图书介绍
健康100年 实用保健养生指南PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 奚潘良，奚雍著 著
- 出版社： 上海：上海文化出版社
- ISBN：7807401532
- 出版时间：2007
- 标注页数：220页
- 文件大小：6MB
- 文件页数：235页
- 主题词：老年人－保健－基本知识
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图书目录
第一篇 推行科学的生活方式 1
社区里的不老松 3
平民百岁寿星探秘 12
树立科学的精神健康观 23
提倡老年体育有益健康 29
武功体疗话长生不老秘诀 34
第二篇 老年人的身心问题 39
生理变化 42
心理变化 47
衰变的进程 48
社会发展与寿命 51
第三篇 防治老年疾病的武功疗法 53
未病先防 有病早治 55
单纯性肥胖症 58
糖尿病 61
便秘 65
高血压症 69
神经官能症 73
脑功能衰退 78
骨质增生 79
腰背酸痛症 81
痿症 84
第四篇 抗衰延寿的保康术 87
如何度过晚年人生 89
颐养天年的健身法 91
老人健康谣 97
气定神敛 长寿之道 98
慈祥大气 年轻十岁 100
长寿养生经 102
武功体疗助养生 103
第五篇 老年人饮食之道 109
老年人的膳食调理 114
食补的应用 121
科学食疗的对症应用 126
一 益智健脑 126
二 明目聪耳美嗓 128
三 强筋壮骨 130
四 延长性功能 132
保健长生的茶疗、酒疗与粥疗 136
一 茶疗 137
二 酒疗 140
三 粥疗 143
均衡营养 控制体重 148
一 减肥菜单 149
二 适当少食糖品 151
强身防病饮食指南 152
一 百岁寿星常吃的食品 152
二 益寿的无脂和天然食品 155
三 科学喝豆浆 156
四 西瓜疗法 157
五 洋葱·葡萄酒保健处方 158
六 白发返黑有妙方 160
七 合理饮食美肌肤 161
八 食物配伍禁忌歌 162
九 贪逸馋食有损机体 163
十 有害食品慎勿多吃 164
十一 痛风老人饮食法 165
十二 老年冷食伤身子 166
第六篇 日常养生宝典 167
劳逸相宜说 169
一 老年期的生理特点和锻炼要求 169
二 老年人应科学地休息 170
三 老年人每天的合理睡眠时间 171
应对老人疲倦策略 173
一 疲倦 173
二 疲倦消除法 174
三 活动性休息 175
四 日常生活中的疲倦消除法 175
防险症 勤治病 178
一 武功体疗治心梗 178
二 夺命厉鬼——脑溢血 180
三 防治疾病的“小方法” 182
家常生活诀窍 184
一 老人“话聊”不可少 184
二 避开家电的辐射 185
三 长生要素趣谈 186
四 月亮与人类健康 187
五 有趣的“健康预报” 188
第七篇 返老还青保康操 189
返老还青保康操的功效 192
练操须知 194
返老还青保康操功法 196
健身格言 201
第八篇 修身养性名词诠释 203
后记 218