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第一章 绪论1

第一节 心理素质训练概述2

一、心理素质的内涵2

二、大学生心理素质分析5

三、大学生心理素质训练的内容9

四、大学生心理素质训练的理论基础10

第二节 心理素质训练的技术方法12

一、大学生心理素质训练的目标12

二、心理素质训练课的原则12

三、心理素质训练课的教学模式13

四、心理素质训练课的教学方法14

本章提要20

复习思考题21

拓展训练21

推荐阅读21

参考文献22

第二章 心理技能训练的理论与方法23

第一节 心理技能训练概述24

一、心理状态24

二、心理技能训练26

三、为什么要在大学生群体开展心理技能训练27

四、心理技能训练的原则28

第二节 心理技能训练方法29

一、以表象技能为核心的训练29

二、以认知策略为核心的训练38

三、以适应能力为核心的训练43

四、现代化、信息化的仪器设备在心理技能训练领域的应用44

本章提要47

复习思考题48

参考文献48

第三章 适应能力发展训练49

第一节 适应能力概述50

一、适应的内涵50

二、大学生适应常见问题53

三、影响大学生适应的因素57

四、适应与发展59

第二节 大学生适应能力提升60

一、确立目标61

二、善用资源62

三、树立自信65

本章提要66

复习思考题66

拓展训练67

推荐阅读73

参考文献73

第四章 自我探索能力发展训练75

第一节 自我意识概述76

一、自我意识概述76

二、大学生常见的自我意识偏差83

三、大学生产生自我意识偏差的原因86

第二节 大学生自我探索能力提升86

一、合理认识自我87

二、积极悦纳自我92

三、勇于超越自我94

本章提要95

复习思考题95

拓展训练96

推荐阅读100

参考文献101

第五章 自我管理能力发展训练102

第一节 自我管理能力概述103

一、自我管理的内涵103

二、大学生自我管理常见问题105

三、影响大学生自我管理的因素107

第二节 大学生自我管理能力提升108

一、时间管理108

二、财务管理112

三、健康管理115

本章提要116

复习思考题116

拓展训练116

推荐阅读117

参考文献118

第六章 人际交往能力发展训练119

第一节 人际交往能力概述120

一、沟通与交往内涵120

二、人际交往理论128

第二节 大学生人际交往能力提升130

一、学会人际沟通131

二、处理人际冲突133

三、构建社会支持系统134

本章提要136

复习思考题137

拓展训练137

推荐阅读140

参考文献140

第七章 恋爱能力发展训练142

第一节 恋爱能力概述143

一、爱情的内涵143

二、恋爱能力概述147

三、大学生常见的恋爱心理偏差149

四、大学生恋爱心理偏差产生原因152

第二节 大学生恋爱能力提升153

一、树立科学的恋爱观153

二、提高迎接爱的能力154

三、提高表达爱的能力156

四、提高拒绝爱的能力157

五、提高鉴别爱的能力158

六、提高解决爱的冲突的能力159

七、提高恋爱受挫能力160

八、提高经营爱的能力162

本章提要163

复习思考题163

拓展训练163

推荐阅读166

参考文献167

第八章 情绪管理能力发展训练168

第一节 情绪调节概述169

一、情绪的内涵169

二、情绪调节的实质173

三、情绪调节的理论模型175

第二节 情绪调节能力训练177

一、情绪的多样性177

二、情绪的积极认知179

三、情绪的合理表达181

四、情绪的合理宣泄182

本章提要184

复习思考题184

拓展训练184

推荐阅读187

参考文献188

第九章 学习能力发展训练189

第一节 学习概述190

一、学习的内涵190

二、影响学习的因素193

三、大学生常见学习问题及原因分析198

第二节 提升学习能力训练200

一、培养专业思想，增强学习动机200

二、学会监控进程，掌握学习技巧201

三、科学用脑，学会放松205

四、向榜样学习，向生活学习207

五、从学会聆听表达开始，学会做事生存209

本章提要211

复习思考题211

拓展训练211

推荐阅读216

参考文献217

第十章 创新能力发展训练218

第一节 创新能力概述219

一、创新能力是什么220

二、妨碍创新的思维方式224

第二节 大学生创新能力提升227

一、提升创新思维227

二、提升创新技能235

本章提要238

复习思考题238

拓展训练239

推荐阅读243

参考文献243

第十一章 生命价值提升训练244

第一节 生命价值概述245

一、了解生命245

二、认识死亡247

三、认识自杀248

四、加强生命教育，感恩美好生活250

五、建立心理危机干预系统，加强预防教育252

第二节 提升生命价值认识的训练方法253

一、认识生命、尊重生命254

二、思考生命256

三、感恩生命260

本章提要261

复习思考题261

拓展训练261

推荐阅读263

参考文献263

第十二章 幸福感受能力训练265

第一节 幸福概述266

一、幸福的内涵266

二、幸福研究的理论基础269

三、幸福的现状分析271

第二节 幸福感提升训练方法273

一、保持希望感273

二、保持感恩心276

三、保持乐观态度278

四、保持勇气279

五、保持宽恕的态度280

本章提要282

复习思考题282

拓展训练282

推荐阅读284

参考文献285

附录Ⅰ 团体辅导方案286

附录Ⅱ 个人成长报告299