图书介绍
百岁通途 百篇长寿经PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 府强编著 著
- 出版社： 南京：江苏人民出版社
- ISBN：7214036096
- 出版时间：2004
- 标注页数：273页
- 文件大小：35MB
- 文件页数：285页
- 主题词：长寿(学科: 方法) 长寿
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图书目录
科学家论说长寿3
名扬世界的长寿村7
秘鲁长寿村的奥秘9
谢觉哉的长寿秘诀11
健康心态，是长寿的要诀13
睡眠与健康长寿15
访114岁的女寿星18
寿翁之最阮国长20
长寿老人朋友多22
保护牙齿 伴你长寿25
《延年良箴》古今篇27
“健康之舟”靠自己驾驭30
常见的抗衰益寿食物32
保健大脑 延缓衰老35
饮食巧安排 益寿抗衰老37
抗衰老的新见解39
豆类食物的营养价值41
知足者常乐 乐易者长寿43
保健养生从点滴做起49
步行，最好的健身运动51
起居饮食加运动，顺应人体生物钟54
保健养生的多样化和个体化57
良好的情绪 健康的支柱59
养生保健贵在平衡61
保健，注重人体的三个“特区”63
食物结构讲科学 酸碱平衡保健康65
坚持天天走 健康不用愁67
春季保健养生69
春暖花开话晨练72
夏季保健养生74
夏季保健第一招 科学饮食最重要76
度夏宜喝保健汤78
盛夏话茶 饮茶益寿80
夏秋季节防便秘83
秋季保健养生85
冬季保健养生87
食物知成分 选佳为养生89
食物保健的普遍性和特殊性92
保健与维生素94
青菜萝卜是个宝 五谷杂粮营养好97
蔬菜水果保健康99
说说高龄老人的保健101
饮好水 保健康104
鱼——保健益寿的佳品107
补钙与保健109
常在树边走 健身又益寿111
保护心脏的食物113
蔬菜的颜色与营养115
水果营养好 食用讲科学117
常饮牛奶好处多119
养生专家谈养生123
“小炷留灯”的养生哲理127
一位北方寿星的养生之道129
“十常”、“四勿”延年益寿131
善养心者高寿133
注重心理养生135
养德健身137
话说调神养生139
养生，注重一日三餐的合理安排141
学点饮食养生经143
唾液的保健养生功能146
养生箴言三十条149
借鉴古代《内经》的饮食养生原则153
要得寿高 确保睡好155
学一点健康自我诊断159
要善于保护自己的免疫功能161
不可忽视食物的排毒作用163
中老年人要认真对待“疲劳”165
积极预防老年骨质疏松症167
谨防“退休综合症”169
一切为了健康 重温十点忠告172
控制饮食“阀”，谨防“富贵病”174
治病服药，必须明明白白176
说说心脏病患者的饮食178
水果的降血压作用180
食物的降血脂作用（一）183
食物的降血脂作用（二）185
食物的降血脂作用（三）187
饮食有度，心中有数189
过节饮食，注意自控191
学会选择有利“酸碱平衡”的健康食品193
注重补充维生素196
不可忽视微量元素的合理补充199
巧补微量元素201
酶——人体健康的卫士204
纠正饮食中的不良习惯206
说说眼睛需要的营养素208
话说抗癌食物（一）211
话说抗癌食物（二）214
话说抗癌食物（三）216
话说抗癌食物（四）218
话说抗癌食物（五）220
话说抗癌食物（六）222
话说抗癌食物（七）224
话说抗癌食物（八）226
愉快的心情，最好的“补品”228
陆游的养生诗歌233
养生益寿歌236
传统保健经240
老年健身歌242
寿星谱——古今中外长寿人的奥秘247
人体每日需要的蛋白质252
世界卫生组织公布最佳食品榜254
高血压诊断标准和分类255
糖尿病的诊断标准256
高脂血症的诊断标准和控制目标257
标准体重计算方法258
肥胖评估的方法259
常用食物营养成分表260
后记272