图书介绍
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- 杨力著 著
- 出版社： 北京：中国长安出版社
- ISBN：9787801756749
- 出版时间：2007
- 标注页数：246页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：259页
- 主题词：中年人－保健－基本知识
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图书目录
绪论 人到中年，谁来为健康把关1
中年人身体健康的准则1
中年人心理健康的准则2
中年人不可忽视身体发出的信号4
上篇 中年男性的健康养生课7
课前预习：中年男性的身体变化9
第一课 中年男性，须远离心理危机的“十面埋伏”12
中年男性身心面临“考验”13
中年男性身体盛转衰滑坡13
男性更年期提前做准备15
应对中年过劳紧急预案18
中年男性走出亚健康沼泽23
中年人养生讲“平衡”26
中年男性养生先养神26
驾驭自己的情绪28
哭泣有益健康30
调整生活中的“灰色心理”32
第二课 饮食养生，你的身体需要食补调养34
中年男性饮食要点34
中年男性，劝君少饮一杯酒34
以茶代酒健康长久36
限量饮食利于长寿39
人到中年应补铬40
不可绝对吃素41
中年男性健康菜单43
人到中年养生滋补43
增强性能力的吃法45
中年男士健脑的吃法49
中年人饮食宜“盐”之有理51
第三课 运动养生，为你打造不老的中年“英雄”53
运动养生伴随一生53
运动健身可长寿53
把运动当成习惯55
中年男性运动需流汗57
中年男性，运动是健康基石58
自行车锻炼简便易行58
最好的养生运动是步行60
“饭后百步走”要慎行62
爬楼梯健身，每天的必修课64
瑜伽，并非女人专利65
第四课 起居休闲，中年男性生命活力的源泉68
中年男性起居保健69
居室环境关系与健康问题69
起居的衣着与养生71
中年男性的“睡养”73
中年男性低温养生利长寿76
中年男性情致与养生78
钓鱼有益养生78
书画怡情又养生80
每天阅读15分钟82
放开歌喉舒展心怀84
第五课 追求“性”福，中年男性性事不老85
中年男性房事养生古今说86
和谐的性生活有益健康86
人到中年要注意性爱保鲜88
中年，性爱的黄金期90
中年男性调整性差异92
别让烟酒过量剥夺你的“性”福92
丈夫要注意妻子发出的性信号94
爱护你的前列腺96
中年男性如何节欲掌握火候98
第六课 重视疾病，预防与治疗一个都不能少100
骨病在男性中年期抬头100
中年男性小心颈椎病潜伏100
腰酸腿痛摧毁身心103
肩周炎患者的体育疗法106
腰肌劳损要及时治疗108
中年易患的内科疾病111
中年男性面对高血压的压迫111
冠心病人警惕突发猝死114
脂肪肝，中年人不可承受之重117
中年男性护肾良策118
中年男性莫让糖尿病靠近121
肥胖，中年发福不是福123
中年男性莫把便秘当小病126
ED，难以启齿也要说128
中年男性应保胃132
下篇 中年女性的健康养生课135
课前预习：中年女性的身体变化137
第一课 心理减压，让中年女性幸福一生139
中年女性心中的困惑139
中年女性心理健康的标准139
中年女性，健忘让人好辛苦141
家庭与事业难两全143
中年女性心理自我调节145
中年女性的“四味”解压汤145
中年女性更年期的心理调节146
中年女性如何从抑郁中走出来149
中年女性心理空巢支招151
第二课 健康饮食，营养不能没完没了153
中年女性的营养要求153
自我判断缺乏哪种维生素153
中年女性饮食中的“醋疗”155
食粥养生四季皆宜157
中年女性食大豆多多益善159
中年女性应补点雌激素161
中年女性关于吃的健康保卫战163
神经衰弱的饮食调养163
女人中年莫贪“甜”165
中年女性排毒食品“集中营”166
中年女性小心厨房里的毒170
中年女性需要多少水172
酸奶，为中年女性健美长寿加油174
第三课 运动养生，健康将永远与你在一起176
运动让中年女性充满活力176
生命在于运动176
选择适合你的运动179
肥胖中年女性如何运动180
女性健身容易走入误区182
选择适合中年女性的运动184
勤做家务巧健身184
打太极拳可降血压胆固醇186
跳绳：简便有效的女性健美方法188
中年女性踢毽子好处多多189
健美操对中年女性的作用190
第四课 起居休闲，中年女性永葆青春无极限191
成熟女性驻颜秘籍192
中年女性永葆青春的秘密192
推迟白发出现的方法194
别让中年痤疮把心挫伤196
中年女性必须睡好美容觉198
适合中年女性的情致养生方200
音乐舞蹈舒展健康人生200
栽花种草巧养生202
常聊天的中年女性更健康205
投身大自然的旅游养生206
第五课 “性”福时光，学会享受生活的“夜宴”209
中年女性，需适时享受美好生活209
和谐的性生活是女性美丽的催化剂209
女性更年期不等于告别性爱211
性爱也需要浪漫213
中年女性应该适当学习性爱技巧215
走出性爱误区，呵护中年女性性健康218
关注性生活中的“危险信号”218
中年女性正视自己的性欲求220
性冷淡与性饥渴都有因222
第六课 防病抗病，衰老才会与你“有话好好说”224
中年女性，妇科病的多事之秋224
月经不调不容忽视224
白带，妇科疾病的报警器227
中年女性拯救乳房行动229
子宫肌瘤，令女性头痛的子宫疾病231
保养卵巢，预防早衰232
女性中年，疾病来袭的边缘234
中年女性，骨质疏松悄然而至234
肾衰是中年女性健康的隐匿杀手236
中年女性，警惕癌症袭击238
中年女性为何易得胆结石240
更年期后女性要护心242
贫血，使你成为黄脸婆的罪魁祸首244