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第一章程凯：百年中医世家的养生秘学2

第一讲延年益寿的秘密2

1.艾灸益寿的长寿穴2

2.延年益寿的艾灸法3

第二讲 抗衰老靠胃动力5

1.抗衰老需注意后天脾胃的养护5

2.一穴养护后天之本脾胃6

第三讲用“心”温暖保健康7

1.“掌心疗法”用“心”温暖健康7

2.疏通经络缓解焦虑8

3.吃饭要有“温度”9

第四讲程氏独门摩腹法10

1.神阙——沟通先后天的桥梁10

2.程氏独门摩腹法11

第五讲养心养肾六大法13

1.五对穴位交通心肾13

2.泡脚养生学问多，一桶、二石、三撒花16

第六讲颈肩腰疼特效穴17

1.治疗颈肩痛的速效穴17

2.治疗腰背酸痛的速效穴18

第七讲家传失眠治疗法20

1.印堂穴促眠法20

2.耳穴疗法对症治疗失眠21

第八讲神奇一穴开百窍23

1.程氏梳头养生法23

2.一窍开，百窍开的奥秘24

第九讲调理五脏有妙穴25

1.扣刺经络调脏腑25

2.高血压、糖尿病的经络养生26

第十讲女性调经秘方28

1.女性养颜祛斑调经是关键28

2.疏通经络调月经29

3.调经食疗方30

第十一讲 止痛美容找合谷31

1.合谷止痛取穴法31

2.点揉合谷调气血31

3.按压合谷疏肝理气33

第十二讲神奇穴位防早衰34

1.女性身体的三个防早衰穴位34

2.女性防早衰按摩法35

第十三讲终极美容保健法36

1.调理脏腑治疗成人痘36

2.终极美容保健三步法37

第十四讲绿色排毒养颜法40

1.人体自带三种排毒方式40

2.排毒瘦身管好“一进一出”41

第十五讲 阴阳对穴护双腿43

1.神奇的阴阳对穴43

2.妙用阴阳对穴护双腿44

第十六讲经络刺血排毒法45

1.穴位刺血给经络排毒45

2.穴位刺血养生保健46

第十七讲提高免疫靠膻中48

1.膻中穴的五大功效48

2.可强身健体的膻中按摩法49

3.通乳刮痧法解决乳汁不畅50

第十八讲危急关头保命穴51

1.心绞痛的急救穴51

2.高血压的急救穴52

3.人体内的“拜糖平”53

第十九讲保护“风口”防中风54

1.身体三大防中风穴位54

2.防中风的自我按摩法56

第二十讲 防治感冒有绝招57

1.增强免疫防感冒57

2.提升肺气防感冒58

3.刮痧泻热降体温59

第二章王启才：儿童穴位保健法62

第一讲治感冒：不打针不吃药62

1.儿童感冒的分型62

2.巧按穴位治感冒63

3.常艾灸防感冒64

4.拔火罐治感冒64

5.儿童感冒的特色推拿疗法65

第二讲退高热：穴位帮忙办法多66

1.四大退热主穴66

2.刺络退热有奇效67

3.儿童退热的特色推拿疗法68

第三讲止咳喘：按摩穴位见效快69

1.儿童咳嗽的病因69

2.妙用穴位止咳快70

3.巧用穴位速平喘71

第四讲治厌食：巧用穴位吃饭香73

1.孩子厌食有原因73

2.穴位按摩改善食欲74

3.儿童厌食食疗方75

4.巧用四缝治疳积75

5.小儿厌食、疳积的捏脊法76

第五讲不贪吃：用穴位管住小孩的嘴77

1.巧用穴位让孩子不贪吃77

2.找准穴位减肥胖79

第六讲治腹泻：从改善消化做起80

1.选对穴位巧治腹痛80

2.按摩穴位巧治腹泻81

第七讲 通肠道：解除便秘宝宝的痛苦83

1.小穴位解决便秘大麻烦83

2.特色疗法治脱肛85

第八讲不遗尿：穴位心理双管齐下87

1.儿童遗尿的原因87

2.妙治遗尿和肾炎，不打针不吃药87

第九讲不早熟：揉穴位调饮食90

1.什么是性早熟90

2.巧用穴位防治性早熟90

第十讲护视力：帮你摘掉“小眼镜”93

1.儿童常见眼病有哪些93

2.穴位按摩提高视力93

3.穴位按摩眼保健操94

第十一讲治耳鼻：穴位治疗要趁早96

1.特色推拿治疗儿童鼻炎96

2.穴位贴敷轻松治鼻炎97

3.特色推拿治疗中耳炎98

第十二讲消炎症：安全有效驱肿痛100

1.穴位加食疗，妙治扁桃体炎100

2.穴位加食疗，快速治愈腮腺炎101

第十三讲定心神：惊风癫痫急救法103

1.惊风发作，穴位急救有办法103

2.癫痫的穴位急救法105

3.小儿惊风和癫痫食疗方106

第十四讲控手脚：让孩子正常活动107

1.小儿多动穴位能控107

2.穴位按摩治脑瘫109

第十五讲保健康：小窍门大集合111

1.中暑怎么办111

2.按穴位治头痛112

3.巧用穴位止鼻血113

4.治疗口腔溃疡和牙痛的小窍门113

5.巧按穴位治疗恶心、打嗝114

6.巧用穴位，止盗汗防夜啼115

第三章佟彤：不上火的秘诀118

第一讲上火真伪辨118

1.什么是上火118

2.简单去火食疗方119

第二讲上火的根源120

1.火是吃出来的120

2.火是想出来的121

3.火是作出来的121

第三讲 自己动手清心火122

1.心火上炎122

2.心火下注123

3.心火导致的失眠123

第四讲 三招帮你降肝火124

1.调节情绪降肝火124

2.苦丁茶清肝火125

3.保证睡眠养肝阴125

第五讲 胃火旺的七大特征127

1.口臭127

2.胃部嘈杂127

3.便秘127

4.消谷善饥128

5.牙龈红肿129

6.口腔溃疡129

7.脸上长痘痘129

第六讲药食同补清肺火130

1.上肺火的症状130

2.喝姜汤治感冒误区130

3.刺血疗法降肺热131

4.清肺热食疗方131

第七讲 如何选择去火药133

1.如何分辨心火、肝火、肺火、胃火133

2.上火分实火和虚火134

3.如何选择去火药135

第四章李忠：防癌大秘籍138

第一讲发现癌症的蛛丝马迹138

1.癌症是怎么形成的138

2.癌症早期的四大症状139

3.舌头上的癌症信号140

4.耳朵上的癌症信号141

第二讲养心防癌秘籍142

1.中医学中心的功能142

2.心的自检法143

3.中药养心防癌143

4.养心防癌食疗方144

5.养心穴位，保心健康145

第三讲柔肝防癌秘籍146

1.中医学中肝的功能146

2.肝的自检法147

3.柔肝防癌有良方147

4.柔肝防癌食疗方148

5.柔肝防癌特效穴149

第四讲健脾防癌秘籍150

1.中医学中脾的功能150

2.脾的自检法151

3.中药健脾防癌151

4.健脾防癌食疗方152

5.健脾防癌特效穴153

第五讲润肺防癌秘籍154

1.中医学中肺的功能154

2.肺气虚和肺阴虚自检154

3.润肺防癌的好中药155

4.润肺防癌食疗方156

5.养肺防癌特效穴157

第六讲补肾防癌秘籍158

1.中医学中肾的功能158

2.肾虚的自检法158

3.中药补肾防癌159

4.补肾防癌食疗方160

5.补肾防癌特效穴161

第五章张秀勤：体质养生秘籍164

第一讲 阳虚体质的养生秘籍164

1.如何判断是否是阳虚体质164

2.如何调理阳虚体质165

第二讲 阴虚体质的养生秘籍167

1.如何判断是否是阴虚体质167

2.阴虚体质的调理168

第三讲气虚体质的养生秘籍170

1.什么是气虚170

2.气虚体质有什么表现171

3.如何判断是否气虚171

4.如何调理气虚体质172

第四讲痰湿体质的养生秘籍174

1.自测痰湿体质174

2.痰湿体质腹部肥胖的终极解决方法175

3.怎么调理痰湿体质177

第五讲 血瘀体质的养生秘籍178

1.什么原因造成了血瘀体质178

2.血瘀体质的外在表现179

3.自测血瘀体质179

4.血瘀体质的调理179

第六讲气郁体质的养生秘籍181

1.气郁体质的特征181

2.气郁体质的调理182

第六章汤立新：越艾越健康186

第一讲艾有什么好186

1.如何选择艾条186

2.艾灸时应该注意什么187

3.艾灸的几种方法187

第二讲老年病艾灸法189

1.艾灸也能降血压189

2.坚持艾灸防中风191

3.艾灸防治冠心病192

4.对症艾灸防失眠192

第三讲常见病“艾”到病除194

1.简单艾灸缓解头痛194

2.艾灸赶走风寒感冒196

3.咳嗽老不好，艾灸显奇效197

4.对症施灸治便秘197

第四讲女性保健艾灸法199

1.“灸”除黄褐斑199

2.灸对穴位，提升阳气，重塑体型201

3.灸除妇科疾病困扰201

第五讲祛病延年艾灸法203

1.延年益寿气海灸203

2.温阳健脾神阙灸204

3.强健脾胃足三里灸205

第七章张峻斌：越梳越健康208

第一讲怎样梳头能长寿208

1.梳头养生的科学依据208

2.怎样梳头最养生209

3.如何通过梳头防治坐骨神经痛和心脑血管疾病210

第二讲怎样梳头防春困和手脚冰凉211

1.如何区分中风和春困211

2.解决春困的梳头法212

3.改善手脚冰凉的梳头法213

第三讲巧梳头，降血压214

1.心血管系统健康简单自测法214

2.梳头降压法215

3.耳穴降压法216

第四讲怎样梳头防便秘和痔疮217

1.缓解便秘的梳疗法217

2.缓解痔疮疼痛的自我保健法219

第五讲怎样梳头治感冒、咳嗽220

1.治疗感冒的梳头法220

2.治疗咳嗽的梳头法221

第六讲怎样梳头耳聪目明223

1.保护视力的梳头法223

2.改善听力的梳头法224

3.耳聪目明梳头小妙招224