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情绪管理第1招 提升情绪辨识力1

非学不可之情绪辨识力2

问题一 当情绪傻傻分不清4

情绪辨识秘诀指南5

秘诀001 孩子熟悉情绪吗6

秘诀002 情绪抽屉6

秘诀003 情绪“毛线球”6

秘诀004 建立情绪“仓库”8

秘诀005 情绪词汇“进货”8

秘诀006 情绪词汇多多益善9

秘诀007 情绪分流9

秘诀008 把情绪化为画面9

问题二 当孩子情绪一团混乱11

情绪辨识秘诀指南12

秘诀009 反映情绪12

秘诀010 找出情绪主打歌13

秘诀011 情绪想象14

秘诀012 情绪“地雷”15

秘诀013 “5W1H”的对话运用16

秘诀014 情绪就像地铁线16

秘诀015 缩小情绪范围17

秘诀016 情绪串联游戏18

秘诀017 认识情绪强度19

问题三 当孩子不喜欢谈负面情绪20

情绪辨识秘诀指南21

秘诀018 期待心情的到来21

秘诀019 情绪没有好坏21

秘诀020 从绘本中认识情绪23

情绪管理第2招 提升情绪觉察力25

非学不可之情绪觉察力26

问题四 孩子如何觉察焦虑27

情绪觉察秘诀指南28

秘诀021 优先示范28

秘诀022 身体是情绪的好朋友29

秘诀023 找出代表性指标30

秘诀024 帮情绪做“天气预测”30

秘诀025 情绪“浮球”30

秘诀026 小黑蚊般的压力31

问题五 孩子如何觉察生气33

情绪觉察秘诀指南34

秘诀027 情绪开关34

秘诀028 暴雨将至34

秘诀029 情绪分级35

秘诀030 超级情绪36

秘诀031 情绪“锋面”滞留36

秘诀032 生气之必要37

问题六 当孩子总是臭着一张脸38

情绪觉察秘诀指南39

秘诀033 臭脸的委屈39

秘诀034 镜子的魔力40

秘诀035 表情会说话40

秘诀036 面对尴尬时刻41

问题七 孩子不会看脸色怎么办42

情绪觉察秘诀指南43

秘诀037 倾听弦外之音43

秘诀038 魔鬼躲在声音里44

秘诀039 回应代表的意义45

秘诀040 扮演情绪导演45

秘诀041 肢体会说话46

秘诀042 看穿情绪的分解动作46

问题八 如何培养孩子的同理心48

情绪觉察秘诀指南49

秘诀043 同理心的前提条件49

秘诀044 用心揣摩50

秘诀045 把主角换成自己50

秘诀046 分享切身经验51

情绪管理第3招 提升情绪表达力53

非学不可之情绪表达力54

问题九 孩子如何表达生气情绪56

情绪表达秘诀指南57

秘诀047 孩子怎么生气，我才不会生气呢58

秘诀048 不说的背后58

秘诀049 说出我的情绪59

秘诀050 控制愤怒的语调60

秘诀051 具体说分明62

秘诀052 指责请回避63

秘诀053 非语言表达63

秘诀054 情绪表达，看场合64

秘诀055 表达情绪的权利65

问题十 当孩子无法说出感觉67

情绪表达秘诀指南68

秘诀056 大人请先说68

秘诀057 当孩子口语有限69

秘诀058 写出我的情绪69

秘诀059 画出我的情绪70

秘诀060 玩出我的情绪71

秘诀061 情绪垃圾，适度倾倒71

秘诀062 同样反应，不同原因72

秘诀063 “我……因为……”的造句72

问题十一 孩子总是自我伤害怎么办73

情绪表达秘诀指南74

秘诀064 伤害的替代方式74

秘诀065 冷却激动心情75

秘诀066 敲出好心情75

秘诀067 找出自己的歌75

情绪管理第4招 提升正向思考力77

非学不可之正向思考力78

问题十二 孩子对于批评很敏感怎么办80

正向思考秘诀指南82

秘诀068 想法一直都在82

秘诀069 思考，从父母先做起83

秘诀070 “非黑即白”的困境83

秘诀071 避免以偏概全83

秘诀072 当情绪海啸来袭84

秘诀073 “预言失败”最灵验84

秘诀074 千错万错都是我的错84

秘诀075 不合理的高标设定85

秘诀076 强化正向思考，转为积极行动86

秘诀077 正向思考不等于合理化86

秘诀078 找出思考的自动模式87

秘诀079 反驳负向思考88

秘诀080 让自己换一个想法89

问题十三 孩子总是容易负向思考怎么办90

正向思考秘诀指南91

秘诀081 赶走“爱找麻烦的家伙”91

秘诀082 自我贬抑92

秘诀083 收集正向思考的材料92

秘诀084 让正向思考无所不在93

秘诀085 反复演练正向思考93

问题十四 千错万错都是别人的错吗96

正向思考秘诀指南97

秘诀086 远离抱怨97

秘诀087 赞美日记98

问题十五 孩子如何乐观学习99

正向思考秘诀指南100

秘诀088 增强掌控感，学习更开心101

秘诀089 困难都是暂时的101

秘诀090 其实我没有那么差102

秘诀091 预防陷入“自我归咎”103

秘诀092 想象不同角色的心情103

情绪管理第5招 提升挫折忍受力105

非学不可之挫折忍受力106

问题十六 当孩子容易放弃108

挫折忍受力秘诀指南109

秘诀093 设定挫折保存期限110

秘诀094 不同解释与看待110

秘诀095 预防二分法111

秘诀096 套用各种情境111

秘诀097 思考行动双箭头112

秘诀098 输到底会怎样112

问题十七 孩子抗压性差怎么办115

挫折忍受力秘诀指南116

秘诀099 辨识压力源117

秘诀100 画出压力“甜甜圈”117

秘诀101 挫折像什么118

秘诀102 挫折伴随的情绪118

秘诀103 挫折反应大不同119

秘诀104 过程也很重要119

秘诀105 禁止口头的自我贬抑119

秘诀106 挫折，只是一块小蛋糕120

问题十八 孩子得失心很重怎么办121

挫折忍受力秘诀指南122

秘诀107 父母的得失心123

秘诀108 就事论事很重要124

秘诀109 预防低标人生124

秘诀110 聚焦下一站124

秘诀111 不要强迫孩子实现父母的期待125

秘诀112 请看我的优势125

秘诀113 支持与陪伴126

秘诀114 挫折拳击擂台126

秘诀115 必要的崎岖之路127

秘诀116 最佳男女配角128

秘诀117 镁光灯外的角色128

秘诀118 预先储存“应变点数”128

情绪管理第6招 提升情绪控制力131

非学不可之情绪控制力132

问题十九 孩子如何控制生气133

情绪控制秘诀指南135

秘诀119 说出心中的怒气135

秘诀120 拿到情绪“驾照”136

秘诀121 想象我是一条优游的鱼136

秘诀122 练习松开扳机137

秘诀123 用行动走出怒气圈137

秘诀124 限量控制138

秘诀125 别总是当“忍者”138

问题二十 大人情绪失控怎么办140

情绪控制秘诀指南141

秘诀126 来一杯淡定红茶141

秘诀127 离开愤怒的视线142

秘诀128 瞬间安静的作用143

秘诀129 承认自己的有限143

问题二十一 当孩子情绪激动145

情绪控制秘诀指南146

秘诀130 同理、合理、坚持底线146

秘诀131 遇见孩子的心147

秘诀132 温柔地轻拍147

秘诀133 帮助孩子二选一148

秘诀134 语言刺激请回避148

问题二十二 孩子老爱动手打人怎么办149

情绪控制秘诀指南150

秘诀135 生气有理，打人无罪吗150

秘诀136 一码归一码151

秘诀137 让孩子先沉淀151

秘诀138 动手以外的选项152

情绪管理第7招 提升焦虑调适力153

非学不可之焦虑调适力154

问题二十三 孩子社交容易焦虑怎么办155

焦虑调适秘诀指南156

秘诀139 厘清孩子的焦虑原因157

秘诀140 找出焦虑的诱发关键158

秘诀141 从日常生活中找出焦虑来源158

秘诀142 为孩子说出焦虑159

秘诀143 渐进式面对焦虑法159

秘诀144 设置人际缓冲区160

秘诀145 书写焦虑160

秘诀146 讨论焦虑160

秘诀147 剥开焦虑“洋葱”161

秘诀148 朗读自己的焦虑161

秘诀149 大声说出好信息162

秘诀150 避免注意力窄化163

秘诀151 寻求帮助163

秘诀152 做出选择，不再更改163

秘诀153 熟悉感，让情绪舒缓164

问题二十四 孩子一直咬手指头怎么办165

焦虑调适秘诀指南166

秘诀154 复制成功的经验167

秘诀155 限制只会徒增压力167

秘诀156 帮孩子说出感受168

秘诀157 沐浴与泡澡168

秘诀158 转移注意力169

秘诀159 回溯问题源头170

问题二十五 如何克服上台焦虑171

焦虑调适秘诀指南173

秘诀160 眼神的注视技巧173

秘诀161 把上台报告想成一种游戏173

秘诀162 在讲台上适度移动174

秘诀163 手握东西转移注意力174

秘诀164 先酝酿，想好再说174

秘诀165 放慢说话速度175

秘诀166 用微笑化解可能的僵局175

秘诀167 练习心情留白175

秘诀168 切换情境，转换心情175

秘诀169 把担心说出来176

情绪管理第8招 提升问题解决力177

非学不可之问题解决力178

问题二十六 当没有改变的动机怎么办179

问题解决秘诀指南180

秘诀170 情绪管理，越早开始越好181

秘诀171 培养对“少”的觉察181

秘诀172 给自己改变的动力181

秘诀173 留意常犯的错误182

秘诀174 制造共同经验182

秘诀175 微笑进家门182

问题二十七 孩子动不动就哭怎么办184

问题解决秘诀指南185

秘诀176 分辨孩子的哭泣185

秘诀177 该哭就哭186

秘诀178 当孩子哭得收放自如186

秘诀179 面对哭，不轻易妥协187

秘诀180 帮助孩子不哭188

问题二十八 孩子常常抱怨无聊怎么办189

问题解决秘诀指南191

秘诀181 预防无所事事191

秘诀182 电玩能解压吗192

秘诀183 制造起床好心情192

秘诀184 计划起床后第一件想做的事193

秘诀185 起床请开窗193

秘诀186 亲手灌溉盆栽193

秘诀187 发现散步上学的乐趣193

秘诀188 问题解决工具箱194

秘诀189 把问题当成选择题194

秘诀190 一步一个脚印194

秘诀191 观察、仿效、养成习惯194

秘诀192 能动是福气195

秘诀193 给自己一个惊喜195

问题二十九 如何让孩子上课有好心情196

问题解决秘诀指南197

秘诀194 多照镜子多微笑198

秘诀195 来一首“片头主题曲”198

秘诀196 凝视一幅画的神奇效果198

秘诀197 尽情享受黑板涂鸦198

秘诀198 用喜剧开场199

秘诀199 扮鬼脸199

秘诀200 屁屁体操199

秘诀201 脑海漫游199

秘诀202 嗅闻花香200

秘诀203 安定情绪，握在手心200

秘诀204 写下一句好话200

秘诀205 让孩子有事做200

秘诀206 呐喊式抒发201

秘诀207 寻找宁静的时光201

秘诀208 天马行空的书写翱翔201

秘诀209 笑是最佳的良药201