体质健康概论 第2版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

体质健康概论 第2版PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 绪论1

第一节 体质概述1

一、体质概念1

二、体质的内涵2

三、理想体质3

第二节 影响人体体质的因素3

一、体质与遗传3

二、体质与环境6

三、体质与锻炼7

四、体育锻炼对循环系统的影响与作用7

五、体育锻炼对机体代谢的影响与作用9

六、体育锻炼对呼吸系统的影响与作用10

七、体育锻炼对神经系统的影响与作用10

八、体育锻炼对预防身心疾病的影响与作用11

第二章 体质科学研究13

第一节 国内外国民体质研究13

一、国内国民体质研究概况13

二、国外国民体质研究概况15

三、国内外体质研究的差异性18

四、国内外体质研究的相同性20

五、我国国民体质研究的不足20

第二节 幼儿、成年和老年人群体质研究21

一、幼儿体质监测结果与分析21

二、成年人群体质监测结果与分析23

三、老年人群体质监测结果与分析27

第三节 儿童青少年体质研究28

一、儿童青少年体质研究的意义、功能和特点28

二、儿童青少年体质调查研究30

三、儿童青少年体质监测研究32

第三章 体质测量知识与评价方法36

第一节 体质测量基础知识36

一、体质测量方法设计36

二、体质测量指标选择的基本要求37

三、测量误差37

四、测量数据的搜集与整理38

五、测量数据的检验40

第二节 体质评价方法45

一、体质评价45

二、体质评价方法47

第四章 体质测量与评定标准52

第一节 身体形态测量与评定标准52

一、身体形态基本测量点52

二、身体形态测量与评定标准52

第二节 身体机能测量与评定标准57

一、肺活量测量与评价57

二、台阶试验测量与评价61

第三节 身体素质测量与评定标准63

一、速度素质测量与评价63

二、力量素质测量内容与评价66

三、耐力素质测量内容与评价72

四、柔韧素质测量与评价74

五、感觉和协调能力测量与评价77

第四节 评分表的使用80

第五章 健康理论与实践82

第一节 健康概念与标准82

一、树立正确的健康观念82

二、重视心理健康对身体健康的影响83

三、开展“小康体育”促进全民身体健康83

四、重视心理指导，以“调心”促“健身”84

五、正确处理生理健康和心理健康的关系85

六、身心健康的标准85

七、身心健康标准的评价87

第二节 儿童青少年健康教育与研究88

一、儿童青少年身心健康教育现状88

二、身心健康研究内容89

第三节 影响身心健康的因素90

一、自然环境与健康90

二、人际关系与健康91

三、心理调节与健康91

四、生活习惯与健康92

五、医疗条件与健康92

第六章 亚健康94

第一节 亚健康概述94

一、亚健康概念95

二、亚健康的表现形式95

三、亚健康状态调查问卷的研制与应用96

第二节 亚健康状态研究97

一、亚健康状态研究概述97

二、高校大学生亚健康状态的调查98

三、高校学生亚健康状态成因的分析100

四、亚健康状态研究的展望103

第三节 青少年思想道德“亚健康”问题104

一、当代青少年思想道德亚健康的主要表现104

二、当代青少年思想道德“亚健康”产生的主要原因105

三、加强和改进青少年思想教育的对策106

第四节 亚健康状态的形成与预防109

一、亚健康状态的形成109

二、亚健康状态的危害与预防110

第七章 青少年健身方法与手段112

第一节 体质健康锻炼原则与内容112

一、体质健康锻炼的原则112

二、体质健康锻炼的内容113

第二节 体质健康锻炼的方法与手段114

一、小学学生体质健康锻炼114

二、初中学生体质健康锻炼116

三、高中学生体质健康锻炼118

第三节 青少年户外运动调查与研究119

一、户外运动对人体身心健康的影响119

二、国内外户外运动研究现状120

三、青少年户外运动调查122

四、青少年户外运动健身特点的分析与讨论126

五、户外运动对青少年身心发展的影响128

六、青少年户外运动健身指导131

第八章 成年人群体质健康锻炼方法与手段134

第一节 健身走134

一、健身走概述134

二、健身走锻炼的理论依据134

三、健身走锻炼的特点135

第二节 健身球135

一、健身球的基本动作136

二、健身球的作用136

第三节 太极拳、太极剑137

一、太极拳、太极剑的基本涵义137

二、太极拳的主要健身作用137

三、练太极拳、太极剑的注意事项138

第四节 健身气功138

一、健身气功的基本涵义138

二、气功的主要健身作用139

三、练气功应注意的事项139

第五节 健身跑140

一、健身跑的基本涵义140

二、跑步的主要健身作用140

三、跑步锻炼的注意事项141

第六节 健美操141

一、健美操的基本涵义141

二、健美操的主要健身作用142

三、练健美操的注意事项142

第七节 健身舞142

一、健身舞的基本涵义142

二、健身舞的主要健身作用143

三、跳健身舞的注意事项143

第八节 门球运动144

一、门球运动的基本涵义144

二、门球活动的主要健身作用144

三、打门球的注意事项145

第九节 木兰拳145

一、木兰拳概述145

二、木兰拳的特点146

三、中国木兰拳套路拳谱146

四、徒手基本动作147

第十节 太极柔力球147

一、太极柔力球的特色147

二、太极柔力球的文化和意义147

三、太极柔力球对身体的疗效147

四、太极柔力球的技术特点148

五、适应性特点148

六、基本套路149

附件150

附录1：教育部关于印发《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的通知150

附录2：国家学生体质健康标准（2014年修订）151

附录3：《国家学生体质健康标准》实施办法153

附录4：青少年户外运动调查问卷155

附录5：青少年户外体育锻炼心理效益问卷157

附录6：亚健康状态调查问卷159

附录7：加分指标评分表167

附录8：《国家学生体质健康标准》登记卡170

参考文献177