图书介绍
更年期保健枕边书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 代凯军主编 著
- 出版社： 上海：上海科学普及出版社
- ISBN：7542730088
- 出版时间：2007
- 标注页数：319页
- 文件大小：46MB
- 文件页数：335页
- 主题词：女性－更年期－保健－基本知识
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图书目录
第1篇 跳出更年期桎梏，心理自然轻松四种更年期不良心态，您属哪种3
醋意浓浓的更年期4
经常发火并不正常6
更年期如何制怒保健7
我怎么老是疑神疑鬼9
摆脱“类偏执”状态11
我的神经很脆弱13
更年期提前了，我该怎么办15
更年期的“更年心”18
“四自”还您轻松心境19
稳定情绪，说着容易做着不难22
更年期里，您抑郁了吗25
我叫不紧张26
添减砝码，维持心理平衡29
心灵SPA有助于更年期减压31
防止忧愁扩散34
“更年妻”的性心理异常36
乐观面对，轻松度过更年期38
第2篇 当人际关系亮起“红灯”……别被更年期扰乱了生活43
谁来忍受我的吹毛求疵46
进办公室前，请做好准备47
当“更年妻”遭遇“更年夫”50
“更年妻”能做好妈妈52
今天您娱乐了没有53
外面的世界很精彩55
第3篇 “更年妻”生活中的问题更年期养生“四要”与“四不要”59
更年期失眠，什么是罪魁祸首62
睡前六忌，您犯了哪条64
慎用安眠药66
工作适度，劳逸结合68
延缓更年期先戒烟70
经常唱歌，声带不老化72
宜穿白色内裤74
搞好卫生，疾病不来76
更年期卫生，重中之重78
延缓记忆力减退80
改善居住环境83
小心看病“挂错号”85
警惕身上的小毛病86
让人困扰的“隐性”更年期91
第4篇 多事之秋，该吃什么95
“挑食”才是好习惯95
更年期饮食的“四舍五入”97
能够补充雌激素的食物98
牛奶，更年期的好伴侣100
不怕更年期的“维生素女性”102
内补，从内到外的美丽104
稳定情绪的5种食物106
5种水果帮您轻松度过更年期108
常吃猪血益处多110
豆制品，中年之友112
只吃您需要的113
缓解更年期综合征的药膳115
有益睡眠的莲子粥谱117
食疗解除更年期潮热118
改进女性烹调习惯120
抗衰老的饮食原则122
燕麦，守护心脑血管健康124
学会控制摄入热量126
蜂胶怎么吃128
从中年开始“限食”130
辣椒有助于抗衰老131
更年期高血压吃什么133
更年期便秘的饮食疗法135
女性多吃大头菜137
洋葱头的养生奥秘138
快餐的罪过140
每天一点葡萄酒142
素食要因人而异144
健康杀手胆固醇146
“更年妻”应养血147
使头发乌黑的营养素149
第5篇 美容、美体、运动，一样都不能少解决更年期“面子”问题153
更年期的肌肤按摩155
守望眼部青春157
保持轻盈步态的秘诀159
健康骨骼轻松拥有161
锻炼也要有原则163
远离运动伤害165
更年期脱发的苦恼167
终结更年期“成人痘”169
“怪走”健身171
实用肌肉锻炼173
简易床上运动174
有益身心的太极拳177
跳舞健身179
跳绳有益181
第6篇 生理保健，常识未必“常知”月经与更年期，您了解多少185
“老来红”一定是癌症吗187
拯救乳房189
认识X综合征190
不容忽视的更年期牙病192
延缓大脑衰老194
消除更年期特发性水肿197
击败头痛199
慎服镇痛药202
更年期抑郁症203
远离更年期胆结石204
注意更年期体位性低血压206
不可忽视的更年期便血208
拷问口腔溃疡209
更年期干燥症211
第7篇 妇科疾病，严阵以待215
外阴瘙痒的难言之隐215
谨防乳腺癌217
您了解子宫癌吗219
什么是子宫肌瘤220
更年期易患的N种妇科疾病222
节育环不宜“超期服役”224
更年期子宫出血莫恐慌226
常见的更年期外阴异变227
不容回避的尿失禁229
阴道涂片检查不可少231
自诊更年期尿道出血233
更年期的四张“黄牌”234
“忍”出来的胆囊炎236
经期不注意，惹出大麻烦238
更年期卵巢异变查诊240
卵巢癌侵袭怎么办241
谨防萎缩性阴道炎243
第8篇 身体大事件，不容忽视提防更年期糖尿病247
女性更要补肾249
警惕更年期白内障250
莫让癌症肿瘤成为阴影252
更年期心血管疾病有哪些253
预防高血脂255
当心动脉硬化257
什么是静脉曲张259
更年期脊椎痛261
为什么更年期会手脚冰凉263
究竟该怎么补钙264
养胃即养生266
保护易激动的肠道269
认识“中风”271
更年期护肝274
更年期的甲状腺功能276
更年期的肾上腺功能278
早老性痴呆症与更年期有关吗280
第9篇 “性”福“更年妻”285
规律的性生活会让您更年轻285
“更年妻”的“性”福年轮286
莫要中断性生活288
“更年妻”需要避孕吗290
阴道不够润滑怎么办292
为“更年妻”助“性”294
锻炼阴部肌肉，“性”福更完美296
点燃“更年妻”性欲的几种食物298
子宫切除影响性生活吗300
为什么更年期有的女性会性欲增强302
第10篇 他的更年期307
他进入更年期了吗307
注意他的生理变化309
补充激素度过他的更年期311
他的饮食，请多多关照313
更年期一定要吃“补肾壮阳”药吗315
男性体检，不能忽视316
经营二人的“性福”318