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第一篇 美肤篇1

第一章 认识皮肤(4篇)2

1.认识你的皮肤2

2.测试你的皮肤4

3.常见的几种皮肤5

4.了解自己皮肤的酸碱度6

第二章 皮肤与营养(8篇)7

1.吃得科学，美丽可待7

2.绝妙的水9

3.吸收适量的蛋白质和脂肪10

4.纤维素、糖分和盐分11

5.食物的酸碱性与美肤12

6.维生素与美容(一)13

7.维生素与美容(二)14

8.微量元素的美容功效15

第三章 皮肤与日常护理(32篇)16

1.美肤三部曲16

2.清洁皮肤18

3.香皂、清洁霜和洗面奶(一)19

4.香皂、清洁霜和洗面奶(二)20

5.洗脸用水有讲究22

6.面膜24

7.选择合适的洁肤、护肤品25

8.春季皮肤护理26

9.阳光下的美丽27

10.日晒后的皮肤护理28

11.秋季皮肤护理29

12.冬季护肤--手30

13.冬季护肤--面部31

14.按摩的几点建议32

15.美容院里的面部按摩33

16.按摩防止眼睑松弛34

17.按摩美化面部35

18.不抹任何化妆品对皮肤不利36

19.慎用药用性化妆品37

20.运动能永葆青春38

21.恋爱中的女人美丽动人39

22.水造就柔嫩肌肤40

23.保证充足的睡眠41

24.有损美容的不良习惯42

25.珍惜美目43

26.美手45

27.玉手还需指甲俏46

28.不可忽视的牙齿美47

29.保持唇的青春48

30.美颈49

31.孕妇的皮肤保美50

32.中老年女性皮肤保养51

第四章 美肤良方(9篇)52

1.用天然物质做美容剂(一)52

2.用天然物质做美容剂(二)54

3.用天然物质做美容剂(三)55

4.自制美容保健饮料56

5.厨房里的美容妙方57

6.醋与美容58

7.海藻，神奇的天然美容佳品59

8.美容佳品--黏土60

9.美容强身沐浴法61

第五章 颜面操(11篇)63

1.颜面操--还给你富有弹性的肌肤63

2.抓住每一个机会64

3.从伸展体操开始65

4.用辅助体操增加效果66

5.颜面操(一)--颊肌67

6.颜面操(二)--笑肌、咬肌、侧头肌、颌肌69

7.颜面操(三)--消除双下巴70

8.颜面操(四)--眼部71

9.颜面操(五)--口部72

10.颜面操(六)--放松操、下颌操73

11.颜面操(七)--舌体操、耳体操74

第六章 特殊皮肤(11篇)75

1.产生青春痘的原因(一)75

2.产生青春痘的原因(二)77

3.掌握青春痘的结构变化78

4.雀斑的形成79

5.雀斑的防治80

6.按摩消除雀斑81

7.蝴蝶斑83

8.消除眼袋84

9.改善呈黑色的皮肤85

10.皱纹形成原因(一)86

11.皱纹形成原因(二)87

第二篇 美妆篇89

第一章 化妆品与美容用具(9篇)90

1.认识化妆品(一)90

2.认识化妆品(二)92

3.化妆小道具(一)93

4.化妆小道具(二)94

5.正确使用美容用具95

6.正确使用睫毛夹97

7.假睫毛98

8.唇笔刷的使用诀窍99

9.不可替代的面纸100

第二章 基础化妆(42篇)101

1.化妆使你每日容光焕发101

2.了解自己的面部(一)102

3.了解自己的面部(二)103

4.五指妙用塑佳颜105

5.化妆品多少才适量106

6.化妆程序(一)108

7.化妆程序(二)109

8.不可轻视粉底111

9.手按敷粉底112

10.掌握粉底的技巧113

11.利用粉底改善脸型114

12.修饰眉毛--拔眉115

13.修饰眉毛--画眉116

14.和粗收眉说再见117

15.把稀疏的眉毛变个样118

16.眼部化妆119

17.涂眼影120

18.眼型与眼影121

19.画眼线122

20.修饰眼睫毛124

21.睫毛液的使用要点125

22.画 大 小眼睛126

23.鼻型与化妆128

24.让你的鼻子更具立体感129

25.留住双唇的魅力130

26.善用护唇膏131

27.丽彩描红唇132

28.唇型与唇线133

29.选择口红的颜色(一)134

30.选择口红的颜色(二)135

31.厚唇描法138

32.薄唇描法139

33.腮红画法139

34.巧用蜜粉141

35.修剪指甲142

36.给指甲上妆143

37.选择指甲油颜色145

38.指甲油与服装搭配146

39.化妆小窍门148

40.卸妆(一)150

41.卸妆(二)151

第三章 自然化妆添魅力(11篇)152

1.朴实形象选色--咖啡色+大红色152

2.优雅形象选色--朦胧深色+珊瑚色154

3.成熟形象选色--优雅色彩+粉红色155

4.柔和化妆的褐色眉间156

5.淡雅的少女妆157

6.端庄的职业女性妆158

7.美丽的宴会妆159

8.让你美一辈子的新娘妆161

9.年轻的奥秘162

10.自然化妆要诀(一)164

11.自然化妆要诀(二)166

第四章 香水风情(8篇)168

1.做个有味道的女人168

2.浪漫的香水(一)170

3.浪漫的香水(二)171

4.香水的制造173

5.香水的种类174

6.香水的选购(一)175

7.香水的选购(二)176

8.妙用香水魅力无穷177

第三篇 美发篇179

第一章 日常头发保养(17篇)180

1.你了解头发吗180

2.头发分类182

3.平常怎样保养头发183

4.头发与营养(一)185

5.头发与营养(二)186

6.维生素与头发187

7.头发受损原因188

8.按摩头皮190

9.正确梳发191

10.关于脱发(一)192

11.关于脱发(二)193

12.有了头皮屑怎么办194

13.开叉头发怎么办195

14.枯发变秀发的奥秘196

15.夏日头发防灼伤198

16.洗发、护发用品介绍199

17.温水洗头效果佳200

第二章 发型的选择(27篇)201

1.形象从头开始201

2.对发型多一份关心203

3.发型的选择宜慎重204

4.将脸型缩小的发型205

5.运用发型修正脸型(一)207

6.运用发型修正脸型(二)208

7.运用发型修正脸型(三)209

8.到美容院烫发，牢记十条(一)210

9.到美容院烫发，牢记十条(二)211

10.手梳法快速美发213

11.短期性染发214

12.染红头发赴派对215

13.晚装发型的选择216

14.周末休闲发型，以发饰拉开距离217

15.发梢的变化令人过目不忘218

16.漂亮的蓬皮杜219

17.三股辫--轻柔优雅221

18.清丽的发鬏，崭新的形象222

19.自制发卷，变化发型223

20.吹风做出漂亮的发型224

21.短发与高髻--夏日清凉发型225

22.每天都能遇到不同的我(一)226

23.每天都能遇到不同的我(二)227

24.披肩长发，像风像云229

25.何不尝试一下短发造型(一)230

26.何不尝试一下短发造型(二)231

27.随随便便的中长发(一)232

28.随随便便的中长发(二)233

29.蓬松柔软的女人味发型235

30.彻底展示前额，大胆改变形象236

31.充分展示柔滑秀发的魅力237

32.适合于自然时装的返朴归真238

33.布制发饰点缀完美的发型239