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第1章 高血压和动脉硬化置之不理后果严重2

您的血管没有问题吗2

是否过着损伤血管的生活2

试着检测血压4

高血压病的连带关系——动脉硬化6

动脉硬化是退化现象6

动脉硬化是这样引起的8

高血压是促进动脉硬化最大的危险因素10

高血压为什么不好12

置之不理是非常可怕的12

高血压的最终结果：心肌梗死还是脑卒中14

肾脏机能下降出现肾功能不全16

初步了解高血压18

血压是什么18

调节血压的自主神经20

许多人不知道的血压和肾脏的关系22

高血压形成的原因24

高血压病患者八成以上患病原因不详24

原因不明的原发性高血压的诱因26

要注意代谢综合征28

需要了解的继发性高血压31

口服药物无法降低血压的原因31

相对较多的肾性高血压32

其他原因引起的继发性高血压34

如何治疗高血压36

制订高血压的治疗方案36

确定诊断，决定治疗方案的检查38

改变生活习惯和服用降压药是治疗的根本42

column 需要注意体检或就诊都不易发现的隐形高血压44

第2章 控制血压 注意饮食习惯46

基本中的基本——饮食疗法46

口服药物前的饮食疗法46

特别重要的饮食疗法48

准备开始低盐饮食50

为什么需要低盐饮食？过量摄取盐分是造成血压上升的重要因素50

美味低盐的成功窍门52

需要特别注意加工食品中含有的盐分54

积极摄取和适量摄取的食品56

脂肪平衡的重要性56

禁止过度摄取动物性脂肪58

积极摄取鲭鱼60

蔬菜、水果是饮食药物62

优良的蛋白质可以使血管保持正常64

其他应该积极摄取的营养66

需要注意酒和咖啡因68

有必要减肥的时候70

改善肥胖状况可以使血压降低70

了解适合自己的体重72

1日内必须适当摄取的能量74

恢复健康体重的减肥窍门76

改正过量饮食的生活习惯78

主要并发症的不同，饮食疗法所需关注的重点也不同80

如果患有肾病时——减轻肾脏的负担80

如果患有糖尿病时——限制能量的摄取82

如果患有高脂血症时——控制脂肪、胆固醇的摄入84

column 辅助饮食疗法——特定的保健食品88

第3章 日常生活中需要多多留心和注意的事情90

高血压病患者饮食疗法以外的自我护理90

为何在家中自我测定是必要的90

血压测定方法和注意点92

如何选择家庭用血压测定仪94

有运动的意识96

适当的运动有降压的效果96

建议有氧运动98

1日内以轻松的节奏步行30分钟100

利用空余的时间活动身体102

运动之前需要了解的事情104

运动前与医生交谈104

运动前后的热身和伸展运动106

高血压病患者应回避的运动109

日常生活中需要注意的事情110

早睡早起，正确有规律的生活110

对于高血压病患者来说，急剧的温度变化是致命的112

注意不要破坏入浴的健康效果114

吸烟者需要戒烟116

尽量避免突然站起及用力排便119

如何处理精神压力120

采取适合自己的放松方法122

column 性生活和高血压124

第4章 防止并发症 用降压药治疗126

需要了解降压药治疗的基础知识126

降压药治疗开始的时间和降压目标126

为什么降压药的治疗是有必要的128

各种各样的降压药及其作用130

血管扩张和血量减少的类型130

常被使用的钙离子拮抗剂132

降压的同时有保护脏器效果的ACE抑制剂134

副作用较少的新型降压药——ARB136

促进钠离子和水分排泄的利尿剂137

活动交感神经的α受体阻断剂和β受体阻断剂138

为了使降压药效果发挥到最大化139

从单剂、低量开始，一边观察效果，一边加量139

不可以合并使用的口服药142

服药后血压没有下降，出现副作用怎么办143

不同情况下降压治疗需要注意的要点144

需要注意高龄者的降压目标144

合并糖尿病、肾病、高脂血症的高血压病患者在使用降压药时要注意的问题146

做到生病后保持健康的意识148

如何更好地应对高血压148

附录 医学名词解释150