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第一章 绵掌秘传内功1

第一节 绵掌内气导引功1

一、内丹三全1

二、蛟龙入海8

三、紫燕高飞10

四、挟虎推山11

五、金顶朝拜13

六、大鹏展翅19

七、白鹤亮翅22

八、凤凰展翅26

九、左顾右盼28

十、疏理督任32

十一、龙虎相交38

十二、疏理三焦40

十三、旋转乾坤43

十四、左右晃海47

十五、左右仆腿48

第二节 绵掌吞吐劲57

一、青探龙珠57

二、金龙吸水60

三、玄虎听风61

四、白虎伏洞64

五、展翅蹁跹65

六、雄鹰振翅68

七、乾坤一气70

第三节 绵掌摧发劲72

一、反身射雕72

二、开碑推山76

三、神龙抖甲79

四、浪里掏金82

五、双龙吐珠84

第四节 绵掌穿透劲87

一、内壮功87

二、穿透劲92

第五节 绵掌运功十二法93

一、摸风手93

二、车轮掌94

三、倒把95

四、单换掌97

五、双按掌98

六、贴身靠100

七、鹞子穿林步102

八、三击掌103

九、肘功五法104

十、蹚腿108

十一、踩莲步109

十二、双龙入海111

第二章 秘传绵掌连环手112

一、起势112

二、童子献寿113

三、缩腰掌113

四、展翅114

五、封手114

六、引封手115

七、双滚坎离掌115

八、妙手推云116

九、风摆乾坤掌117

十、左右托腰掌118

十一、封手转身119

十二、里门推一掌119

十三、玉带合欢手（右）120

十四、翻打掌122

十五、掌鞭夹带123

十六、五花掌125

十七、金龙合口127

十八、妙手托腰掌127

十九、金铰剪128

二十、贴身靠130

二十一、玉带合欢手（左）131

二十二、翻打掌132

二十三、冲天一拳133

二十四、伏虎势133

二十五、降龙手134

二十六、三翻插掌135

二十七、里门推一掌136

二十八、搭手盖掌137

二十九、紫燕双飞139

三十、鸳鸯连环肘140

三十一、五花掌143

三十二、仙掌排云145

三十三、乾坤霹雳掌（右）148

三十四、乾坤霹雳掌（左）149

三十五、两托掌151

三十六、后倒把152

三十七、一锭金152

三十八、开门迎宾153

三十九、三翻掌153

四十、撤步擦摸掌155

四十一、探海针155

四十二、双合阴阳掌156

四十三、鸳鸯连环肘157

四十四、五花掌160

四十五、磋脚162

四十六、左右劈剪162

四十七、扣手三星掌163

四十八、掀肘蹚腿165

四十九、转身抓剪167

五十、黑虎掏心168

五十一、截心肘169

五十二、磋脚169

五十三、丹凤朝阳170

五十四、邪门肘170

五十五、熊掌封面171

五十六、妙手一掌171

五十七、披袍献甲172

五十八、乌龙翻江173

五十九、湘子挎篮175

六十、妙手摸眉掌176

六十一、掌鞭夹带177

六十二、五花掌180

六十三、熊掌封面182

六十四、吞吐锁喉183

六十五、封手184

六十六、引封手184

六十七、百川归海185

第三章 绵掌秘传技击术186

一、童子献寿186

二、引封手189

三、双滚坎离掌192

四、风摆乾坤掌195

五、左右托腰掌198

六、里门推一掌201

七、翻打掌204

八、掌鞭夹带207

九、五花掌211

十、妙手托腰掌215

十一、金铰剪219

十二、冲天一掌222

十三、降龙手226

十四、三翻插掌230

十五、搭手盖掌234

十六、紫燕双飞238

十七、仙掌排云242

十八、乾坤霹雳掌245

十九、两托掌249

二十、开门迎宾253

二十一、双合阴阳掌256

二十二、左右劈剪259

二十三、扣手三星掌262

二十四、黑虎掏心266

二十五、丹凤朝阳270

二十六、熊掌封面274

二十七、妙手一掌278

二十八、乌龙翻江281