117

（十一）热砭石的作用119

（十二）中药泡茶120

（十三）其他121

三、21世纪人类健康攻略124

（一）健康学124

（二）健商126

（三）健术127

（四）健器131

（五）健师132

（六）健科教育133

（七）健馆134

（八）健康管理134

（九）健康产业135

四、物质文明的危机与自救136

（一）物质文明的动力137

（二）亚文化与超文化139

（三）控制欲望与资源共享140

（四）快乐、幸福与经络141

五、健康大山144

六、经络是怎样练通的150

后记155