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绪论1

0.1 野外生存概念及内容1

0.2　野外生存的价值与功能1

第1篇　户外装备篇7

第1章　野外着装7

1.1　野外着装的概念7

1.2　野外着装物的选择7

1.2.1 选用野外着装物的基本原则7

1.2.2　服装的选择8

1.2.3　鞋袜选择10

1.2.4　头、颈部穿戴物的选择12

1.2.5　手套的选择14

1.3　野外着装技巧14

1.3.1　分层穿着衣裤14

1.3.2　野外行进忌穿新鞋15

1.3.3　根据拟前往的地区、季节和具体旅行路线的特点选择着装15

第2章　营帐与睡袋16

2.1 营帐16

2.1.1 营帐16

2.1.2　营帐的使用21

2.2　睡袋22

2.2.1 睡袋22

2.2.2　睡袋的使用25

2.3　地垫27

2.3.1　地垫27

2.3.2　地垫的使用31

第3章　其他工具33

3.1　背负工具33

3.1.1 背包33

3.1.2　腰包38

3.2　登山工具39

3.2.1　登山杖及其使用39

3.2.2　绳索及其使用42

3.2.3　快挂、锁扣及其他安全工具44

3.2.4　登山表47

3.3　炊事工具47

3.3.1　炉具及其使用47

3.3.2　锅具及其使用50

3.3.3　水具及其使用51

3.4　通讯定位器材54

3.4.1　对讲机及其使用54

3.4.2　卫星定位仪及其使用56

第2篇　野外生存篇63

第4章　野外定向63

4.1　野外定向的意义63

4.2　野外确定方位和时间的主要方法63

4.2.1 使用专门的地图和定向仪器定方位63

4.2.2　借助随身携带的工具定向67

4.2.3　利用自然界特征判定方向和时间67

4.3　迷失方向后怎样处置76

4.3.1　保持镇静，冷静分析，力争“迷途知返”76

4.3.2　利用自然界特征和地区环境特色判定方向，探索回“家”之路76

4.3.3　保存体力，节约给养77

4.3.4　发出求救信号，等待救援78

第5章　野外行进83

5.1　野外行进应遵循的基本原则和注意事项83

5.1.1 认识所去地区的环境，选择综合行进条件好的行进路线和路面83

5.1.2　精选同伴，结伴同行83

5.1.3 白天行进，尽量不走夜路83

5.1.4　使用正确步姿，协调行进节奏和行进速度，行进和休歇相结合84

5.1.5　精力集中，保持良好心态85

5.1.6　给家人或朋友留下你的行进路线安排和时间表85

5.2　野外特殊地类的行进86

5.2.1 过独木桥86

5.2.2　过吊桥86

5.2.3　过栈道86

5.2.4　过碎石地86

5.2.5　渡河86

5.2.6　坡地行走90

5.2.7　通过草丛灌木91

5.3 山地与雪域坡地分布区行进91

5.3.1　山地区行进要领91

5.3.2　雪坡雪地分布区行进要领103

5.4　热带丛林地与湿涝地分布区行进104

5.4.1　热带丛林地分布区行进要领105

5.4.2　湿涝地行进要领110

5.5 荒漠分布区行进111

5.5.1 认识荒漠，备足所需111

5.5.2　夜行昼宿，用慢行法行进，避开烈日高温和恶劣天气113

5.5.3　注意间隔定方位，防止迷向113

5.6　行进中的跟踪与反跟踪114

5.6.1　跟踪技巧114

5.6.2　反跟踪115

第6章　猎取食用动物116

6.1　猎取可食动物的目的和意义116

6.2　猎取应遵循的基本原则116

6.2.1　低风险和多效用原则116

6.2.2　就近和简便有效原则117

6.2.3　需要原则（够用和多效用原则）117

6.3　寻猎动物117

6.3.1 行踪117

6.3.2　排泄物118

6.3.3 肯食信息118

6.3.4　气味118

6.3.5　洞穴119

6.3.6　野外常见动物寻猎119

6.4　猎取方法127

6.4.1 捕猎方法127

6.4.2　狩猎方法134

6.4.3　捕鸟方法136

6.4.4　捕鱼方法139

6.5　猎获物的处理和食用143

6.5.1　猎物的捆绑143

6.5.2　大型哺乳类动物的处理144

6.5.3　悬挂贮存146

6.5.4　猪类动物的处理146

6.5.5　爬行类动物的处理146

6.5.6　鸟类的处理146

6.5.7　鱼类的处理146

第7章 采集野生植物148

7.1 可食野生植物的鉴别与处理方法148

7.1.1 可食野生植物的鉴别148

7.1.2　野菜毒性的处理方法149

7.1.3　野菜的食用方法150

7.2　中国主要可食野生植物151

7.2.1 中国主要可食野菜151

7.2.2　野果、蘑菇、海藻类173

第8章　水、火的野外寻取与野炊182

8.1 水的寻取182

8.1.1 寻找水源182

8.1.2　取水187

8.1.3　对水的处理192

8.1.4　科学饮水方法195

8.2　野外取火195

8.2.1 火源、火种与可燃物195

8.2.2 取火196

8.2.3　各种形式火的设置与作用199

8.3　野炊203

8.3.1 蒸煮食物的方法203

8.3.2　烤制食物的方法206

第9章　野外露营209

9.1　野外露营地的选择209

9.1.1　从时间上考虑209

9.1.2　从空间上考虑209

9.1.3　确定选址后的观察209

9.2　帐篷的架设210

9.2.1　成品帐篷的架设210

9.2.2 自制帐篷与床铺的架设211

9.3　临时庇护所的修建213

9.3.1　山崖石滩露营临时庇护所213

9.3.2　森林露营临时窝棚的搭建214

9.3.3　寒带积雪地区庇护所的构建217

第10章　野外自救保健220

10.1　救生绳结与实用绳结220

10.1.1　救生绳结220

10.1.2　实用绳结222

10.2　虫蛇蚂蟥和犬的危害及其处理236

10.2.1 昆虫及其危害与处理237

10.2.2　蛇、蚂蟥和犬的预防与处理240

10.2.3　避免感染血吸虫病243

10.3　野外伤病的处理与保健244

10.3.1　几种野外伤病的预防和救治244

10.3.2　野外急救常识255

第3篇　活动组织篇277

第11章　游戏活动277

11.1　运动游戏277

11.1.1 定向越野277

11.1.2　团队精神拓展游戏279

11.2　智力游戏288

11.2.1　杀人游戏288

11.2.2 成语接力游戏290

第12章 户外自助旅游及出行攻略案例291

12.1　户外自助旅游分类及其组织过程291

12.1.1　户外自助旅游291

12.1.2　户外自助旅游的分类291

12.1.3　户外自助旅游的组织过程292

12.2 出行攻略案例与点评296

12.2.1 《户外活动公约》案例296

12.2.2　近郊休闲案例299

第4篇　精品景区篇307

第13章 中国10个户外精品休闲景区307

13.1 江西婺源——田园风光307

13.1.1 婺源——中国最美的乡村307

13.1.2　休闲在婺源308

13.2　广西阳朔——西街文化与秀丽山水的完美结合310

13.2.1 阳朔与西街310

13.2.2　休闲在阳朔311

13.3　贵州从江——侗苗风情312

13.3.1 岜沙——枪手部落312

13.3.2　小黄——中国侗歌之乡315

13.4　西藏波密——银蛇舞葱茏317

13.4.1　波密区域概况317

13.4.2　休闲在波密318

13.5　云南泸沽湖——母系社会322

13.5.1　泸沽湖区域概况322

13.5.2　休闲在泸沽湖324

13.6　云南腾冲——地热火山326

13.6.1　腾冲区域概况326

13.6.2　休闲在腾冲327

13.7　吉林长白山——林海雪原330

13.7.1　长白山区域概况330

13.7.2　休闲在长白山331

13.8　海南岛三亚——海滨椰林335

13.8.1　三亚区域概况335

13.8.2　休闲在三亚336

13.9 内蒙古呼伦贝尔草原——风吹草低见牛羊337

13.9.1 呼伦贝尔草原——最后一块风吹草低见牛羊的地方337

13.9.2　休闲在呼伦贝尔338

13.10　新疆卡拉库里湖——帕米尔高原的明珠339

13.10.1　卡拉库里湖——慕士塔格峰区域概况339

13.10.2　休闲在卡拉库里湖畔340

第14章 中国10条精品徒步线路342

14.1 徒步雅鲁藏布大峡谷——走进最后一个不通公路的县城342

14.1.1　雅鲁藏布大峡谷墨脱区域概况342

14.1.2　徒步的物质准备和注意事项343

14.1.3　往返交通与徒步具体行程安排344

14.2　进入独龙江——探秘最后的纹面女349

14.2.1　独龙江区域概况349

14.2.2　徒步的物质准备和注意事项351

14.2.3　往返交通与徒步具体行程安排352

14.3　走近珠峰——感受世界之巅356

14.3.1 珠穆朗玛峰区域概况356

14.3.2　徒步的物质准备和注意事项357

14.3.3　往返交通与徒步具体行程安排358

14.4 穿越库布齐沙漠——挑战生命极限与大漠零距离接触359

14.4.1　库布齐沙漠区域概况359

14.4.2　徒步的物质准备和注意事项360

14.4.3　往返交通与徒步具体行程安排361

14.5　徒步四姑娘山毕棚沟——翻越中国的阿尔卑斯山361

14.5.1 四姑娘山毕棚沟区域概况361

14.5.2　徒步的物质准备和注意事项362

14.5.3　往返交通与徒步具体行程安排364

14.6　秋走喀纳斯——领略桦林尽染喀湖碧透的阿尔泰366

14.6.1 喀纳斯区域概况366

14.6.2　徒步的物质准备和注意事项367

14.6.3　往返交通与徒步具体行程安排368

14.7　沿着长城走——见证中华悠久文化之厚重372

14.7.1　燕京长城区域概况372

14.7.2　徒步的物质准备和注意事项373

14.7.3 往返交通与徒步具体行程安排373

14.8　漫步漓江兴坪——人在画中游375

14.8.1　漓江区域概况375

14.8.2　徒步的物质准备和注意事项375

14.8.3 往返交通与徒步具体行程安排376

参考文献380