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前言1

第一章 融意识和潜意识于学习中的方法是最佳方法1

第一节 意识的本质特征和训练方法2

一、意识的含义和功能2

二、意识的基本特征6

三、发挥意识功能的技巧和训练14

第二节 潜意识的本质和功能特征20

一、潜意识的实质20

二、潜意识的功能特征21

三、有效发挥潜意识功能的方法和训练27

第三节 意识和潜意识的综合应用36

一、意识和潜意识的相互关系及转化条件36

二、综合发挥意识和潜意识的功能41

三、综合运用意识和潜意识的方法44

第二章 提高学习成绩的综合技巧63

第一节 想象的重要作用64

第二节 大幅度提高学习能力的窍门——形象控制法67

一、神奇的形象控制67

二、发人深省的故事68

三、明确训练目的71

四、训练步骤72

第三节 成功运用形象控制法的几个案例81

第四节 形象控制法的神奇作用——一个中等生是怎样考取北京大学的85

一、说明85

二、一位学生家长应用形象控制法的体会87

第三章 读书的诀窍93

第一节 读书的基本方法94

一、明确定向的阅读策略95

二、循序渐进，不断提高96

三、处理好博与专、精读与泛读的关系100

四、多思善问103

五、编好知识之网104

六、需要坚持的几项读书原则106

第二节 国外常用的一种读书法110

第三节 学会速读法112

一、阅读的认知阶段114

二、开展敏捷思考，抓住关键知识119

三、高度发挥注意力119

四、提高评价和预测能力120

第四章 解决问题的综合技巧124

第一节 解决问题的七个基本技巧124

第二节 逐步接近法128

第三节 图表解析法134

第四节 重新表述法138

第五节 分割限定法141

第六节 充分列举法146

第七节 系列连环法150

第八节 异常跳跃法156

第五章 注意和注意力的心理训练164

第一节 注意的基本概念和活动规律164

一、注意的基本概念165

二、影响注意的因素分析170

第二节 注意力的心理训练176

一、利用课堂听讲锻炼自己的注意力178

二、在阅读中培养自己的注意力180

三、康德的集中注意训练法182

四、如何克服注意力涣散的毛病183

五、集中注意力的几点技巧188

第三节 内心竞赛法195

第六章 知识技能的掌握与迁移202

第一节 知识的掌握203

一、知识的领会204

二、知识的巩固208

三、合理组织复习，防止遗忘210

四、知识的应用211

第二节 技能的形成212

一、技能形成过程212

二、练习曲线215

三、学习的高原期217

四、培养技能的基本途径和有效方法218

第三节 学习迁移221

一、什么是学习迁移222

二、实现迁移的有效条件225

第七章 如何使身体保持最佳工作状态232

第一节 生理状况的自我控制法233

第二节 睡眠与学习240

第三节 疲劳与休息248

一、生理疲劳249

二、心理疲劳250

三、暂时疲劳和慢性疲劳252

第四节 体育煅炼与学习255

第五节 营养与学习258

附录 部分实验学校的实验结果及部分来信摘录268