图书介绍
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- 陈培毅主编 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：9787538189841
- 出版时间：2015
- 标注页数：160页
- 文件大小：46MB
- 文件页数：168页
- 主题词：食物养生－基本知识
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图书目录
第1章 健康饮食养生理念：生活至上，健康养生8
第1节 吃是一门学问8
第2节 哪些因素会影响我们的健康9
第3节 “药补不如食补”，做自己的营养师11
第4节 四季养生13
春季13
夏季16
秋季17
冬季19
第2章 良好的饮食习惯：饮食有节，拥抱健康21
第1节 食物多样，均衡搭配21
谷类为主，粗中有细21
荤素兼食22
果蔬黄金组合23
红黄白绿黑，食物选择要“好色”25
第2节 三餐怎么吃？27
早餐一定要吃27
午餐要吃饱29
晚餐吃不好，疾病跟着跑30
第3节 清淡饮食32
口味不要重32
少碰油炸食品34
辛辣、生冷刺激性食物别贪吃35
第4节 饮品该怎么喝？36
凉白开就是最好的水36
饮料不能当水喝37
酒要少喝，小酌怡情，大酒伤身37
第5节 良习在侧，健康相伴39
七八分饱39
细嚼慢咽40
健康饮食“六大注意”41
第3章 防治疾病：饮食循道，润物无声43
合理饮食，健脾且养胃43
吃对食物，“清心”又“去火”45
不定期“检修”，呵护肾脏47
解决便秘，还你一身轻松51
防治慢性病，从嘴上把关56
有意“挑食”，远离脂肪肝58
管住嘴，有效预防癌症60
不要美丽“冻”人，爱护好关节64
调节饮食，有效缓解失眠66
依靠食疗，助肺炎康复69
多吃含铁食物，防止贫血71
积极应对，及时防治抑郁症73
消除困倦，才会“性”福！76
第4章 老年健康：合理膳食，延年益寿79
第1节 老年人的饮食“宜忌”79
宜素少荤79
宜鲜忌陈79
宜少忌多81
宜软少硬83
宜淡忌咸84
宜温忌寒85
宜茶忌酒87
第2节 饮食调理老年人常见病症89
高血压89
痛风92
冠心病94
脑血栓97
糖尿病100
智力减退105
支气管哮喘108
骨质疏松症110
白内障112
耳鸣耳聋113
颈椎病115
前列腺增生117
第5章 办公室女性美容养颜：择食而活，吃出美丽121
第1节 养颜记121
吃出好气色121
喝掉斑点123
祛痘126
祛除黑眼圈128
美白132
头发健康亮泽134
明眸善睐137
抗衰老139
防辐射142
调节内分泌失调143
防治生理痛145
第2节 塑身记148
减肥瘦身148
减小肚子151
丰胸153
瘦臀155
瘦手臂157
瘦腿159