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第一篇 孕前准备2

第一章 孕前好状态，优生第一课2

第一节 孕前心理2

夫妻双方都要做好孕前心理准备2

不良情绪对孕育的影响4

从为人妻到为人母的转变4

怀孕可提升女性的健康指数5

第二节 孕前检查6

婚检过关不等于孕检无忧6

孕前常规检查内容了解6

男性同样需要做孕检8

孕前口腔检查必不可少9

孕检前要做的准备10

做好孕前的防疫工作11

第三节 孕前疾病防治12

患心脏病的女性怀孕会有哪些危险12

患高血压病的女性可否怀孕12

糖尿病对怀孕是否有影响13

甲亢未治愈前可以怀孕吗14

患肾炎的女性为什么不宜怀孕14

子宫内膜异位症对怀孕有哪些影响15

哮喘对怀孕是否有影响15

患附件炎的女性在哪种情况下可以怀孕15

贫血患者适宜何时怀孕16

服药后才发现怀孕该怎么办16

第四节 孕前运动健身17

孕前，夫妻锻炼好处多17

孕前须控制体重17

制定合理健身计划18

做有针对性的健身运动18

有氧运动是孕前最佳运动方式19

养成散步的好习惯21

第五节 孕前饮食营养22

孕前合理调配膳食22

男性需忌的饮食习惯22

补充维生素E助受孕23

锌能提高精子质量24

能提高精子质量的食物24

女性孕前补钙的益处25

女性孕前为何要补充叶酸25

常吃含铁丰富的食物26

保证摄入充足的碘27

适量补充蛋白质27

为了受孕，忌饮咖啡27

孕前远离可乐28

孕前应少吃甜食29

第六节 日常生活起居29

提前离开有害的工作环境29

将作息调整到良好状态30

男子慎洗桑拿浴30

准备生育的男性不宜穿紧身牛仔裤30

使用空调要注意通风31

孕前居住环境需注意31

孕前不要住新居31

远离宠物带来的危害32

不要再接触洗涤剂33

第二章 怀优质宝宝，把握最佳好时机35

第一节 遗传奥秘35

什么是遗传35

哪些疾病会遗传36

什么是遗传咨询37

孕妇饮食习惯也可“遗传”38

血型遗传39

了解几种遗传病40

针对男性的遗传病40

患哪些遗传病的夫妇不宜生育41

遗传与智商有怎样的关系42

第二节 把握怀孕时间42

女性最佳生育年龄是多大42

何时是男性最佳生育期43

选择最适宜的季节怀孕43

不同季节受孕的注意事项44

第三节 科学轻松受孕45

学会自己做排卵期的检查45

记录基础体温46

选择最佳受孕时机47

受孕的最佳时刻48

了解九大最不利受孕时间48

酒后不宜受孕50

性生活高潮更易受孕50

生男生女取决于男方51

第三章 关注基础细节，提高孕期质量52

第一节 孕期知识学习52

子宫52

脐带52

胎盘53

羊水54

第二节 孕期职场应对56

准妈妈孕期工作的好处56

准妈妈办公场所注意事项57

准妈妈要学会适度减轻工作负担58

准妈妈办公室护肤攻略58

准妈妈职场着装原则59

准妈妈职场用餐原则60

了解产假相关规定61

关于哺乳期的规定62

孕期出现工作纠纷如何解决62

第二篇 妊娠篇64

第一章 孕1月（1～4周）：可爱的“小胚芽”出现了64

第一节 每周大不同64

胎宝宝发育情况64

准妈妈身体变化64

第二节 孕期检查65

孕期检查的重要性65

选择合适的孕检医院65

确定怀孕的三项检查66

孕初期必须查性病67

第三节 疾病防治68

孕期如何预防感冒68

孕期感冒的治疗69

警惕孕期发热69

防治尿频、尿路感染70

慎防孕期腹泻70

第四节 饮食营养71

加强多种微量元素的摄取71

全面均衡饮食72

每天多补充优质蛋白72

孕妈妈吃鱼好处多73

警惕容易引起流产的食物73

不吸烟喝酒74

第五节 生活起居75

远离噪声与震动75

远离高跟鞋75

孕期注意对头发的打理75

注意口腔的卫生76

孕期乳房护理76

宜多晒太阳77

第六节 科学胎教77

胎教对胎宝宝有哪些好处77

胎宝宝在子宫里是如何学习的78

孕期音乐胎教79

孕1月，运动胎教79

第七节 准爸爸须知80

孕1月，准爸爸的爱妻行动80

减少二手烟对妻儿的伤害80

和准妈妈一起学习孕期知识81

第二章 孕2月（5～8周）：胎宝宝开始有心跳了82

第一节 每周大不同82

胎宝宝发育情况82

准妈妈身体变化83

第二节 孕期检查84

合理安排B超检查84

禁做下腹X射线透视85

超声波检查，查看胚囊位置和胚胎数85

超声波检查，查看胎宝宝心跳、卵黄囊85

第三节 疾病防治86

孕期如何防治缺铁性贫血86

孕期预防肾结石87

防治低钾血症87

预防先兆流产88

预防盆腔炎88

准妈妈如何应对尿频89

第四节 饮食营养90

缓解孕吐的饮食方90

吃水果注意事项90

忌多吃盐91

忌多吃动物肝脏91

关注准妈妈爱吃的酸味食物92

第五节 生活起居92

使用空调和电扇的注意事项92

孕期服饰选择93

减少外出旅行94

做好自己的妊娠记录95

孕2月锻炼方法95

第六节 科学胎教96

养成好习惯，为胎宝宝立榜样96

构想胎宝宝的形象96

好心情即胎教97

不良情绪影响宝宝健康98

第七节 准爸爸须知99

给准妈妈做按摩99

为妻子准备可口饭菜99

陪妻子一起去产检99

第三章 孕3月（9～12周）：胎宝宝已经初具人形100

第一节 每周大不同100

胎宝宝发育情况100

准妈妈身体变化101

第二节 孕期检查102

孕期检查前准备102

建立妇幼保健卡102

绒毛膜取样102

第一次正式产前检查103

第三节 疾病防治104

如何缓解下肢水肿104

注意会阴部清洁105

妊娠剧吐非一般早孕反应105

孕期患结核病怎么办106

什么是“妊娠期鼻炎”106

第四节 饮食营养107

孕期不宜以吃素食为主107

孕期宜少吃精米、精面107

忌多吃水果罐头108

少吃刺激性食物108

多吃玉米可补脑109

准妈妈禁吃龙眼109

孕期喝水有学问109

第五节 生活起居110

尽量远离汽油味110

不染指甲油110

不宜佩戴隐形眼镜110

孕期不宜养在家里的植物种类111

尽量远离厨房112

孕早期禁止进行性生活112

第六节 科学胎教112

经常哼唱歌曲112

多看书有助胎儿发育113

经常欣赏艺术作品113

进行抚摸胎教114

第七节 准爸爸须知114

不要保护过度114

了解妻子的心理变化114

告诉妻子，怀孕的她最美115

第四章 孕4月（13～16周）：可以感受到胎动的惊喜116

第一节 每周大不同116

胎宝宝发育情况116

准妈妈身体变化117

第二节 孕期检查118

熟知第二次产检内容118

没能按时产检怎样补救118

适时检测自身体重119

第三节 疾病防治120

准妈妈怎样判断自己是否缺钙120

预防腿部抽筋120

子宫压迫下腹疼痛是怎么回事121

充分了解妊娠黄疸121

防治孕期腹泻121

第四节 饮食营养122

适量补锌122

不宜过量食用高钙食品123

不宜过多服食鱼肝油123

孕期忌食田鸡123

多补充维生素124

合理补充铜元素124

多吃绿叶蔬菜125

第五节 生活起居125

坚持每天午休125

不宜睡席梦思床125

忌仰卧睡觉126

不宜去拥挤的场合126

性生活有节制127

性生活要用避孕套127

第六节 科学胎教127

继续音乐胎教127

适时的环境胎教128

用小卡片进行胎教128

对胎宝宝进行呼唤胎教129

制造温馨的气氛130

第七节 准爸爸须知130

关心准妈妈的睡眠130

陪准妈妈一起听胎心131

接受妻子的“不按常理出牌”131

常陪妻子身边132

第五章 孕5月（17～20周）：开始对外界有感觉了133

第一节 每周大不同133

胎宝宝发育情况133

准妈妈身体变化134

第二节 孕期检查135

什么是产前诊断135

第三次产检注意事项136

进行唐氏儿筛查136

羊水检查要小心137

第三节 疾病防治138

避免孕期高血压138

孕期鼻炎的防治138

孕期如何缓解烧心139

预防阴道炎140

准妈妈耳鸣的防治140

第四节 饮食营养141

了解本月必补营养素141

孕期有益健康的一些食物141

不利于胎宝宝脑部发育食品列举142

孕期多吃植物油143

不贪食，防止营养过剩143

进食切勿狼吞虎咽144

第五节 生活起居144

尽量不要久坐沙发144

腹带使用问题解答145

准妈妈化妆注意146

学习锻炼骨盆肌肉运动法146

预防及缓解腰痛练习147

第六节 科学胎教147

孕期“饮食胎教”147

和胎宝宝进行互动148

选择不同音乐旋律进行胎教149

可以进行嗅觉胎教149

第七节 准爸爸须知150

帮助准妈妈克服惰性150

为准妈妈量宫底150

常给准妈妈准备小礼物150

理性面对准妈妈的“冷落”151

陪准妈妈一起做胎教151

第六章 孕6月（21～24周）：能够感知微弱的光152

第一节 每周大不同152

胎宝宝发育情况152

准妈妈身体变化153

第二节 孕期检查154

第四次产检注意事项154

妊娠胆汁淤积症筛检155

妊娠糖尿病筛检155

做B超检查156

第三节 疾病防治156

预防静脉曲张156

关注牙齿出血157

怀双胞胎准妈妈需防治疾病157

腿部痉挛治法158

孕期静脉瘤的预防159

防治孕期皮肤瘙痒159

第四节 饮食营养160

可适量吃点野菜160

忌贪吃冷饮160

食用菠菜应适量161

不宜喝糯米甜酒161

孕期喝蜂蜜营养丰富161

第五节 生活起居162

孕期活动不宜太少162

不沉迷于麻将163

远离芳香剂163

尝试瑜伽练习163

练习瑜伽前须知164

多做伸展放松运动164

第六节 科学胎教165

情绪好坏影响胎宝宝性格165

试着教胎宝宝说话166

集中注意力进行音乐胎教166

给胎宝宝讲故事166

第七节 准爸爸须知167

多陪妻子去散步167

让准妈妈变得自信167

给孩子取名字168

第七章 孕7月（25～28周）：脑组织越来越发达了169

第一节 每周大不同169

胎宝宝发育情况169

准妈妈身体变化170

第二节 孕期检查171

第五次产检注意事项171

贫血检查172

第三节 疾病防治172

勤换内衣勤洗澡172

警惕孕期肠胃疾病172

防治胃灼痛172

孕期干眼病的防治173

第四节 饮食营养173

奶粉比鲜奶好173

忌用沸水冲调营养品174

了解易导致早产食物174

易通便食物列举175

少吃高脂肪食物175

虾皮，孕期的营养佳品176

第五节 生活起居176

关于电梯乘坐176

了解外出旅行注意事项177

孕期慎用手机177

避免不良梦境困扰178

针对恶性打鼾的预防178

细心呵护私密地带179

正确保养乳房179

第六节 科学胎教180

爱美也是一种胎教180

富有感情的语言胎教180

用英语和胎宝宝交流181

胎宝宝独自欣赏音乐182

第七节 准爸爸须知182

做好准妈妈的监督和陪练182

陪准妈妈度过孕期抑郁183

第八章 孕8月（29～32周）：小眼睛开始时睁时闭了184

第一节 每周大不同184

胎宝宝发育情况184

准妈妈身体变化185

第二节 孕期检查186

第六次产检注意事项186

进行尿蛋白检查187

子痫前症检查187

下肢水肿检查187

第三节 疾病防治188

预防孕期仰卧综合征188

妊娠晚期阴道出血原因188

外力导致异常宫缩的预防189

预防压力性尿失禁190

羊水早破的预防与处理190

膝盖劳损的预防191

第四节 饮食营养191

盛夏时节准妈妈宜吃食物191

摄食富含维生素K的食物192

合理进食，控制体重192

少食多餐，减轻胃部不适192

第五节 生活起居193

运动不宜剧烈193

学习数胎动193

学会腹式呼吸194

高龄初产妇的孕期护理194

缩肛运动对准妈妈的好处194

适合准妈妈的运动体操推荐195

第六节 科学胎教196

每天对着镜子微笑196

开心地拍大肚照196

和胎宝宝一起认图形197

孕晚期最适合阅读胎教198

第七节 准爸爸须知199

帮准妈妈洗脚、剪趾甲199

帮准妈妈翻身199

为妻子准备一个待产包199

第九章 孕9月（33～36周）：肾脏逐步发育完全了202

第一节 每周大不同202

胎宝宝发育情况202

准妈妈身体变化203

第二节 孕期检查204

第七次产检注意事项204

胎位检查205

超声波检查205

第三节 疾病防治205

禁止使用利尿剂205

正确应对孕晚期失眠206

孕期痔疮的防治206

预防子宫内感染207

第四节 饮食营养207

孕晚期可多吃菌类207

每天不超过两个鸡蛋208

适量补锌有助自然分娩208

第五节 生活起居209

孕晚期不宜乘飞机209

学习孕期保健操209

练习爬行有利于生产210

进行会阴锻炼211

第六节 科学胎教211

放下不必要的顾虑211

妈妈勤动脑，宝宝更聪明212

通过做游戏，进行胎教训练212

第七节 准爸爸须知213

缓解妻子的紧张情绪213

做好随时陪产的准备214

关键时期，绝对禁止性生活214

第十章 孕10月（37～40周）：胎宝宝就要和妈妈见面了215

第一节 每周大不同215

胎宝宝发育情况215

准妈妈身体变化216

第二节 孕期检查217

本月检查注意事项217

分娩前的产前检查218

第三节 疾病防治218

再次出现尿频218

痔疮加重218

熟知分娩征兆219

急产的防治219

胎膜早破的处理方法220

第四节 饮食营养221

增加蛋白质和糖类221

多补充水溶性维生素221

忌吃黄芪炖鸡221

减少脂肪和碳水化合物的摄入222

第五节 生活起居222

临分娩坚持散步的益处222

选择适合自己的分娩医院223

提前看好去医院的路线224

为新生儿准备用品224

第六节 科学胎教225

欣赏美术佳作225

练习呼吸，放松心情226

第七节 准爸爸须知226

巧用枕头帮准妈妈入睡226

鼓励准妈妈自然分娩227

帮助准妈妈调节环境227

第三篇 分娩篇230

第一章 分娩前准备230

第一节 分娩知识储备230

分娩动作练习230

了解分娩时间231

什么情况下可以正常分娩231

分娩过程中能用镇痛药或麻醉药吗232

了解关于脐带血知识233

了解关于脐带绕颈知识234

分娩前需进行灌肠234

分娩前要剃除阴毛235

分娩必要时进行会阴侧切235

第二节 饮食细节236

产前适量吃巧克力助分娩236

产前不吃过多生冷食物236

剖宫产前饮食问题注意236

自然分娩前饮食安排237

妇幼专家饮食推荐237

第三节 分娩方式选择239

自然分娩239

无痛分娩240

剖宫产240

水中分娩241

导乐分娩242

第四节 爸爸产前准备242

安排好住院期间的看护工作242

安排好月子期间照顾宝宝人选243

准爸爸陪产时应做事情243

准爸爸在产房外可以做什么244

第二章 分娩过程应对245

第一节 正常分娩过程245

第一产程245

第二产程246

第三产程247

第二节 分娩中的疼痛处理248

正确对待分娩疼痛248

缓解分娩中腰腹痛的方法249

分娩时避免大声喊249

疼痛突然消失250

第三节 分娩异常及难产250

难产250

大出血251

滞产251

急产251

臀位252

脐带脱垂253

羊水栓塞253

第四篇 产后育儿篇256

第一章 产后调养256

第一节 产后护理256

什么是产褥期256

产褥期身体变化有哪些257

产后前两天的护理257

乳头破裂的预防与护理258

做好会阴伤口的清洁259

剖宫产妈妈的注意事项259

如何让子宫尽快恢复260

产后恶露261

缓解产后脱发的方法262

产后自我心理调节263

关注产后检查263

关注产后第一次大小便264

第二节 饮食调理265

产后头几天这样吃265

剖宫产饮食注意265

产后恢复期饮食调养原则266

产后不宜食用的食物列举266

产后宜食用的食物列举267

忌过多食用鸡蛋和油炸食物268

新妈妈不必急补人参269

产后多食公鸡强身增乳269

产后不宜滥用中药270

产后15天开始催奶270

产后忌急于节食271

产后不宜食用过量味精271

产后合理搭配食用红、白糖271

根据体质调整饮食272

产后营养菜谱推荐273

第三节 身材恢复275

产后何时开始锻炼275

哺乳期锻炼注意276

剖宫产新妈妈锻炼注意276

学习产后健身操277

产后腹部锻炼277

产后塑臀锻炼278

产后美腿保健法279

产后戴乳罩可美胸280

产后肌肤保养280

学会消除妊娠纹281

按摩减肥法281

第四节 生活起居282

了解坐月子期间的保养误区282

产后洗澡、洗头需注意的事项283

产后不宜过早劳动284

产后不宜一直卧床284

产后看电视注意284

产后读书看报注意285

新妈妈忌浓妆艳抹285

产后新妈妈宜睡硬板床286

产后不宜吸烟饮酒286

产后宜采用哪种睡姿287

如何做到科学又安全的“捂”287

坚持刷牙漱口288

第五节 疾病防治288

产后乳腺炎288

产后发热291

产后尿失禁292

产后乳汁淤滞293

产后会阴疼痛293

子宫脱垂294

产后腰腿痛294

产后泌尿系统感染295

产后便秘295

产后痔疮296

产后腹痛297

产后抑郁症298

预防产后足跟痛298

产后风湿298

乳房湿疹299

第六节 夫妻生活299

产后阴道松弛的纠正299

产后何时恢复性生活300

产后如何避孕300

产后性生活注意事项301

产后何时恢复月经与排卵301

产后禁止过性生活的情况302

产后过性生活丈夫要注意302

第二章 新生儿养护303

第一节 新生儿特征303

宝宝的体温303

宝宝的皮肤304

宝宝的体重和身长304

宝宝的视觉能力305

宝宝的味觉和嗅觉能力305

宝宝的知觉能力306

宝宝的反射运动306

第二节 新生儿护理307

护理新生儿要注意什么307

保护好宝宝的囟门308

宝宝的脐带护理308

学习包裹新生儿308

怎样给新生儿洗澡309

如何抱新生儿310

怎样帮宝宝穿脱衣裤311

宝宝尿布的选择与换洗311

学习如何护理宝宝的皮肤312

如何护理早产儿312

如何培养新生儿的睡眠规律313

注意给新生儿保暖313

第三节 给新生儿哺乳314

喂奶的正确姿势314

怎样提高母乳质量315

母乳不足时的喂养方法316

怎样知道宝宝是否吃饱317

哪些妈妈不适宜给宝宝喂母乳317

怎样处理宝宝吐奶、溢奶318

月经来潮与喂奶的关系318

剖宫产妈妈如何哺乳319

母乳喂养的时间和次数320

夜间如何哺喂320

混合喂养的原则是什么320

新妈妈上班后如何哺乳321

早产儿的喂养321

母乳是否充足的判断322

宝宝不肯吃母乳时怎么办323

人工喂养注意问题323

怎样给宝宝添加辅食324

第四节 新生儿潜能开发326

熟知新生儿的早期教育326

新生儿的听觉训练326

新生儿的视觉训练327

新生儿的语言能力训练328

新生儿的触觉能力训练329

新生儿的嗅觉能力训练330

新生儿早期感知能力训练330

第五节 常见生理状态处理方法331

生理性黄疸331

打嗝331

鹅口疮332

皮肤青紫333

胎脂和胎粪333

毒性红斑333

脱水热334

马牙334

第六节 常见疾病防治334

尿布皮炎334

病理性黄疸335

病理性流涎336

脐炎337

破伤风338

腹泻339

肺炎339

鼻塞340

脐疝341