干部心理健康调适与自测实用手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

干部心理健康调适与自测实用手册PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 干部健康心理的自我分析与诊断2

一、对健康的正确认识2

二、对心身疾病的认知与防治4

三、对心理正常与失常的界定7

四、衡量干部心理健康的标准9

五、干部不良心理的表现症状12

六、干部不良心理产生的原因15

七、干部产生亚健康的原因及表现19

八、对干部职业心理特点的分析24

第二章 干部多种心理状况的分析及调适28

一、工作初期不适应的心理表现28

二、职位变更不适应的心理表现32

三、工作压力下的心理表现35

四、社会压力下的心理表现38

五、容易引起与父母关系紧张的问题及调适方法45

六、容易引起与子女关系紧张的问题及调适方法48

七、容易引起夫妻关系紧张的问题及调适方法51

八、面临退休的不良心理表现及调适54

第三章 干部出现的不良心理问题及调适方法60

一、虚荣心理的产生原因及调适方法60

二、悲观心理的产生原因及调适方法62

三、贪婪心理的产生原因及调适方法65

四、空虚心理的产生原因及调适方法66

五、嫉妒心理的产生原因及调适方法70

六、疲劳心理的产生原因及调适方法73

七、浮躁心理的产生原因及调适方法76

八、压力心理的产生原因及调适方法78

第四章 有心病才会引发身病82

一、心理问题与疾病82

二、性情急躁易引发冠心病84

三、消极情绪会诱发癌症86

四、不良情绪可引发糖尿病88

五、性情忧郁易导致心肌梗死90

六、性格内向易引发高血压病93

七、由压力因素引发的失眠95

八、由心理因素导致的慢性疼痛96

九、当好自己的心理医生99

第五章 医治心病的多种良方102

一、调整身心功能的“心理疗法”102

二、为大脑供氧的“调整呼吸节奏法”104

三、缓解大脑紧张的“冥想放松法”105

四、激发想象力的“大脑训练法”108

五、抵制消极心理的“暗示疗法”109

六、排泄不良情绪的“疏导疗法”111

七、强化身心健康的“运动疗法”113

八、矫正失常行为的“系统脱敏法”114

九、提高自我修养的“格式塔疗法”115

十、排除精神萎靡的“笑疗法”118

十一、消除忧虑的“音乐疗法”120

十二、消除低落情绪的“色彩疗法”123

十三、舒畅心情的“气味疗法”125

第六章 干部调适心理问题的方法128

一、无须一味追求完美128

二、拥有良好心态有方法130

三、以读书滋养心灵137

四、用信念增强心理承受力139

五、接纳完善自我而后超越自我141

六、对待人生需具备豁达的心境144

七、提高工作效率应具备高度注意力145

八、用丰富的想象力发挥创造性147

九、勤于动脑才能善于思索149

第七章 干部应具备的健康心理特质152

一、微笑面对现实152

二、努力做到具有亲和力155

三、保持情绪稳定157

四、做具有宽广胸怀的人163

五、做诙谐幽默的人165

六、做豁达豪爽的人167

七、做心存感恩的人169

八、做谦虚谨慎的人171

九、做务实高效的人172

第八章 干部应具备的从政心态176

一、从政要做有为的人176

二、当干部就要为民造福178

三、树立坚定的理想和信念181

四、保持意志的坚韧性183

五、决策要有果断性186

六、做事要有自制性189

七、为民要讲究诚信191

八、变换角色要与时俱进194

附录196

一、心理健康自我诊断的方法196

二、心理测试的常用方法199

三、自我心理测试试卷及计分方法203