图书介绍
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- 戴斯瘦身研究中心编著 著
- 出版社： 北京：中国致公出版社
- ISBN：7801790731
- 出版时间：2002
- 标注页数：316页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：335页
- 主题词：减肥(学科: 方法) 减肥
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图书目录
第一章 你的体重标准吗？3
什么是肥胖？3
肥胖的原因6
人胖好？还是瘦好？18
女人为何比男人胖？20
发胖不是女性的特权20
完美体态新主张22
向浮肉说Bye—bye24
稍稍减肥，亦利健康25
减肥，先建立良好的饮食习惯29
第二章 边吃边瘦29
如何才能越吃越苗条31
控制体重怎么吃？32
减肥食谱34
从减少甜食与主食入手37
巧吃食物远离肥胖38
要想酷多食醋40
牛奶轻松瘦你身41
土豆是减肥的好帮手42
助你减肥的几种食物43
低脂、无脂饮食减肥法45
食冻豆腐能减肥46
香浓美味又减肥47
枇杷减肥妙用49
猕猴桃轻身妙法50
劝你少吃零食51
减肥时能吃巧克力吗？51
吃Pizza却不长肉的技巧52
我是辣妹我怕谁？！53
日本菜—清淡外表下的高脂陷阱54
生菜沙拉是减肥良方57
不吃主食是否能够减肥59
减肥与吃肉61
吃肉减肥？YES！63
想吃多少就吃多少！65
减重，如何把住进口关？66
算一算你每天吃下多少热量？67
7天瘦3公斤轻轻松松68
行气减肥的汤谱74
血型 饮食减肥78
减肥饮料DIY80
合理饮水是成功减肥的关键81
减肥茶，可让减肥出岔儿！82
节食，从饮食习惯开始83
改变进餐方式让你“吃得瘦”85
带着食欲离开餐桌87
胖从口入要“计”住89
节食减肥要注意哪些问题？90
1天吃几餐结果大不一样92
1日两餐减肥法93
为你的减肥增添“加速度”94
过节减肥吃法13种95
哇，我吃多了吗？97
1周瘦身食谱98
健康减肥新概念100
亲近运动远离肥胖105
第三章 亲近运动远离肥胖！105
减肥：改变运动和饮食习惯108
几种简单的室内减肥运动110
今年最流行的运动112
HipHop让你动起来112
散步可减肥115
走跑交替：燃烧脂肪的绝妙组合116
1天走多少步效果最佳？119
步行瘦身法120
慢跑瘦身法120
跳绳瘦身法121
干浴功可健美减肥122
游泳瘦身法122
漂亮女性早晚活动操123
肥胖者的医疗体操125
每周选定一天做操6分钟126
大众健身操入门ABC127
五种另类瘦身运动130
海外流行减肥仪131
器械减肥好处多133
旋转器减肥法135
旋转健身法137
新型跑步机告诉你：窈窕不再是梦138
哑铃，哑铃，我爱你！139
运动减肥者一天应该喝多少水？140
不利于减肥的3种运动140
运动减肥的五大误区141
拥有自己的专属健身房144
健身房的警告146
健身车减肥的技巧147
干刷等于瘦身操148
坐如悬钟减肥二斤149
减肥在于日常保持150
第四章 我要瘦，我更要完美的曲线157
我要瘦，我更要完美曲线157
修理你的臀部？158
你可以培养的生活好习惯160
“打”退多余臀脂161
健臀小技162
臀部减肥的妙法163
臀部三分钟锻炼方法164
收紧赘肉165
大肚腩：一寸一惊心166
女性腹部如何健美168
平坦腹部密诀169
动动手指，减去小腹！171
运动？还是臃肿？172
为了美而平坦的腹173
注意你的细腰方法176
超级简单的腰部减肥法177
扣上最后一粒扣177
腿部如何健美？179
教你美腿妙方180
14种让腿变瘦变美的食物181
重塑下半身曲线186
解救双下巴189
办公瘦身两相宜193
第五章 办公瘦身两相宜193
先决定好要吃的食物194
提早一个站下车195
OL瘦腹速成法196
OL的窈窕食谱197
生活作息不固定的人的减肥方式198
上班族把卧室变健身房199
白领健身“秘笈”200
“啬”女郎的平价减肥计划203
电脑前的保健操206
苗条女性的奥秘206
剪个“清秀”发型210
增肌减脂九秘决211
消耗脂肪的九妙招214
瘦身纤体的基本要诀215
躲开天凉发胖的10个陷阱216
45个好建议——每周减肥1斤222
轻盈体态12招226
减肥成功的秘诀：“健忘”229
怎样在二十五岁以后保持苗条身材231
瘦者变胖的四个注重233
坚持7天瘦下来235
减肥的心理训练237
涂指甲油减肥241
第六章 最新瘦身方法241
空气减肥法242
减肥新法——香味减肥膏242
温差减肥244
风靡世界的自然减肥法245
要有别人督促的减肥方式246
身体强壮的人怎么减肥？247
血型不同减肥有别248
对减肥有疑问的人怎么瘦下来？250
看好星座再减肥251
懒人减肥秘笈255
梦幻睡眠减肥法256
限制睡眠时间的减肥妙法257
吹气球减肥法258
气球减肚法259
舍宾（SHAPING）——形体重雕塑260
时尚减肥——水中慢跑261
流行于美国的TRD家庭健身法262
戴耳环也能减肥264
束头发可瘦身265
新型减肥：劲爆热舞3rdMIX266
去唱歌？去减肥！267
安全快速减肥有妙方268
燃烧能量的呼吸法271
SPA：瘦身美丽一齐来272
奇形怪状的减肥法274
日式瘦身30法则275
各国减肥有高招278
让脂肪逃之夭夭279
第七章 医疗瘦身法283
怎样选择减肥门诊？283
中医对肥胖的认识284
减肥专家为你“支招”286
预防肥胖的中草药有哪些？289
常用的减肥西药有哪此？291
减肥亦食亦药292
气功也能减肥吗？293
最神化的减肥方式294
抽脂可改曲线无助减肥295
顽固性肥胖的原因及其治疗298
第八章 像名星一样享“瘦”301
英国女王苗条有术301
明星们的享“瘦”302
美丽源于健康310
好莱坞女星：好身材“饿”出来312
伊丽莎白·泰勒的减肥食谱313
辛迪·克劳馥——哑铃操塑体315