图书介绍
向自己要健康：即学即用的养生宝典PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 康宁编著 著
- 出版社： 桂林：广西师范大学出版社
- ISBN：9787563379682
- 出版时间：2009
- 标注页数：238页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：248页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
PDF下载
下载说明
向自己要健康：即学即用的养生宝典PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
前言1
第一章 谁对你的健康负责一 谁在威胁我们的健康1
二 自己才是健康的主宰5
三 决定健康的几个细节6
第二章 健康总则第一节 饮食总则11
一 健康饮食原则11
二 健康饮食方针21
三 让健康知识融入日常生活中25
第二节 行动总则31
一 身体活动和运动32
二 深呼吸36
三 晒太阳37
四 睡眠37
五 按摩胸部、腹部、搓（或捶）背37
六 旋转腕关节和踝关节，敲打揉捏四肢38
七 揉耳梳头叩头38
八 金鸡独立39
九 热水泡脚40
十 学会感恩，排除一切悲观消极的思想40
十一 如何融入日常生活中41
十二 追求健康的实质是什么45
第三章 健康饮食策略第一节 各种营养素的作用和食物来源47
一 蛋白质48
二 脂肪51
三 碳水化合物54
四 维生素56
五 矿物质67
六 水74
七 膳食纤维75
第二节 健康膳食指导78
一 健康膳食原则78
二 谷薯类及杂豆80
三 蔬菜、水果类92
四 动物性食物98
五 奶类及奶制品、大豆类及豆制品、坚果130
六 能量性食物145
第三节 健康膳食配制原则151
一 食物多样化151
二 营养平衡155
三 定量适宜158
四 合理选择酒、水等饮料164
第四节 科学地处理食物167
一 为什么要科学处理食物167
二 科学处理食物需要注意的问题169
第四章 身体各系统健康策略第一节 心血管健康策略175
一 心血管系统的功能175
二 心血管系统健康与否的主要标志176
三 心血管系统健康策略177
第二节 脑和神经系统健康策略184
一 脑和神经系统的功能184
二 脑和神经系统健康与否的主要标志184
三 脑和神经系统健康策略184
第三节 肝和消化系统健康策略192
一 肝和消化系统的功能192
二 肝和消化系统健康与否的主要标志192
三 肝和消化系统健康策略193
第四节 呼吸系统健康策略201
一 呼吸系统的功能201
二 呼吸系统健康与否的主要标志202
三 呼吸系统健康策略202
第五节 泌尿、生殖系统健康策略207
一 泌尿、生殖系统的功能207
二 泌尿、生殖系统健康与否的主要标志208
三 泌尿、生殖系统健康策略209
第六节 运动系统健康策略215
一 运动系统的功能215
二 运动系统健康与否的主要标志216
三 运动系统健康策略216
第七节 免疫系统健康策略226
一 免疫系统的功能226
二 免疫系统健康与否的主要标志226
三 免疫系统健康策略227
第八节 内分泌系统健康策略234
一 内分泌系统的功能234
二 内分泌系统健康与否的主要标志234
三 内分泌系统健康策略234