图书介绍
与焦虑同行 社交焦虑与考生焦虑的调节PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 杨眉著 著
- 出版社： 北京：北京出版社
- ISBN：7200042951
- 出版时间：2001
- 标注页数：245页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：249页
- 主题词：
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图书目录
前言1
第一章 情绪与焦虑3
一 什么是情绪3
二 情绪是我们的敌人还是朋友9
三 情绪是与生俱来的吗14
四 与情绪同在15
五 与焦虑相遇17
六 焦虑是一把“双刃剑”20
第二章 焦虑是怎样产生的24
一 什么是内心冲突的产物24
二 焦虑是学习中得来的26
三 焦虑起源于认知障碍28
四 焦虑是缺乏关爱导致的29
五 有关存在意义的困扰导致焦虑31
六 应激——引发焦虑的导火索32
第三章 精神分析观：了解并正视自己的内容冲突37
一 了解自己，降低“水线”37
二 焦虑与自我防御机制41
三 重新审视并评价自己的早年经历46
四 接纳自己，引导自己48
第四章 行为治疗观：学习恰当的行为方式53
一 学习放松自己53
二 掌握系统脱敏的方法62
三 人际关系中的自信训练67
四 其他降低焦虑的行为治疗技术73
一 合理情绪疗法76
第五章 认知治疗观：从认知入手解决问题76
二 调节并选择构念83
三 增强自我效能感89
四 了解并矫正消极自动思维92
五 问题解决训练98
六 应激一接种训练103
第六章 存在一人本主义治疗观：为关爱生命而作出建设性选择106
一 给予生命无条件的积极关注107
二 正视并建设性地满足自己的需要120
三 选择为生命注入意义130
第七章 青春期与社交焦虑和考试焦虑145
一 青春病之一：社交焦虑146
二 青春病之二：考试焦虑152
三 青春期的发展任务157
四 青春期发展的核心问题：解决同一性危机165
第八章 要社交，不要焦虑170
一 社交焦虑的认知调节170
二 社交焦虑的行为训练186
三 情绪表达训练194
第九章 带着适度的焦虑去考试204
一 考试焦虑的认知矫正和弥补205
二 行为训练：学习自信心和时间管理策略的培养215
三 情绪管理训练233
结束语238
索引240
主要参考书目243