图书介绍
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- 林建棣等编著 著
- 出版社： 北京：解放军出版社
- ISBN：7506537516
- 出版时间：2000
- 标注页数：158页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：167页
- 主题词：
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图书目录
第一章 军体训练的生物学基础1
一、人体的构成与身心健康1
(一)人体的构成2
(二)身心的健康8
二、军体训练的身心效应14
(一)军体训练的身体效应14
(二)军体训练的心理作用16
三、军体训练的生物学原则17
(一)从实际出发原则18
(二)身体全面发展原则18
(三)循序渐进原则18
(四)坚持经常性原则19
第二章 军体训练的卫生保健21
一、军体训练的卫生要求21
(一)军体训练环境的卫生要求22
(二)不同季节军体训练的卫生保健26
二、军体训练的生理卫生31
(一)军体训练前的生理卫生31
(二)军体训练中的生理卫生32
(三)军体训练后的生理卫生40
三、军体训练的医务监督46
(一)军体训练适宜运动量的简易判断47
(二)军体训练中健康状况的自我观察49
一、军体训练的常见损伤与防治52
第三章 军体训练的伤病防治52
(一)擦伤53
(二)挫伤53
(三)急性肌肉拉伤55
(四)关节韧带扭伤56
(五)疲劳性骨膜炎57
(六)腱鞘炎59
二、军体训练的常见病疾与防治61
(一)过度训练综合症61
(二)过度紧张63
(三)运动性贫血64
(四)运动性血尿66
(五)运动性血红蛋白尿67
三、军体训练中的意外事件与急救68
(一)晕厥与现场急救68
(二)脑震荡与现场处理70
(三)出血与止血71
(四)关节脱位与现场处理74
(五)骨折与现场处理75
(六)溺水与急救77
第四章 军体训练的科学膳食79
一、合理的营养与身体健康79
(一)人体必须的营养素80
(二)营养膳食的合理性86
(三)平衡膳食的重要性88
二、食物成分与营养作用91
(一)食物的分类91
(二)常见食物营养成分含量92
(三)十种基本的营养食物96
三、军体训练与膳食营养97
(一)运动能量来自食物的营养97
(二)膳食营养对军体训练的影响99
(三)不同军体训练项目的合理营养100
(四)不同气候条件下军体训练的合理营养101
(一)军体训练效果评价的意义与要求103
一、军体训练效果评价的基本知识103
第五章 军体训练的效果评价103
(二)军体训练效果评价的方法106
(三)军体训练效果评价标准与指标分类106
二、军体训练效果的身体形态评定110
(一)身体高度110
(二)身体重量(体重)113
(三)身体脂肪量(体脂)113
(四)身体围度116
三、军体训练效果的身体机能评定116
(一)行走法的评定117
(二)跑步法的评定118
(三)登台阶法的评定120
(四)坐站与蹲站法评定122
(五)安静心率的测定125
(六)肺活量测定126
四、军体训练效果的身体素质评定128
(一)肌肉力量的测试与评定128
(二)身体柔韧性的测试与评定133
(三)灵敏性、协调性的测试与评定137
第六章 军体训练的心理功效141
一、军体训练对军人心理发展的意义141
(一)提高军人良好的心理活动水平142
(二)培养军人良好的心理品质143
(一)军体训练对提高军人心理功能的作用144
(三)帮助军人克服心理问题144
二、军体训练对军人心理发展的影响144
(二)军体训练对增进军人心理健康的作用147
三、军体训练的心理特点150
(一)军体训练的认知发展特征151
(二)军体训练的情绪体验特征152
(三)军体训练心理活动的阶段性特征153
四、军体训练的心理要求154
(一)引导树立正确动机154
(二)不断进行心理“调控”，保持最佳心理状态155
(三)着眼于军体技能的形成156
(四)培养良好的军体心理卫生习惯157