图书介绍
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- 陈显华著 著
- 出版社： 广州：花城出版社
- ISBN：9787536048980
- 出版时间：2007
- 标注页数：229页
- 文件大小：70MB
- 文件页数：243页
- 主题词：养生（中医）
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图书目录
第一部分 养生基本思路1
一、我的简单养生之道3
（一）探索“养生”规律3
（二）“简单”需要智慧6
（三）明白养生核心9
二、做自己养生的统帅13
（一）了解自己的心14
（二）了解自己的肝15
（三）了解自己的脾17
（四）了解自己的肺18
（五）了解自己的肾20
（六）了解脏与脏的关系22
（七）了解自己的体质23
三、养生的管理科学26
（一）阴阳五行理论27
（二）科学管理脾胃29
第二部 分生活中的养生哲学33
一、生活哲学的“重点”35
二、管教孩子的辩证法38
三、装修房子的哲学40
四、幸福的婚姻和婚姻的幸福42
五、换个角度看待“苦和乐”44
六、换个想法思维46
七、生活中的好运和厄运48
八、两种心态两种心情50
第三部分 心理养生53
一、心理养生思路55
（一）要坚持唯物论56
（二）要淡泊名利56
（三）要静心去躁57
（四）要保持平常心58
二、自我心理养生的方法61
（一）心理养生的自我放松术61
（二）平衡心态的生活定律62
（三）维持“心理平衡”的维生素64
（四）生气不如争气66
（五）自己“找乐”68
（六）笑是养生的营养珍品74
三、心态的自我调节76
（一）学点传统文化与中医养生77
（二）守住一颗宁静的心78
（三）给自己生命留点空间79
（四）真诚一点轻松一点81
（五）活得真实点做戏少一点83
（六）切莫攀比84
（七）珍惜年龄感恩生活85
（八）一生不和小人斗87
四、对付不良情绪的方子89
（一）主药辅药与配药89
（二）几个小偏方90
（三）巩固疗效的方子91
（四）防止复发的方子92
第四部分 食养与食疗95
一、重视饮食的科普知识97
（一）“饮”的方面98
（二）“食”的方面100
（三）我的食养养心为上105
二、特别值得重视的问题108
（一）特别重视饮水科学108
（二）特别重视健康排毒109
（三）特别要注意文明吃法111
三、不平衡的信息反馈与食调112
（一）身体不适的信息反馈与食调112
（二）观舌获知生病信息与食调116
（三）观手反映“健康”信息119
（四）反馈信息利弊分析123
四、不断提高饭菜烹调技术125
第五部分 用好空气、阳光、时间三件宝133
一、正确的腹式呼吸135
（一）我常用的呼吸方法137
（二）呼吸健身气息六法138
（三）五脏病的气息疗法140
（四）调和身心的数息法141
二、时空养生法142
（一）春季养生贵在“养阳”143
（二）夏季养生重在“清毒”147
（三）秋季养生注意“润燥”151
（四）冬季养生在于“保暖”152
三、时间是良药154
（一）体检的感言155
（二）掌握人体生物钟156
（三）“子午流注”用于养生管理157
（四）我的特别保健日161
第六部分 向“太极”要健康163
一、练太极拳与养生166
二、自然式太极拳的核心168
三、自然式太极拳的由来170
四、具体动作体会171
五、音乐和书法太极拳的打法174
六、太极拳具体（参考）动作176
第七部分 尚需探讨的养生方法193
一、音乐养生保健法195
（一）音乐养生是个特殊的好方子195
（二）用中医理论指导音乐养生196
（三）音乐养生的意义和原理197
（四）音乐是“神经按摩师”200
（五）音乐养生与音乐选曲203
二、自我催眠术208
（一）自我催眠的意义208
（二）催眠观念和主要特征209
（三）我的自我催眠方法211
（四）自我催眠的层次215
（五）自我暗示的规律216
（六）自我催眠的几点体会218
迈上健康的新台阶——《我的自然养生之道》谈感&邓正明222
做自己养生的统帅（代后记）——陈显华将军答记者224